Am încercat să ne rotim

Oricine se mișcă în mod regulat - sau cel puțin urmează tendințele - trebuie să fi auzit de rotire, care a devenit o formă foarte populară de mișcare a sălii de sport în multe părți ale lumii. A explodat doar în Ungaria în ultimii ani și la început a fost posibil să se încerce doar la festivaluri de mișcare mai mari. Apoi, destul de încet, acest tip de antrenament a fost adăugat la programul din ce în ce mai multe săli de fitness, astfel încât oricine să poată încerca și să-l îndrăgească. Mai întâi [...]

Oricine se mișcă în mod regulat - sau cel puțin urmează tendințele - trebuie să fi auzit de rotire, care a devenit o formă foarte populară de mișcare a sălii de sport în multe părți ale lumii. A explodat doar în Ungaria în ultimii ani și la început a fost posibil să se încerce doar la festivaluri de mișcare mai mari. Apoi, destul de încet, acest tip de antrenament a fost adăugat programului din ce în ce mai multe săli de fitness, astfel încât oricine să poată încerca și să se îndrăgostească.

Pentru inceput
Eram foarte avers față de sportul cu angrenaj fix, deoarece practic îmi place să-mi pot ridica cu adevărat brațele și picioarele înainte și înapoi în timp ce mă mișc, fără nicio constrângere. Pot sări - sau cel puțin să fac o mișcare perceptibilă, reală dintr-un loc în altul. Învârtirea este similară cu rularea pe o bandă de alergat în acest sens și, de asemenea, imită o formă de mișcare în aer liber. Într-un cuvânt, am fost reticent să stau pe ceva nemișcat și, la greutate, susțin că mă rostogoleam în sus și mă luptam cu dealurile, sau cu ușurință, pretinzând că mă rostogolesc pe o pantă, am dat drumul la pedală și la cursă.

Ce haine ar trebui să port?
Filarea - cunoscută și sub numele de spin bike sau indoor cycling - nu necesită echipament special. Este bine dacă săriți pe bicicletă în pantaloni de corp, astfel încât cutele și cusăturile pantalonilor să nu vă frece pielea și să puteți sta mai confortabil în șa. Purtați un tricou ușor - se potrivește și se potrivește după cum doriți. Evident, pantofii sport tradiționali vor face același lucru, dar pentru a vă împiedica picioarele să vă doară atunci când călcați pe pedală, tălpile pantofilor ar trebui să fie, de asemenea, suficient de groase. Dacă sunteți odată un mare fan al acestei forme de exerciții, poate doriți să cumpărați pantofi speciali pentru ciclism - dar chiar și fără aceasta, aveți garantat un antrenament eficient și eficient.!

Nu o să doară?
Pentru cei din afară, rotirea, asemănătoare ciclismului exercițial, înseamnă deplasarea într-un spațiu închis cu bicicleta într-un loc fix. Asta nu pare încă atât de nepoliticos. Cei care au încercat-o pot constata că este practic o mișcare de transpirație foarte obositoare, de mare intensitate.
Când bicicletele sunt pregătite pentru antrenament, așezați-vă în șa și reglați înălțimea scaunului și a ghidonului pentru a se potrivi construcției dvs. Cel mai simplu mod de a decide singur este să puneți piciorul pe pedală și să-l rotiți - nu trebuie să vă întindeți genunchii până la capăt ... Aveți întotdeauna un prosop și o sticlă de apă la vârful degetelor, deoarece fără ele puteți obține cu ușurință într-o atmosferă de deșert. Pentru ca starea de spirit să fie foarte bună, temperamentul antrenorului care conduce lecția contribuie, de asemenea, la asta. Dacă un instructor reușește să fie cu adevărat motivant pentru participanții la clasă și alege, de asemenea, muzica care se potrivește tipurilor de mișcări, atunci antrenamentul va fi cu adevărat înălțător.!

Mi se potrivește?
Recomandăm învârtirea în primul rând celor care sunt persistenți și nu se feresc de antrenamentele grele. Este un antidot eficient pentru tampoanele de grăsime din jurul coapselor și feselor, dilată perfect plămânii și ajută la îmbunătățirea rezistenței! Pentru prima dată, inima dvs. va bate cu siguranță rapid după 5 minute, iar a doua zi este posibil să aveți o febră femurală puternică. Nu este exclus că vei avea dificultăți să te duci la o altă clasă, dar crede-mă, te vei obișnui cu ritmul în câteva ore și nu este exclus ca unul dintre antrenamentele tale preferate va fi terembringa.!

Merită deloc?
Presupunând că puteți arde aproape 500 de calorii - la o greutate medie - călărind într-o șa timp de o oră, perspectivele sunt deja bune. Desigur, ați făcut deja multe lucruri pentru a vă modela mușchii coapsei și a feselor, chiar dacă vă răsuciți 45 de minute sau puțin mai puțin. Important este că nu te supraîncărci niciodată! Reglați sarcina bicicletei astfel încât efectul să nu dispară, dar nici măcar nu trebuie să coborâți de pe bicicletă așa cum doriți să vă prăbușiți. Depinde de tine. Și dacă febra musculară este prea puternică, într-adevăr răsfățați-vă cu un masaj sau o saună.

Am încercat să mergem cu bicicleta în cameră aici:
Institutul internațional de wellness