Alimente esențiale

Alimente esențiale, alimente cu valoare nutritivă și antioxidantă ridicată, care sunt obișnuite (zilnic, săptămânal în funcție de sezon), de preferință proaspete, crude (max aburite, cu piele, semințe)
se recomandă consumul:

Legume: (Enzime, vitamine, minerale) Broccoli, țelină, sfeclă roșie, sparanghel, anghinare, roșii, ardei, spanac, sparanghel, hrean, alge Spirulina, Ganoderma

Fructe: (enzime, vitamine, minerale, flavonoide)
Mere, rodii, afine, coacăze negre, mure, cireșe, nuci, struguri roșii, cătină,

Proteine (în cantități mici!): Soia, Pești, cel mult chiar păsări de curte!
Cereale (carbohidrați, cantități mici!) Produse coapte integrale, orez brun, fulgi de ovăz.

Condimente: Curcuma, ghimbir, ginseng, scorțișoară, cuișoare, cimbru, ardei

Alte: Polen de pin (o combinație armonioasă de 268 substanțe nutritive active biologic), bambus (curăță, calmează, bancă de energie), miere, lăptișor de matcă, propolis, polen etc.

Ierburi: de preferință proaspăt, într-un smoothie verde, într-o tinctură bioactivă (înmuiată în apă până la 42C, este INTERZIS să fiarbă!)

Arome: Dulce, sărat, amar, acru, picant, înțepător.

Dacă consumăm doar câteva dintre acestea, este necesară suplimentarea!

Cele mai bune sunt legumele organice, bogate în enzime și vitamine, fructele și concentratele lor. (preparate deshidratate, vidate, concentrate, non-termice și fără conservanți!)
Pentru corpul nostru, este cel mai bun care este într-unul, complex, așa cum apare în natură. Ingredientele active extrase și încapsulate individual se află pe ultimul loc din punct de vedere al eficacității, deci nu sunt recomandate deoarece nu sunt complexe, în multe cazuri nu sunt naturale, deci sunt cele mai puțin eficiente.

De asemenea, este foarte important pentru sănătate:

2-3 l de apă curată pe zi (necarbonatată, naturală!)
20-30 p exercițiu intens zilnic (yoga, aerobic, înot, alergare, mers pe jos etc.)
aer curat, respirație abdominală, terapie respiratorie, curățarea energiei.