Alimentele dietetice permise

Conținutul articolului:

Produse accesibile pentru pierderea în greutate
Produse care trebuie restricționate

Produse accesibile pentru pierderea în greutate

Nu trebuie să-ți fie foame în timp ce mănânci: o mulțime de alimente și cantități mari nu vor interfera cu dieta ta.

Legumele proaspete sunt permise în majoritatea dietelor. Castraveții, ridichile, morcovii, roșiile conțin cantități moderate de calorii, precum și multe vitamine și substanțe nutritive, ceea ce este foarte important pentru normalizarea sistemului digestiv. Legumele proaspete pot fi feluri de mâncare bune sau pot servi ca salată. Dar rețineți că pansamentul poate fi, de asemenea, bogat în calorii. Opțional ca supliment la salată de muștar sau oțet balsamic, precum și condimente și condimente.

Dieta nu trebuie să fie vegetariană. Cea mai bună alegere din dieta ta, dacă vrei să spui că pierderea în greutate este puiul. O puteți face sau coace. Rețineți, totuși, că pielea este bogată în grăsimi și ar trebui îndepărtată. Breadfish este, de asemenea, potrivit.

Nu-ți uita terciul. Hrișcă, orz perlat și terci de pe apă sunt un plus excelent în dieta ta. Cu toate acestea, feriți-vă de orez: de cele mai multe ori pe diete, utilizarea acestuia este restricționată sau interzisă.

Deoarece deserturile obișnuite sunt prea bogate în calorii, le puteți înlocui cu fructe - mere, pere - sau fructe de pădure proaspete. Renunță, totuși, la struguri și la banane: sunt prea mulți carbohidrați. De asemenea, fructele sunt mai bune înainte sau după mese.

Produse care trebuie restricționate

Există, de asemenea, alimente care sunt acceptabile cu mesele, dar numai în cantități limitate.

Multe femei dietetice sunt pozitive cu privire la nuci. Cu toate acestea, acest produs conține prea multe calorii pentru a fi consumate continuu. Prin urmare, într-o dietă, limitați nucile la 20 g pe săptămână.

Soiuri de pește - somon, pangasius și altele - ar trebui, de asemenea, menționate. Deși aceste produse conțin aminoacizii și iodul necesari organismului, conținutul lor caloric este destul de ridicat.

Este adesea cazul în care nutriționiștii cu un nume cunoscut pot consuma produse lactate din cauza pierderii în greutate. Este adevărat, dar laptele nu poate fi băutura principală. O opțiune bună este să beți o gustare la jumătatea dimineții fără suplimente de pâine.

Ciocolata este o categorie separată. Unii nutriționiști recomandă să nu renunțe la ciocolata amară în timpul pierderii în greutate. Cu toate acestea, cantitatea ar trebui să fie strict limitată, cum ar fi 10 g pe zi.

De asemenea, este interesant de citit: facem strângerea pielii acasă.