Alimentele care ard grăsimi care te ajută cu adevărat să slăbești

Deși cel mai important factor pentru pierderea în greutate durabilă și sănătoasă este cantitatea corectă de calorii și exercițiile fizice regulate, putem găsi câteva alimente naturale care ne accelerează metabolismul, iar odată cu acesta procesul de ardere a grăsimilor nu este un proces ușor. De altfel, aceste alimente extrem de sănătoase sunt denumite de mulți alimente „cu calorii negative”, deoarece sunt sărace în calorii, în principal fibre și substanțe nutritive valoroase, care necesită mai multe calorii pentru a fi digerate din corp decât conțin ele însele.

Deci, dacă doriți să slăbiți rapid și sănătos, aplicați aceste condimente la mesele de zi cu zi.

Dacă acum crezi că ar trebui să mănânci țelină, grapefruit sau broccoli toată ziua, te înșeli foarte tare. De obicei, alimentele pentru arderea grăsimilor sunt condimentele indiene pe care Ayurveda preferă să le folosească pentru a stimula arderea grăsimilor.

Cele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor

1, Ardei iute

Prin consumul de ardei iute, ne putem accelera metabolismul, atingând efectul maxim în 20 de minute de la consum. Acest efect se datorează capsaicinei pe care o conține. Capsaicina este un compus natural, termogen, care ajută la transformarea alimentelor pe care le consumăm în energie termică. Celălalt efect benefic este capacitatea sa de a reduce pofta de mâncare, astfel încât să consumăm mai puține calorii în timpul zilei.

2, frunze de curry

Frunza de curry este un ingredient esențial în bucătăria indiană (în special în sudul Indiei). Nu numai că adaugă o aromă specială alimentelor tale, dar conține și compuși valoroși care scad colesterolul din sângele rău (LDL) și detoxifică organismul. Puteți beneficia deja de aceste efecte benefice consumând 8-10 frunze de curry pe zi.

3, Usturoi

Mecanismul de acțiune al usturoiului este similar cu cel al ardeilor iute. Oferă o senzație de sațietate, crește producția de adrenalină, accelerând astfel metabolismul. Usturoiul merită consumat atât crud, cât și gătit, deși crudul are un efect mult mai puternic.

4, Mustar

Semințele de muștar sau uleiul de muștar ajută la atingerea greutății corporale ideale. Muștarul conține o mulțime de vitamine B, acid folic, niacină, tiamină, riboflavină și turboalimentează metabolismul. Caloriile și grăsimile sunt foarte scăzute. De asemenea, este excelent pentru aromarea salatelor și a cărnii.

5, Dragă

Deși mierea are un conținut scăzut de calorii, este o alegere mult mai bună decât zahărul alb simplu, rafinat. Mierea, în cantitatea potrivită, poate mobiliza grăsimea depusă. Bea un pahar cu apă călduță, miere, lămâie, dimineața, imediat după trezire, pentru a ajuta procesul de ardere a grăsimilor.

6, scriitor

Compoziția untului este cea mai asemănătoare cu laptele degresat, conținutul său de grăsime este scăzut, o cană este de aprox. Conține 100 de calorii, făcându-l un nazal ideal între mese.

7, Kardamom

Un condiment cu gust caracteristic care, de asemenea, accelerează semnificativ metabolismul. Este, de asemenea, utilizat în bucătăria indiană pentru prepararea dulciurilor și deserturilor.

8, curcuma

Curcuma este probabil una dintre cele mai bine cercetate plante din ultimii ani, cu numeroase proprietăți benefice bazate pe studii. Ingredientul activ din acesta, curcumina, ajută la descompunerea celulelor adipoase.

9, spanac

Efectul de ardere a grăsimilor din spanac este bine cunoscut. Este foarte scăzut în calorii și conține o mulțime de vitamine, fibre și fier. Ar fi indicat ca toată lumea să mănânce 2-3 căni de spanac pe zi. Puteți adăuga spanac la salate și carne, dar puteți face chiar și un smoothie verde sănătos din el.