Antrenament personal ghemuit și mai mult

Nu am scris nimic pe blog pentru o perioadă foarte lungă de timp, chiar dacă intenționam să completez sezonul de Crăciun cu tot felul de postări de remușcări, dar pregătirile festive au fost atât de absorbite încât nu am avut nicio șansă.

Dar am ținut ochii deschiși, căutând subiecte, luând notițe. Întrucât nu durează zile să nu citesc niște prostii de altar pe net, simt clar că misiunea mea nu s-a terminat încă. Ieri a existat un triplu impuls în această chestiune. Am găsit un articol pe un portal pentru femei de înaltă calitate (?) În care autorul a discutat pe larg efectul de ardere a grăsimilor ananasului (calitatea Kiskegyed la începutul anilor nouăzeci) și apoi am dat peste un blog despre greutatea unei fete povestea de pierdere și ideile ei de creștere a părului. pe care le-a tăiat, mă bucur că va pierde în greutate, vă rog doar să nu răspândiți iluziile și metodele sale dacă nu a atins-o), a treia și cea mai șocantă a fost când o bună cunoștință a mea a început o dietă cu grapefruit și și-a împărtășit cu entuziasm experiențele, lăudând efectul de ardere a grăsimilor al grapefruitului. Și apoi mi-a trecut prin minte că a sosit timpul să rezolv ceva din două despre nutriție. În plus față de tsunami-ul articolului „5 cele mai bune fructe care ard grăsimi” și „10 cele mai bune supe care ard grăsimi”, voi scrie și propria mea poziție cu privire la acest subiect, doar că în cele din urmă va exista cineva care acceptă acest lucru atunci când vine vorba de schimbare pierderea în greutate a cazului), nu există niciodată o modalitate mai ușoară.

Cuvântul "arderea grăsimilor" în sine electrizează pe cei care doresc să slăbească precum modelul Victoria Zebra. Corpul nostru este o entitate dificilă, nu există niciun plan de antrenament, hrană sau pastilă care să dezlipească stratul de grăsime ca un cuțit de decojit. Stratul de grăsime acumulat în organism are mai multe roluri, inclusiv protecția mecanică a corpului, un țesut important de stocare a hormonilor și ceea ce este important în cazul nostru acum, funcționează ca un depozit de nutrienți. Numărul de celule adipoase este fix, dar dimensiunea lor crește sau scade, ceea ce înseamnă să te îngrași sau să slăbești.

Pentru ca organismul să-l poată atinge, trebuie să fie foarte încurajat (mai mult despre arderea grăsimilor Aici ), care poate fi atins cu un deficit caloric. Cum se realizează deficitul de calorii sau în ce proporție este o altă întrebare. Poate fi pur și simplu prin reducerea aportului de calorii sau prin arderea de calorii suplimentare, adică exerciții fizice. Evident, combinația celor două este cea mai eficientă. Și cu acea propoziție, am șters industria de slăbire de miliarde de dolari în timp ce trădam SECRETUL. Am dezvăluit cheia pierderii în greutate! De acum înainte, cremele de ardere a grăsimilor, aparatele de exerciții de teleshopping „două minute pe zi”, ceaiurile de ardere a grăsimilor, capsulele de varză, spray-urile pentru limbă de cactus vor fi scoase de pe rafturi. NICI! Pentru că, deși am spus asta de o sută de ori, oamenii încă cumpără pastile minune, încă mai cred în dietele de două săptămâni care circulă pe net și totuși nu au început pur și simplu să mănânce mai puțin (mai bine) și să se miște mai mult. Dacă le-aș spune să înghită un gândac pe zi și vor slăbi, aș face-o mai repede decât să-mi ridic membrele și să merg la plimbare (despre scuzele de aici). Dar m-am întors din nou.

Așadar, sugestia ca anumite alimente să se prindă singuri și să înceapă să dezlipească grăsimea de la noi este de-a dreptul stupidă, vă rog! Corpul accesează depozitele de grăsime, așa cum am menționat deja, dacă le poate folosi ca energie. Este, de asemenea, într-un mod foarte complicat, dar în niciun caz direct, doar indirect (trebuie chiar transformat în glucoză pentru a arde ca energie în mitocondriile celulelor). Ar fi o prostie să ne gândim că ananasul, ardeiul iute sau grapefruitul, ca detergent de spălat vase, scoate grăsimea din tigaie, astfel încât ne ia grăsimea de pe fese/abdomen. Mama stoarce!

Există alimente care te pot ajuta să slăbești?

Sunteți. Dar, așa cum am menționat, doar indirect. Premisa de bază a pierderii în greutate este echilibrul caloric negativ. Cu toate acestea, dacă echilibrul caloric negativ este atins într-un mod extrem de extrem, corpul nu va ajunge la depozitele de grăsime ca rezervă de urgență, ci la mușchi, deoarece are nevoie de aminoacizi liberi pentru a se întreține și îl poate extrage din mușchi . prin urmare, este foarte important să ne așteptăm ca pierderea în greutate nu (numai) să reducă numărul de kilograme, ci în primul rând să reducă țesutul adipos. Totuși, acest lucru necesită substanțe nutritive pentru organism, astfel încât să îl putem „orienta” pentru a elibera acizi grași. Acestea sunt alimente care au în comun faptul că mențin nivelul de insulină scăzut (despre hormoni aici). Dacă nivelurile de insulină sunt ridicate, organismul nu poate elibera acizi grași, deoarece creierul le interzice frumos (destul de neortodox). O alimentație adecvată ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină, deci aveți nevoie de mai puțină insulină pentru a funcționa corect, pentru a avea acces mai bun la depozitele de grăsimi.

Unele condimente sunt, de asemenea, atribuite unui efect de ardere a grăsimilor, cu toate acestea, acesta nu este exact modul în care funcționează, ca în cazul, să zicem, ananasului. Dacă consumăm alimente picante, cel mai mare lucru se întâmplă este că temperatura corpului nostru crește, arzând astfel un pic mai multe calorii în timpul digestiei lor, dar și aici se aplică fosta analogie de spălat vase. De altfel, au fost concepute, de asemenea, tablete termogene pentru arderea grăsimilor pe baza acestor principii, oricât ar încerca să sugereze în reclame că, fără grație, celula grasă este distrusă direct de ingredientul activ dat.

Așadar, nu pot sublinia suficient că puteți obține rezultate numai dacă vă gândiți la alimente ca la un nutrient. Nu este important să mănânci cât mai puțin posibil, ci să fii cât mai hrănitor. Caloriile goale nu se hrănesc, corpul tău va fi în continuare (nutritiv) flămând, astfel „condamnându-te” să mănânci și mai mult. Dacă știți ce este bine pentru corpul dvs. și insistați să vă hrăniți numai cu acestea, numărul de „escrocherii” influențate va scădea, de asemenea, pe măsură ce corpul dvs. obține toți nutrienții de care are nevoie. 70% din aspectul dvs. depinde de masă, antrenamentul este „singura” cireașă (cu conținut scăzut de grăsimi) de pe tort, dar este teribil de importantă.!