Alimentele care arată sănătos pot conține, de asemenea, mult zahăr

Când vine vorba de alimente cu zahăr, majoritatea oamenilor se gândesc la dulciuri, ciocolată, înghețată, dar este bine să știți că multe alte produse conțin și zahăr adăugat. Acest lucru este important de reținut atât pentru persoanele care fac dietă, cât și pentru cei cu probleme de metabolism al carbohidraților. Dóra Varga, dietetician la Centrul Endocrin Buda, a colectat produsele cu care merită să fii atent.!

Aveți grijă cu aceste produse

Produse de confort: Deși se poate economisi mult timp folosind semifabricate, pulberi de supă, cuburi de supă, ele conțin, de obicei, zahăr, sare și amelioratori de aromă. Este un fapt trist faptul că majoritatea kethup-urilor conțin mai mult zahăr decât roșiile și, dacă doriți să încheiați ziua cu o salată ușoară, ar trebui să alegeți, de preferință, un sos de salată pre-pregătit, deoarece cele mai multe dintre acestea sunt, de asemenea, bogate în zahăr și grăsimi.

Produse ușoare: Femeile care fac dietă caută adesea produse ușoare pe rafturile magazinelor, în timp ce nu au nicio idee că termenul poate însemna 2 lucruri: fie conținutul de grăsime, fie de zahăr a fost redus pentru acel produs, așa că putem merge cu ușurință cu iaurt ușor într-adevăr. zahăr și doar conținutul de grăsime a scăzut.

Bauturi nealcoolice: Băuturile răcoritoare tradiționale conțin o cantitate uimitoare de zahăr adăugat. O jumătate de litru de Cola, de exemplu, conține 11 lingurițe de zahăr, iar apele minerale aromate adesea nu sunt făcute nici cu îndulcitor.

Alimente fără zahăr: Muesli, ciocolată neagră, biscuiți cu fulgi de ovăz par foarte dietetici pentru mulți, dar dacă studiem etichetele mai îndeaproape, ne dăm seama că adesea conțin zahăr adăugat și nu prea mult, așa că înainte de a le cumpăra, asigurați-vă că vă uitați la ce sunt făcute de, avertizează Varga D. dietetician al Centrului Endocrin Buda.

Alcooli dulci: Alcoolii au oricum un conținut ridicat de calorii, dar dacă nu alegeți varianta uscată, trebuie să acordați atenție și conținutului de zahăr. Conținutul de zahăr rămas în mod natural din 1-1 vin dulce se ceartă cu băuturi răcoritoare, în timp ce cantitatea de zahăr adăugată la lichioruri poate fi de multe ori mai mare.

alimentele
Fructe uscate: Conținutul ridicat de zahăr din fructe nu este primul lucru care îmi vine în minte, dar nu strică să știi că fructele uscate conțin fructoză concentrată. Din aceasta, desigur, le putem consuma în siguranță în cantități mici - dacă nu avem o problemă cu metabolismul glucidic - dar, din păcate, multe mărci conțin și zahăr adăugat.

La care nu ne-am gândi niciodată:

Multe medicamente și suplimente alimentare pot fi, de asemenea, o sursă ascunsă de zahăr, astfel încât compoziția ar trebui verificată și pentru a bea o răceală, pastile pentru gât, comprimate efervescente, vitamine.!

Sfat bun

Ce puteți face pentru a evita zaharurile ascunse este să faceți o achiziție conștientă și să citiți întotdeauna etichetele de pe produsele pe care le cumpărați. Vestea proastă este că nu trebuie doar să căutați cuvântul zahăr, deoarece fiecare dintre următorii termeni se referă la conținutul de zahăr adăugat:

  • zahăr, zahăr brun, zahăr din trestie
  • zahăr inversat
  • Miere
  • zaharoză
  • melasă
  • glucoză, fructoză, dextroză, maltoză

siropuri: sirop de glucoză-fructoză, sirop de porumb bogat în fructoză (HFCS), sirop de porumb, sirop de amidon, sirop de arțar, sirop de agave, sirop de orez