Stiluri de viață sănătoase

Idei utile, soluții simple pentru sănătatea familiei.

Vin alimente sănătoase suplimentare care se recomandă a fi consumate frecvent în timpul sarcinii, în special în primele 12 săptămâni, deoarece conțin substanțele nutritive și vitaminele de care mama însărcinată are acum nevoie în special.

Arpagic: Acidul folic, fierul, vitamina C, vitaminele B, calciu, magneziu, cupru și multe altele ar putea fi enumerate, toate acestea fiind foarte importante în timpul sarcinii. Merită să păstrați una sau două plăci în fereastra bucătăriei și să „recoltați” în mod regulat. Îl puteți stropi pe sandvișul dvs., îl puteți amesteca într-o brânză circulară sau cremă, salată sau supă, se potrivește și gustului multor feluri de mâncare principale.

Cereale: Dar nu contează ce. Includeți mai multe cereale integrale, dar nu zahăr. O puteți combina cu semințe oleaginoase și fructe proaspete sau uscate. Și aici, acordați atenție cât de mult fructe uscate pe care le cumpărați sunt zahărite. Cerealele din cereale integrale sunt bogate în fibre, vitamine B și conțin crom, care ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge, reglează tensiunea arterială și stimulează sinteza proteinelor din țesutul fetal.

Floricele de porumb: Dacă doriți să mestecați ceva în timp ce urmăriți un film, alegeți acest lucru în loc de chipsuri sau biscuiți, nu foarte hrănitori, dar care conțin și fibre, acid folic și magneziu.

Praz: Vitaminele A, C, B6, acid folic, fier și magneziu și o sursă abundentă de calciu. Tot ce este important de care are nevoie o mamă însărcinată în acest caz este inclus. Asigurați-vă că îl scrieți pe lista dvs. de cumpărături!

Sardinia: Cu un stomac de greață, este posibil să nu fie exact ceea ce vrei. Cu toate acestea, dacă îl puteți mânca, nu ratați din dieta. Oferă proteine adecvate, omega 3, colină, fier și calciu.

Susan: Are un conținut extrem de ridicat de calciu, precum și proteine, magneziu și fier A-. De asemenea, conținutul de vitamina E și B este util pentru corpul viitoarei mame.

Tarkabab: De asemenea, poate ajuta la combaterea greaței, oferind o senzație de plenitudine în stomac. Cu un conținut ridicat de fibre și proteine, nici conținutul său de cupru și fier nu este neglijabil.

Brânză de vacă: Conține colină, acid folic, vitamina B12. Cu toate acestea, semnificația sa se datorează în principal conținutului său de calciu, care este, de asemenea, important pentru dezvoltarea creierului fetal (calciul joacă un rol în conducerea nervului) și pentru formarea osoasă care abia începe în primul trimestru.

Apă cu cuburi de gheață: Consumul cantității corecte de lichid este vital. Deshidratarea poate duce la avort spontan și la naștere prematură. Creșterea volumului de sânge necesită nu numai mai mult fier, ci și mai mult lichid. Și sugerea unui cub de gheață calmează stomacul care crește, astfel încât pofta de mâncare poate fi mai bună.

Porridge: Datorită conținutului ridicat de fibre, vitamina E, fier, zinc, seleniu, magneziu, colină, se recomandă consumul regulat de terci, calmează stomacul supărat. Cumpărați fără zahăr, condimentați cu puțină miere, fructe uscate.

Dacă ți-a plăcut, ai găsit informațiile utile. Apreciază, plus acceptă și împărtășește-le prietenilor tăi, astfel încât aceștia să poată afla.!