Alimente care dau vitalitate și sănătate

vitalitate

Consumul de legume și fructe proaspete este bun pentru sănătatea noastră. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente sunt pline de vitamine și minerale și se spune că suntem ceea ce mâncăm. Dacă vrei să fii vibrant, este bine să incluzi în mod regulat aceste alimente în dieta ta.

În timp, nutrienții potriviți pot ajuta la prevenirea cancerului, la îmbunătățirea abilităților noastre cognitive, la menținerea inimii sănătoase și la menținerea unei greutăți sănătoase.

De exemplu, nucile pot juca un rol cheie în scăderea colesterolului, combaterea cancerului și eliminarea pierderii osoase. Acidul gras omega-3 din nuci ajută la prevenirea pierderii osoase, iar conținutul său de proteine ​​favorizează creșterea musculară, care afectează în mod direct sănătatea oaselor.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Curcumina se găsește în iubita hrană indiană, curcuma, care poate aduce îmbunătățiri mari în ameliorarea și eliminarea afecțiunilor inflamatorii.

Kale conține cel puțin patruzeci de flavonoizi, iar acești nutrienți pot ajuta corpul uman să lupte împotriva stresului oxidativ și a inflamației. Efectul de scădere a colesterolului al gulii este, de asemenea, remarcabil.

Stafidele au un efect antihipertensiv, potrivit unor experți. Un studiu a implicat bărbați și femei cu hipertensiune arterială care au consumat stafide de trei ori pe zi timp de 12 săptămâni. La sfârșitul perioadei de studiu, toată lumea a avut o reducere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice. Stafidele conțin taninuri, potasiu, acid fenolic, antioxidanți, fibre și polifenoli. Toate acestea pot juca un rol în scăderea tensiunii arteriale.

Usturoiul poate ajuta la menținerea greutății corporale dorite. Cercetările arată că usturoiul conține compuși anti-inflamatori ai sulfului care pot reduce numărul și cantitatea de celule adipoase. Consumul regulat de usturoi poate ajuta persoanele cu artrită.

Frunzele de spanac conțin, printre altele, substanțe nutritive care protejează sistemul digestiv împotriva inflamației și deteriorării.

Afinele, bine cunoscute pentru beneficiile lor antioxidante, sunt de asemenea foarte utile pentru tineri, dar mai ales pentru persoanele în vârstă, deoarece cercetările arată că două pahare de afine pe zi contribuie semnificativ la dezvoltarea cognitivă prin îmbunătățirea memoriei, abilităților mentale și prevenirea declinului cognitiv. S-a demonstrat că afinele reduc riscul apariției bolilor cardiovasculare la femeile și bărbații obezi cu sindrom metabolic.