Avem cel mai bun moment al zilei pentru a ne muta

Continui să alergi dimineața și ești prea obosit ca să te antrenezi seara? Cercetări recente au arătat când merită să vă deplasați pentru un impact maxim!

Deși mai multe studii au arătat că antrenamentele de dimineață sunt cele mai eficiente pentru arderea grăsimilor și creșterea energiei, majoritatea medicilor sportivi avertizează împotriva antrenamentelor de intensitate ridicată dimineața devreme, deoarece mușchii încă lucrează încet după ce se ridică și ligamentele pot fi ușor deteriorate.

Cu toate acestea, conform celor mai recente cercetări, nu contează când faci sport - ideea este să nu ratezi o singură zi.!

Psihologul sportiv american Chris Jordan, de exemplu, tocmai lucra ca consultant sportiv pentru Forțele Aeriene ale SUA atunci când cercetările sale au constatat că sănătatea mintală are un impact mai mare asupra stării și rezistenței musculare decât a unei bune condiții fizice, cel puțin până la o limită.

„După o pauză sau o zi proastă, printre altele, de aceea mulți oameni trec peste exerciții fizice, chiar dacă mușchii au încă multă energie pentru a se mișca. Alteori, sunt plini de energie, chiar dacă au petrecut toată noaptea. Totul depinde de atitudinea ta mentală ”, spune Chris Jordan, care spune că ar trebui să alegem un sport pe care ne place să îl jucăm regulat, pentru că așa nu ne va mai simți niciodată să ne mișcăm.

De altfel, experimentele consultantului au arătat, de asemenea, că toată lumea trebuie să se antreneze pentru a se adapta la propriul lor bioritm: deci oricine este mai energic dimineața ar trebui să se antreneze în zori, dar oricine are grijă de cursurile timpurii de filare ar trebui să părăsească antrenamentul mai târziu.!

În plus față de toate acestea, antrenorul de fitness ne recomandă chiar să ne mișcăm exact la aceeași oră în fiecare zi, întrucât astfel creierul nostru se pregătește automat pentru mișcare și nu vom avea timp să ne descurajăm de la exerciții cu o scuză prostească.!