Alimente interzise înainte de culcare

alimente

Nu trebuie să adormiți cel puțin 2-3 ore după masă, deoarece dacă luați cina înainte de somn, corpul dumneavoastră se va ocupa de digestie noaptea și nu de regenerarea corpului și creierului nostru sau de corectarea „greșelilor” zilei.

Există alimente care ar trebui puse pe o listă neagră seara, deoarece sunt foarte perturbatoare pentru un somn odihnitor și odihnitor. Unul dintre acestea este cartofii prăjiți și alimentele grase care durează foarte mult timp pentru a fi digerate. Dacă luați cina așa și altele asemenea, nu este de mirare că doar vă învârtiți în pat și nu puteți adormi.

Alimentele picante și condimentate sunt, de asemenea, mai bine evitate, deoarece sunt foarte iritante pentru stomac și acest lucru promovează dezvoltarea arsurilor la stomac, care, de asemenea, nu asigură un somn odihnitor. Alimentele picante promovează eliberarea de histamină, care apoi asigură vigilență, iar noaptea trebuie să fim cel mai puțin atenți.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Potrivit experților, 1-1,5 dl de vin roșu este permis seara, dar mai mult deranjează organismul, deoarece ficatul este responsabil de acest lucru, încercând să filtreze toxinele din organism, care provoacă o presiune asupra inimii, crește tensiunea arterială și nu este atât de ușor să adormiți.

Consumul de ciocolată este, de asemenea, interzis înainte de culcare, deoarece conține cofeină, care se învârte și, de asemenea, nu vă ajută să adormiți.

Apa potabilă este foarte sănătoasă, dar nici nu este bine să bei mult din ea noaptea, deoarece mersul tot timpul la baie face dificilă adormirea și poate întrerupe chiar ritmul somnului. Beți suficient lichide în timpul zilei pentru a distribui suficiente lichide decât pentru a le compensa seara.

La fel ca ciocolata, cafeaua conține cofeină, deci nu beți cafea după 2-3 ore după-amiaza. Dacă totuși îți dorești cu adevărat cafea după-amiaza târziu, bea o ceașcă de cafea cu cereale decofeinizate, care este o alternativă de cafea foarte sănătoasă.

Sportivii consumă regulat smoothie-uri care pot conține cofeină. Dacă consumați și o astfel de băutură după un antrenament, verificați întotdeauna lista ingredientelor pentru a vedea dacă conține cofeină.