Am deficit de acid folic! (forum de chat)

Nici nu este, doar pentru că nu este foarte delicios, cred că este mai ușor să scapi 1-2 dl de suc de cartofi decât să mănânci 2 cartofi crudi:)

acid folic

bineînțeles că poate fi fierbinte. Soțul de ex. iubește testul crud, trebuie să-l țină fierbinte când gătesc, pentru că poate prepara prânzul: D Orice gust, atât de mult;)

Îl văd ca pe un subiect vechi, dar dacă ajuți pe cineva:

există o mulțime de acid folic în cartofi, dar exclusiv în stare brută. Consum: 2 sucuri de cartofi crude sunt stoarse cu o centrifugă de fructe pe zi și sunt consumate imediat (cartofii se oxidează foarte repede, iar conținutul de acid folic este redus în același timp).

Un pic de aparate pentru a curăța aparatul în fiecare zi, dar dacă nu doriți pastile, trebuie să fiți comercializabili:)

Acidul folic este o vitamină solubilă în apă. De asemenea, este denumit în mod obișnuit folat în termeni mai vechi. Acesta joacă un rol foarte important în organism, și mai ales la mamele însărcinate, deoarece în etapele incipiente ale sarcinii, procesul de închidere a coloanei vertebrale embrionare în curs de dezvoltare (tubul măduvei) are loc impecabil doar în prezența acidului folic. Prin urmare, suplimentarea cu acid folic este foarte recomandată pentru mamele însărcinate.

* Pentru formarea celulelor albe din sânge

* Pentru formarea eritrocitelor

* Pentru formarea trombocitelor

* Pentru metabolismul aminoacizilor

* Pentru metabolismul acidului nucleic

* Pentru integritatea tractului gastro-intestinal

* Pentru integritatea mucoasei bucale

Cât de mult este necesar?

Interesant este că absorbția din formulările artificiale este mai bună decât din sursele naturale. Dacă cineva are o cantitate bună de acid folic, acesta poate masca simptomele deficitului de vitamina B12. Acest lucru poate fi deosebit de periculos pentru cei care urmează o dietă vegetariană. Aportul excesiv de acid folic poate reduce utilizarea zincului.

Cum să-l găsiți?

Cele mai bune surse de acid folic sunt ficatul, legumele cu frunze (în special spanacul), fructele și drojdia.