Alimentele fermentate reduc anxietatea socială

Anxietatea socială nu este considerată de mulți ca fiind o boală, deși anumite situații sociale reprezintă o problemă foarte gravă pentru o persoană aflată în anxietate. Persoanele anxioase sunt adesea singure și izolate. La unii oameni, simptomele pot fi atât de grave încât nu pot lucra sau merge la școală, nu pot avea o relație serioasă cu nimeni, au dificultăți de comunicare cu semenii lor, dar se întâmplă, de asemenea, că persoana anxioasă nu are conexiuni sociale deloc.

Mulți oameni iau medicamente pentru anxietate, cum ar fi antidepresivele, despre care se știe că au multe efecte secundare. Cercetări recente sugerează că probioticele, cum ar fi alimentele fermentate, pot ajuta la combaterea anxietății.

Experimentele pe animale arată că animalele care primesc în mod regulat probiotice sunt mai puțin deprimate și mai nervoase decât colegii lor care nu consumă astfel de alimente.

Un sondaj chestionar a evaluat dacă consumul de probiotice ajută efectiv la reducerea anxietății sau permite anxietății să evite aceste persoane. Și într-adevăr. Anxietatea era un concept necunoscut în rândul celor care foloseau în mod regulat probiotice - ciocolată neagră, chefir, iaurt, kimchi, varză murată, miso, lapte de soia fermentat.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Experții consideră că probioticele afectează comunicarea intestin-creier și, odată cu aceasta, comportamentul uman. Cercetătorii cred că sănătatea creierului și a intestinului interacționează. Dacă cineva nu funcționează corect, poate duce la o stare de anxietate.

Anxietatea poate apărea și la pacienții cu oboseală cronică. Persoanele cu o astfel de boală au fost incluse într-un studiu. Participanții la cercetare au trebuit să consume zilnic alimente probiotice în mod regulat, ceea ce a dus la echilibrarea florei intestinale, astfel încât anxietatea lor a dispărut.

Experții pe această temă consideră că consumul regulat de probiotice poate fi deosebit de eficient în diferite boli. De exemplu, IBS, sindromul oboselii cronice, dureri articulare, boli tiroidiene, scădere în greutate, tulburări de anxietate socială și depresie.

O combinație între o dietă bogată în alimente fermentate și exerciții fizice poate ajuta la ameliorarea simptomelor anxietății sociale - doar pentru că intestinul și creierul comunică constant între ele. Dacă relația dintre cele două este deteriorată, se poate dezvolta o stare stresantă, anxioasă, dar alimentele fermentate pot restabili echilibrul.