Alimente laxative

Pentru a combate constipația, merită mai întâi să analizăm ce și cum mâncăm. Dietele insuficiente cu fibre, consumul excesiv de carbohidrați rafinați, băuturile răcoritoare și gustările cu zahăr, mesele neregulate pot contribui la nevoia noastră mai devreme sau mai târziu. Ce mâncăm împotriva lui?

Contracția reflexului intestinal umflat în intestin este ajutată de alimente vegetale cu conținut ridicat de fibre și/sau mucus, cum ar fi semințe de in, semințe de coriandru, semințe de schinduf, coji de pătlagină.

Aceste alimente sunt deosebit de bune împotriva constipației cronice la toate vârstele și, de asemenea, la femeile gravide. Mănâncă aceste alimente o dată sau de două ori pe zi, cu multă apă, altfel putem realiza contrariul, constipația.

Ulei de măsline și semințe de in

Uleiul de măsline și uleiul de in stimulează, de asemenea, sistemul digestiv și facilitează golirea scaunelor. Dimineața, după trezire, înghiți o lingură de ulei pe stomacul gol. Printre sursele importante de fibre care pot fi incluse în dieta zilnică se numără pâinea cu cereale integrale, pastele și produsele de patiserie, tărâțele de masă, legumele proaspete, fructele și leguminoasele.

Cafea și cofeină împotriva constipației

Cafeaua consumată dimineața, mai precis cofeina din ea, ne ajută să începem digestia, totuși, deoarece are și efect diuretic, deci compensăm pierderea de lichide.

Aloe vera

Consumând suc stors de aloe vera, ne putem ajuta și la digestie. Amestecă două linguri de jeleu gros de aloe cu un pahar de suc sau bea un pahar de suc de aloe dimineața. Să experimentăm care alimente sunt cele care ne „conduc” puțin. Acestea merită consumate în cantități mici, dar în mod regulat. De exemplu, pentru majoritatea oamenilor, câteva boabe de prune uscate sau câteva linguri de gem de prune pot ajuta la restabilirea metabolismului.