Alimentele holistice cu beneficii ale aminoacizilor

Oamenii vegetarieni se pot bucura de beneficiile antioxidanților, vitaminelor și mineralelor în aproape fiecare aliment pe care îl aleg. Cercetările au arătat că vegetarienii și veganii sunt mult mai sănătoși decât colegii lor care nu duc un astfel de stil de viață.

Persoanele care consumă multe alimente pe bază de plante au un IMC (indicele de masă corporală) mult mai mic. O dietă pe bază de plante scade, de asemenea, tensiunea arterială și nivelul colesterolului, reducând riscul bolilor de inimă și scăzând rata mortalității asociate bolilor de inimă.

Vegetarienii sunt mai puțin obezi și mai puțini au diabet. Vegetarienii consumă mult mai mult magneziu, fier, acid folic, potasiu, riboflavină, tiamină și alte vitamine. Dar ceea ce este adesea trecut cu vederea și trecut cu vederea este beneficiile holistice oferite de aminoacizi.

Proteinele conțin mulți aminoacizi care oferă beneficii holistice organismului. Consumul mai mare de aminoacizi este, de asemenea, foarte important pentru persoanele cu leziuni hepatice sau insuficiență hepatică, deoarece ajută la îmbunătățirea funcțiilor de detoxifiere a ficatului.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Aminoacizii ajută și la detoxifierea organismului. De asemenea, sunt necesare proteine pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect. Dacă cineva nu ia suficiente proteine, există semne de malnutriție, dar deficitul de proteine împiedică și buna funcționare a sistemului imunitar.

Corpul are nevoie de douăzeci de aminoacizi diferiți pentru o creștere și o funcționare adecvate. Deși avem nevoie de toți cei douăzeci de aminoacizi, 9 dintre aceștia se dovedesc a fi cu adevărat esențiali.

Aminoacizii esențiali sunt introduși în corpul nostru în timpul meselor. Cele mai bune surse de aminoacizi esențiali sunt proteinele animale.

Soia, quinoa și hrișca sunt alimente vegetale care conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali, făcându-i o sursă completă de proteine. Alte surse de proteine vegetale, fasole și nuci, nu sunt considerate proteine complete, deoarece nu conțin toți aminoacizii esențiali.

Dacă cineva urmează o dietă pe bază de plante, poate asigura aportul tuturor aminoacizilor esențiali, cu condiția să mănânce o varietate.

De exemplu, consumul regulat de fasole, nuci, semințe, cereale integrale și legume vă va ajuta să vă satisfaceți necesitățile esențiale de aminoacizi, chiar dacă alegeți să excludeți produsele de origine animală din dieta dumneavoastră.