Sfaturi utile pentru diabetici

sfaturi

În funcționarea normală a corpului nostru, insulina joacă un rol important în administrarea glucozei în celule și transformarea acesteia în energie, care este esențială pentru o funcționare sănătoasă a corpului. În diabetul de tip 1, organismul nu produce insulină sau foarte puțină insulină. Această boală este de obicei diagnosticată în copilărie, dar se poate dezvolta și la vârsta adultă. Diabetul de tip 2 este mult mai frecvent decât tipul anterior. De obicei, afectează adulții și o proporție semnificativă dintre persoanele cu diabet suferă de acesta. Celulele din pancreas nu produc suficientă insulină pentru a menține nivelul glicemiei normal. Unul dintre cele mai frecvente motive pentru aceasta este că organismul nu răspunde sau doar slab la insulină. Există mulți oameni în țara noastră care aparțin taberei obezilor și duc un stil de viață sedentar. Din păcate, mulți oameni nici măcar nu știu că au diabet, se întâmplă să iasă la lumină în timpul unui test de rutină.

Cu toate acestea, dacă am fi conștienți de factorii de risc pentru dezvoltarea diabetului, probabil că nu ne-am confrunta cu această boală de temut. Un astfel de factor de risc este obezitatea. Persoanele cu vârsta peste 45 de ani prezintă un risc mai mare pentru această boală, care poate fi, de asemenea, moștenită genetic. Adică, dacă mai mulți oameni din familie suferă de această boală, avem un risc mai mare, totuși, dacă ducem un stil de viață sănătos, există totuși șansa că nu va trebui să ne trăim viața fără diabet. Un alt factor de risc este hipertensiunea arterială, dar este, de asemenea, regretabil dacă nivelul colesterolului și trigliceridelor din sânge este prea mare.

Este absolut necesar ca diabeticii să-și controleze nivelul glicemiei, în acest scop este important să preferați alimentele cu un indice glicemic scăzut. Consumați cât mai multe alimente bogate în fibre din cereale integrale și evitați, dacă este posibil, zahărul rafinat.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Asigurați-vă că consumați proporțiile corecte de grăsimi, carbohidrați și proteine. Asigurați-vă că consultați medicul pentru sfaturi. Este important ca, dacă aparțineți taberei obeze, exercițiile fizice să facă parte din viața voastră - deși este recomandat tuturor - și să faceți tot ce puteți pentru a vă menține greutatea ideală.

Evitați alimentele procesate, asigurați-vă că preferați alimentele proaspete. Excludeți din dietă mesele gata conservate și congelate.

Nu consumați alimente grase. Exemplele includ mezelurile, grăsimile animale, sosurile de salată grasă și mâncarea rapidă. Includeți în meniu alimente bogate în vitamine, minerale și acizi grași esențiali.

Nu mâncați prea multă mâncare deodată. Este o metodă bună de a alege o farfurie mai mică pentru o masă sau de a lua o porție mai mică de farfurie decât înainte. Reduceți aportul de sare, deoarece acest lucru pune o povară grea asupra rinichilor, care trebuie să facă o muncă suplimentară semnificativă din cauza nivelurilor inadecvate de insulină.