Indemnizație pentru tura de noapte

Dieta nu va funcționa bine dacă te duci să dormi cu stomacul bâlbâit, dimpotrivă. Dacă de multe ori îți găsești ochii bătând de foame, te vei opri înainte de a-ți atinge scopul.

În loc să flămânzi, este foarte important să îți completezi dieta de dimineață până seara cu alimente care te vor ajuta să te simți sătul. Acestea includ legume bogate în fibre, bogate în apă și proteine care dau energie, pe care nu le veți posti chiar dacă consumați mult mai puține calorii decât înainte.

Ce să mănânci seara?

Mitul că cel mai bun sări peste cină, sau mănâncă puțin. Dacă programul dvs. este să luați cina devreme, dar mergeți la culcare mult mai târziu, puteți mânca chiar și după cină, după opt seara, dacă mai durează cel puțin două ore pentru a merge la culcare. Cu toate acestea, sunt necesare opt până la zece ore pe zi fără hrană pentru sistemul digestiv.

Nu mai este recomandat să luați cantități mai mari de carbohidrați în perioada de după cină. În timp ce stocarea glucidelor produce glicogen în timpul zilei, pe care organismul îl folosește ca sursă de energie pentru mișcare, nu procesați glicogen în exces noaptea, deci este transformat în grăsimi.

În schimb, îți arăt o serie de opțiuni mai bune, astfel încât să nu te întinzi flămând. Desigur, conțin și calorii, așa că, dacă știi deja că ți-e foame după opt și ai de gând să mănânci, numără-le în avans în caloriile zilnice, astfel încât să te poți bucura de ele impun, fără a-ți încălca dieta!