Am coapsa, dar unde-i fundul meu? - Ajutați-mă! (forum de chat)

Un mic anunț:)) între timp am decis să deschid un blog despre acest lucru pe care l-am descris.

Dacă cineva este interesat, verificați dacă vă pot ajuta cu ceva:)

Dacă cineva este interesat, am început să mă antrenez pentru „Brazilia Butt Lift”. A trecut o săptămână și există deja o mică schimbare. Cel puțin în ceea ce privește duritatea.

Există videoclipuri de antrenament pentru 3 tipuri de fese + un plan combinat de antrenament

Trebuie să alegeți tipul căruia îi aparține capul și să parcurgeți planul de antrenament de o lună. După aceea, planul de antrenament combinat, care este de + 1 lună. Deci, este un plan de antrenament de două luni. Antrenamentele sunt de 25-30 de minute în prima săptămână.

Începând cu a doua săptămână, există un videoclip care durează 45 de minute, dar acesta este maximul.

Nu . dar poate ar trebui să scriu asta într-un jurnal: D Deci, dacă cineva este interesat de mai multe informații, scrieți și răspundeți dacă pot:)

Nu cred că voi merge la sală să mă ghemuit. Încerc să o fac acasă. Din fericire, alergarea este posibilă:)

Multumesc pentru sfat!:)

sfatul meu (care sigur funcționează) este să combinați alergatul și ghemuirea cu greutățile.

Rotunjirea capului poate fi realizată prin introducerea unor serii mai scurte cu greutăți mari. Desigur, nu vă suprasolicitați, încercați mai puțin mai întâi. Cel mai bine este să vă ghemuiți într-un cadru pentru a vă ajuta să faceți corect exercițiul. Aceasta, desigur, presupune că trebuie să mergi la sală.

Și alergatul, pe lângă rotunjire, face coapsele fibroase și mai subțiri.

Orina: ei bine, nu ar mai fi o afacere atât de mare, lasă-mă să văd că fundul meu se întoarce în direcția corectă:)

andi: Mă bucur că vă place titlul forumului: D

exilia: Sper să găsim o soluție:)

Myrtill: Am căutat în jurnal. Mulțumesc pentru titlu și voi arunca o privire:)

Am făcut deja exercițiul de modelare a fundului de 20 de minute al lui Réka. Este adevărat că aprox. numai pentru o săptămână. Dacă chiar crezi că este eficient, atunci voi continua.

Raționalizați: majoritatea l-au citit prost:))

Am făcut mișcare recent la aceste două videoclipuri:

Crezi că acestea mă pot ajuta? Sau ar trebui să rămân cu Réka? Forma corpului meu este ceva asemănător puiului din cel de-al doilea videoclip, doar cu un fund mai mic:) Și desigur (cred:)) Sunt mai înalt decât el.: P

Pot recomanda și DVD-urile lui R. Réka! Foarte „ucigaș”, mai ales dacă o faci cu greutatea piciorului! Mai mult, există de ex. Revista Alakreform, aceasta este și a lui, conține întotdeauna descrieri ale exercițiilor!

Dacă sunteți interesat de ex. citind jurnale, recomand jurnalul lui Vakondka (titlul este „Jurnal de slăbire”)! Obsedat de antrenament și Réka este maniacal și îmi place foarte mult.: DD

Nu te enerva, dar ți-am citit și porecla un pic: am citit picicici. scuze:)

Cred că loviturile de kickboxing laterale sunt eficiente în avans.

Am avut un iubit în acel an, a jucat sport, nu am mai văzut de atunci un om atât de rotund, strâmt:)

Am aceeași problemă:/și nu poți face prea multe cu ea. Cu siguranță, alergarea va deveni și mai plată, experiență.

Astept si eu reteta:)

Nu cred că există un model de fund care să nu-ți afecteze puțin picioarele. pentru că atunci te miști.

Nu cred că ar fi o problemă dacă pulpele tale ar fi mai bine formate;)

ai nenumărate opțiuni,

-gimnastică dvd (cred că Réka are un DVD special pentru această zonă)

Nu cred că ar trebui să te concentrezi pe a fi perfect, ci să te distrezi și atunci vei fi fericit să te miști, așa că te vei forma constant.;)

Am o mică problemă cu fundul meu. Un pic plat și puțin moale. Cu majoritatea exercițiilor de modelare a feselor, există și mușchi care ajung la coapse, dar nu vreau să schimb asta.

Îmi poți spune un exercițiu care îmi poate face fundul mai rotund? Că, dacă mă întorc în lateral, ar fi mai bine să mă despart de coapse.Ce exerciții sunt cele mai eficiente în acest domeniu? Am mai încercat o mulțime de exerciții, dar din moment ce nu știu dacă persoana văzută în videoclipuri își consumă, modelează sau mărește fundul, așa că am ajuns la concluzia că mă interesează mai bine acest lucru pe un site maghiar. si nu caut mai departe. videoclipuri youtube:)