Am vorbit cu profesorul de yoga Gedeon Beatrix

Popularitatea unui stil de viață conștient de sănătate a crescut în ultimii ani. Oamenii caută forme de mișcare care să le ofere plăcere și, în același timp, regenerarea fizică și mentală. Yoga este în fruntea acestui lucru, deoarece este utilă în sine, îmbunătățește sănătatea și bunăstarea, ajută la curățarea mentală și, astfel, are ca rezultat o calitate a vieții îmbunătățită.

Gedeon Beatrix este instructor certificat pentru coloana vertebrală și hatha yoga la sala de fitness Fitness 2000 își ține ceasurile. Am întrebat despre lumea magică a yoga:

Cum ai intrat în contact cu yoga?
Cu doar zece ani în urmă, simțeam că lipsea ceva din viața mea. Am realizat cu o forță elementară realizarea în care trebuia să încep, să mă cunosc.
Am crezut că yoga este prima cale de intrare, așa că m-am înscris la un curs de yoga cu un maestru de yoga. Între timp, am învățat meditația Vipassana, al cărei prim pas este observarea corpului.
Yoga și meditația s-au completat perfect. Viața mea a fost afectată și de practică, lucrurile au mers bine. Astăzi știu sigur că am un adăpost pe care nimeni nu mi-l poate lua vreodată, indiferent ce se întâmplă.

Din aceasta, se dovedește că yoga nu este doar un exercițiu, ci și un exercițiu spiritual pentru tine. Ce dificultăți ai întâmpinat în prima perioadă și ce experiențe ai avut la primele cursuri de yoga?
Stăpânirea yoga nu a început bine pentru mine. Când aveam 20 de ani, am avut o intervenție chirurgicală de hernie de disc, care deseori a provocat simptome neplăcute în anii post-chirurgical. Când m-am hotărât să încep yoga, am lovit un stăpân nu prea bun. El nu mi-a acordat atenție, nu a evaluat starea mea și a predat lecțiile discipolilor săi.

Și este vina mea că am vrut să o dovedesc și să mă forțez în cele mai dure asane. Astfel aprox. după a cincea oară, nici măcar nu m-am putut ridica din durere. Aș fi putut renunța în acest moment, dar am simțit că trebuie să merg pe acest traseu.
Am început să învăț din cărți, acasă, singur destul de treptat. M-am înscris apoi la un curs de yoga de terapie a coloanei vertebrale, unde mi s-au dat instrucțiuni precise și am învățat, cu coloana mea operată, ce este permis și ce nu. După toate acestea, mi-am început instructorii de yoga coloanei vertebrale, unde mi-am aprofundat cunoștințele și mai mult.
Astăzi știu exact anatomia coloanei vertebrale, știu ce este permis și ce nu, de exemplu, dacă un musafir vine la ceas cu probleme ale coloanei vertebrale.

Ați avut nevoie de rezistență similară cu cea a unui antrenament cardio?
Perseverența cred că este importantă în orice sport. Există, de asemenea, exerciții mai puternice de „putere” în yoga. Dar diferența este că, într-o clasă de yoga, practicantul de yoga trebuie să perceapă cu atenție interioară modul în care poate facilita exercițiile. De exemplu, respirând sau simțind, a venit punctul în care trebuie să vă relaxați și să nu vă atașați de el. Aici începe adevărata yoga când devii conștient de practicarea faptului că corpul tău a indicat acum că este timpul să te relaxezi sau să respiri pentru a elibera tensiunea.

Potrivit acestora, personalitatea, expertiza și relația instructorului cu elevul pot fi cruciale. Acest lucru pune la îndoială eficiența yoga a videoclipurilor de acasă pentru mine. Ce le-ați recomanda practicienilor de yoga acasă?
Răspunsul meu este clar DA! Personalitatea, cunoștințele și atitudinea instructorului sunt esențiale. Cred că dacă cineva decide că vrea să facă yoga, primul pas este să participe la o clasă introductivă pentru a învăța exact cum să faci asane, iar instructorul îți va atrage atenția asupra inexactităților, deoarece dacă o postură este fixată pe termen lung, chiar și pot provoca simptome neplăcute.

Este posibil ca practicantul să nu obțină ceea ce se aștepta practicianul și poate să nu aibă chef. Le-aș sugera să încerce un alt tip de lecție și instructor.
În propriile lecții, constat că oaspeții se țin de instructorul lor obișnuit și îi înțeleg, întrucât mă duc și la cei în care am încredere, ale căror lecții mă simt bine. Cu toate acestea, sfătuiesc pe toată lumea să îndrăznească să încerce alte tipuri de lecții, instructori.
Recomand practicarea acasă celor care au câștigat deja suficientă rutină pentru a simți micile inexactități și le pot corecta, dar, de fapt, exercițiul solitar are și beneficiile și atmosfera sa.

Înainte de a începe un sport, în special cu vârsta cuprinsă între 30 și 40 de ani, este recomandat să consultăm medicul pentru sfaturi. Dacă vizitați un instructor de yoga și efectuați instruirea cu îndrumare profesională, este necesar? Oricum, la ce vârstă merită să începi yoga?
Yoga este un sport atemporal, puteți începe oricând, există deja cursuri de yoga pentru copii și yoga pentru seniori. Este adevărat că un copil, un tânăr, un bărbat de vârstă mijlocie și o persoană mai în vârstă au nevoie de ceva complet diferit, dar un instructor profesionist este conștient de acest lucru.
Un consult medical nu poate face niciodată rău, cel puțin oaspeții începători vor fi conștienți de starea lor medicală și de cât de stresant este. Cred că un instructor profesionist, când vede un nou oaspete care nu a mai fost la clasa sa, merge acolo și se consultă cu el. Vă întreabă dacă ați practicat deja yoga, dacă aveți plângeri musculo-scheletice sau de altă natură la care ar trebui să acordați atenție.

Yoga este un sport sigur, dar se poate răni dacă faci asane cu o concentrare și umilință insuficiente.
Yoga, printre multe alte lucruri, ne învață să fim atenți la noi înșine și să observăm chiar și cele mai mici semne ale corpului nostru. Cel care se îndreaptă spre yoga cu atenția și smerenia cuvenită nu poate câștiga cu ea decât pe termen lung.

Există o boală, o problemă musculo-scheletică, orice lucru pe care nu l-ați recomanda yoga în niciun fel?
Da, există probleme ale coloanei vertebrale când yoga nu este recomandată și se recomandă în schimb un fizioterapeut. De asemenea, se întâmplă ca yoga să nu fie recomandată după un prejudiciu. Chiar și viitoarele mame nu pot participa decât la cursuri speciale de yoga și aș putea chiar să le enumer.
Înainte de a practica yoga pentru tulburări musculo-scheletice sau orice altă boală, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră, kinetoterapeutului și instructorului de yoga.

Poate yoga să fie eficient ca supliment la alte tipuri de sport? De exemplu, dacă cineva face în mod regulat cardio sau orice altceva de 2-3 ori pe săptămână, poate face yoga, să zicem, o dată pe săptămână.?
Da, desigur! Am și un invitat care vine după un curs de cardio sau după un antrenament. Deoarece oferim multe la o clasă de yoga, este un plus excelent pentru alte tipuri de cursuri.
De asemenea, puteți suplimenta sau sprijini fizioterapia atunci când a fost aprobată de kinetoterapeutul dumneavoastră.