De ce am slabit incet. Am slăbit 45 de lire sterline Femeie nouă

Scris de Orsolya Iványi Încet.

5 kilograme în minus 5 luni: încet, dar sigur

Ei bine, anul trecut am ajuns la punctul în care a trebuit să aflu că nu am fost niciodată atât de umflată în viața mea. Acest lucru a însemnat numeric că am slăbit încet peste 40 de ani este o adevărată provocare. Și de ce? Deci, peste 40 de ani, construirea musculară este și mai importantă! Impulsul a fost dat de două evenimente. Una dintre ele a fost o intervenție chirurgicală în februarie, precedată de un calvar de un an, deoarece mai mulți ginecologi nu au observat endometrioza mea, iar apoi cineva a spus în cele din urmă de ce am slăbit încet și în cele din urmă am putut să mă calmez.

Nu am reușit să slăbesc din alergare până când am introdus 5 obiceiuri

M-am gândit că va fi momentul potrivit pentru a începe un nou stil de viață după aceea. Celălalt eveniment a fost mai vesel, am decis și în februarie să ne căsătorim. Am putut începe să mă mut la 6 săptămâni după operație, așa că m-am înscris rapid într-o sală de sport aflată la câteva sate distanță.

Deci aprox. De ce am slăbit încet, am vrut acest lucru, dar nu a venit împreună. Dar nu mă deranjează. Aștept că ceea ce a funcționat pentru mine s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Nu am urmat nicio instrucțiune, m-am concentrat doar pe a fi bun pentru mine, nu am vrut să sufăr.

Pe lângă următoarele obiceiuri alimentare, cca. Am folosit și pudră de proteine și L-carnitină. Schimbarea stilului de viață în loc de dietă eram sigură că nu doresc să țin dieta. Pierderea în greutate înseamnă că, după ce am terminat, ne întoarcem la vechiul ampatament, apoi începem să mâncăm din nou, apoi slăbim din nou, pentru că am pus înapoi kilogramele pe care le-am pierdut.

urmează-ne

Din păcate, mulți cad în această capcană pentru că vor un rezultat rapid și apoi le este foame sau devin dependenți de o dietă stupidă. Întrucât locuiesc în Italia, mi sa dat seama că dieta mediteraneană va sta la bază. Când începeți?

Nu mâine, ci azi. Este complet inutil să aștepți și să cauți scuze. Cum încep?

Expert subiect

Primul pas este să scapi de orice mâncare „proastă” care este acasă. Da, goleste frigiderul, de ce am slabit incet. De obicei, încă am împins rapid restul Nutella în secret pentru a nu o risipi, corect. Acesta este un pas de neratat, pentru că nu te va seduce mai târziu.

Reguli pe care le mănânc când mi-e foame. Deci nu mănânc de cinci ori. Dacă aș slăbi de cinci ori pe zi, aș fi deja o vacă. Când iau micul dejun, sunt în principal terci cu scorțișoară sau ouă amestecate din proteine sau o felie de somon afumat pe pâine prăjită. Uneori îți este dor de o masă. Nu pentru că vreau să postesc, ci pentru că trupul meu nu mi-e foame.

Am mai scris că nu mi-am tratat corpul foarte bine în ultimii ani, așa că acord mai multă atenție semnelor sale acum. Pierderea în greutate se aprinde redusă. Experimentând singur, mi-am dat seama că trebuie pur și simplu să mănânc porții mai mici, astfel încât să nu mă simt rău după ce am mâncat.

Evident că puteam să mănânc, adică ochii mei, dar eram foarte confuz de balonare. De ce am slăbit încet îmi dau seama că a fost suficient, adică, așa cum indică corpul meu, nu mai mănânc. Nu mănânc alimente procesate. O salată în fiecare zi, cea mai mare parte prânz.

Ceea ce pot cumpăra de pe piață, de exemplu, uneori reușesc să cumpăr o salată mai exotică decât data trecută radicchio rosa di Verona din Bologna, care, după cum sugerează și numele său, este roz! Gătesc pentru cină. Nu-mi place să gătesc oricum, dar mă descurc destul de bine. Ați difuzat aproximativ 10 rețete, uneori intră alta, ceva se stinge, depinde și de sezon. Acum acestea merg: Somon cu cartofi dulci somon congelat de la Lidl. De ce am pierdut cartofii dulci foarte încet, mai fac și chipsuri din el.

Jumătate de curcan în Le Cresuet cu legume. Acest lucru este, de asemenea, bun, deoarece pot pune resturile în salată a doua zi. Pește cumpărat de pe piață, de obicei branzino sau orata, prăjit în folie într-un cuptor cu legume.

În piața Livorno am cumpărat 8 branzino-uri cu 8 euro săptămâna trecută, o porție începe de la 10 euro într-un restaurant. Paste cu legume, e dovlecei în ultima vreme. În zilele noastre, prefer să folosesc paste integrale de grâu, există și câteva varietăți interesante ale acestuia.

Pui la cuptor pe o farfurie de fier cu legume. Va fi astăzi, cu varză de Bruxelles. Supă de conopidă cu sfeclă sau de ce am slăbit încet supă sau supă cremă de broccoli. Nu pun un remorcher în el, dar când se termină, îl voi amesteca și îl voi pune înapoi. Nu ne place supa cremă totală.

Fie că pierd legumele încet, fie le prăjesc puțin în cuptorul înmuiat în ulei de măsline, preferăm ca legumele să rămână crocante. În ultimul timp, mă coc, în special pâine neagră, o bucată de kilogram într-o săptămână. De exemplu, dacă mi-e foame, tind să mănânc puțină pâine cu ulei. De obicei mâncăm pâine tare WASA făcută din secară suedeză pentru salate.

Se folosește minim, de exemplu pentru terci. Deloc pentru gătit.

Am slăbit 45 de lire sterline

Cartofi, orez. Le neglijăm acum, din păcate, îmi plac foarte mult cartofii prăjiți, de asemenea crude, așa că uneori zgâriem peretele, dar de exemplu nu am mâncat cartofi prăjiți de jumătate de an anul trecut deloc.

Cola, băuturi răcoritoare cu zahăr. Îmi place cola, deci este o pedeapsă reală, dar nu sunt prost, așa că am acceptat că trebuie să renunț la ea. În timp ce locuiam în Londra, am luat micul dejun cola cu Kinder Bueno timp de un an, așa că am fost complet dependentă și am obținut rezultatul.

În căldura verii, uneori mă răsplătesc cu un pahar de cola. Dulciuri, înghețată. La fel ca mulți dintre noi, aceasta este slăbiciunea mea. Am fost cel mai strict cu mine în primele 3 luni, dar am permis încă o mică ciocolată amară în fiecare zi. Din fericire, nu-mi place atât de mult înghețata. Foarte reținut. Am luat-o drastic înapoi de la băut anul trecut, interesant, pur și simplu nu mi-a trecut prin cap să beau. Acum, dacă bem, este mai mult vin roșu.

Din păcate, nu sunt o livadă mare, dar o mănânc, ador rodiile și pepenii și fructele de pădure, portocalele și mandarinele în timpul iernii. Capcana ticăloasă, corect.

Am slăbit 45 de lire sterline Femeie nouă

Am stat pe semințe, nuci, alune, migdale, într-o versiune strict naturală. Cafea ceai. Nu beau cafea, uneori decofeinizată când cineva mă sună să beau cafea. Tocmai am găsit un ceai destul de interesant în Lord Nelsonami cu ghimbir, soc și pepperoncino, acum beau asta în fiecare zi. Continuu să experimentez când văd ceva nou în magazin, ca acum experimentez cu topinambur de anghinare de Ierusalim în italiană, mult mai puțin îngrășat, dar la fel de lactat ca și cartofii. Dacă mergem la un restaurant sau la un restaurant, mâncăm orice.

Evident, nu înghițim două fălci și nu mergem în fiecare zi, aș spune asta săptămânal.

Am slăbit 6 kilograme în trei luni, ceea ce a fost mai puțin decât mă așteptam, iar apoi am slăbit 4 kilograme în următoarele 3 luni, iar aici pierderea mea în greutate a devenit cu adevărat spectaculoasă. Desigur, nu înțeleg sfârșitul și nu pentru că 2 kg s-au întors în timpul sărbătorilor, ci pentru că este un lucru că slăbesc numeric, ci pentru că acum vine tonificarea.

Am încă o burtă, mai mare decât îmi doresc, brațele mele nu sunt încă musculare și așa mai departe. De ce este bună o dietă mediteraneană?

Articole similare

Ceea ce nu este o dietă, ci un stil de viață. Poate v-am spus deja că am avut norocul să semăn acum 2 ani în regiunea Campania, și mai precis în cele 2 sate Pioppi și Acciaroli, în care dieta mediteraneană a început să crească.

Apropo, suntem sub Napoli, la km distanță. Acciaroli a devenit faimos pentru 2 lucruri: unul este că locuitorii săi sunt de cca.

Cele mai frecvente 4 motive pentru care nu poți pierde în greutate

Și, bineînțeles, oamenii de aici urmează dieta mediteraneană. Pioppi este interesant din mai multe motive, motiv pentru care am slăbit încet, că Ancel Keys, un medic american care a locuit și a cercetat aici, a fost primul care a lăudat dieta mediteraneană din punct de vedere al sănătății.

De asemenea, s-a mutat aici din Minnesota împreună cu soția sa pentru că a vrut să trăiască mult timp, a reușit, a murit la vârsta de câteva luni. Dar se bazează pe alimente pe bază de plante, cereale integrale din cereale integrale, legume și fructe, și ulei de măsline esențial. Dieta mediteraneană a fost cercetată de mult timp, astfel că s-a dovedit că poate ajuta la prevenirea a câteva boli, cum ar fi demența, cancerul, diabetul.

Pentru că de ce am slăbit încet mă las, începe pe pantă. Nu doar pentru că trăirea supraponderală este deprimantă, ci pentru că ne riscăm sănătatea. Și de ce să nu ne dovedim singuri că o putem face? Și eu sunt aici: Instagram.