Cu o nutriție adecvată pentru un păr sănătos

Alimente care îți fac părul frumos

Putem aduce o contribuție importantă la menținerea sănătății și frumuseții părului cu o dietă sănătoasă și echilibrată., care include aportul de cantități adecvate de vitamine și minerale.

Biotina, cunoscută și sub numele de vitamina H, joacă un rol important în sănătatea părului, dintre care cele mai bune surse sunt conopida, semințele oleaginoase (de exemplu, nuci, migdale, arahide etc.), gălbenuș de ou, ficat, drojdie, lapte, produse lactate, somon, avocado, pâine integrală din grâu și leguminoase. Biotina este, de asemenea, esențială pentru creșterea părului. Acesta joacă un rol important în metabolismul aminoacizilor care alcătuiesc proteinele, deci este necesar și pentru keratină, care formează părul. Lipsa părului poate provoca părul casant și mat, căderea părului și mătreața.

Deoarece componenta principală a părului nostru este o proteină, cheratina, deci consumul de alimente bogate în proteine este esențial pentru o creștere optimă, forță, sănătate și frumusețe. THE pe carne in afara Pești si leguminoase de exemplu. fasole și linte, naut și hrişcă si Quinoa de asemenea, surse bune de proteine.

Dacă doriți să vă faceți părul mai moale, mai mătăsos și mai luminos, nu uitați să mâncați alimente bogate în vitamina A. Vitamina A, care este necesară și pentru creșterea părului, se găsește în intestinelor, în lapte și produse lactate și maritim în pește. Pre-vitamina (din care organismul produce vitamina A) conține cantități mari de a morcov, spanac, dovleac, galben-, și caise, legume verzi, cartofi dulci și ardei roșu.

THE fier necesar pentru alimentarea cu oxigen a foliculilor de păr, în absența acestuia poate apărea căderea părului și structura părului poate fi deteriorată. Cele mai bune surse pentru Pești, carne, lapte, ficat, gălbenuș de ou, măcriș, obiectiv, spanac și mac. Prezența zincului afectează, de asemenea, starea și creșterea părului, ajută la absorbția proteinelor și este, de asemenea, necesară pentru funcționarea enzimelor implicate în creștere. În absența sa, părul nostru va fi deteriorat, rupt, nesănătos. produse de origine animală in afara năut și seminte de dovleac de asemenea, o sursă bună.

Cantitatea potrivită contribuie la menținerea sănătății părului nostru Aportul de vitamina C De asemenea, care are proprietăți antioxidante semnificative, întărește sistemul imunitar, ajută la absorbția fierului și este important în producția de colagen necesar pentru creșterea părului. Tsurse naturale de exemplu: kiwi, papaya, broccoli, ardei, coacăze negre, citrice, varză, smochine, fructe de pădure, măceșe. THE sclipitoare pentru păr merită să includem și în dieta noastră alimente care conțin acizi grași omega-3, precum pește de mare, ulei de măsline, semințe de chia, semințe de in, nuci și alte semințe oleaginoase.

THE Pierderea parului din păcate o problemă comună. In fundal poate consta din exagerat a luat dietă, dietă săracă în nutrienți (care poate apărea și cu cantitatea potrivită de alimente dacă mâncarea noastră nu este aleasă corect), a crescut stresant stil de viata, alcoolism, prea mult cafea consum și fumat. În cazurile severe boală deci ar trebui să consultați un medic dacă aveți o pierdere crescută a părului pe termen lung.