Ameliorarea durerii cu metode naturale

Durerea este o parte definitorie a tuturor vieților noastre, ne afectează viața de zi cu zi și performanța. În special, durerea cronică, guta, artrita pot face viața unei persoane amară, pentru care este necesară o dietă specială pentru a remedia problema. O nutriție adecvată este, de asemenea, importantă pentru alte dureri, deoarece acidificarea corpului poate provoca chiar dureri de spate chinuitoare și, în acest caz, putem vindeca această afecțiune alcalinizându-ne corpul.

Iarba noastră veche, bine dovedită, mușețelul, ameliorează, de asemenea, durerea și inflamația

Inflamația joacă, de asemenea, un rol major în dezvoltarea durerii, de aceea este necesar să se acorde atenție dietei adecvate, care poate preveni și vindeca starea inflamată.

Bea suficientă apă, să avem întotdeauna corpul nostru bine hidratat. Putem bea până la 10-12 pahare de apă pe zi pentru a scoate toxinele din corpul nostru cât mai repede posibil și pentru a oferi celulelor cantitatea de apă de care au nevoie pentru a funcționa sănătos și lin.

Mancam carbohidrati cu un indice glicemic scazut, și evitați alimentele și băuturile cu calorii goale, prăjiturile, dulciurile, pâinea albă, băuturile răcoritoare dulci și carbogazoase și alcoolul. Chiar și multe fructe și legume au un indice glicemic ridicat (capacitatea de a crește glicemia). Planificați-vă cu atenție dieta zilnică, deoarece aceste alimente cresc doar inflamația care provoacă durere. Surse bune de carbohidrați din care să alegeți: fulgi de ovăz, fasole, fructe de pădure, pepeni, mere, piersici, pere, prune, broccoli, varză, conopidă, legume cu frunze verzi închise, ridichi și parika, roșii, nuci și migdale. Dacă vrem chiar să fim atenți la sănătatea inimii noastre, evităm și grăsimile saturate.

Consumul de fructe de pădure este sănătos, deoarece este plin de antioxidanți care au proprietăți antiinflamatorii.

Asigurați-vă că obțineți aportul adecvat de proteine. Dintre nutrienții esențiali, proteinele sunt cele mai importante, esențiale pentru sănătatea mușchilor, oaselor, pielii și a sistemului imunitar. Corpul nostru are nevoie de 22 de tipuri de aminoacizi, dintre care opt sunt esențiali, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu le poate produce, așa că trebuie să le înlocuim din alimente. Surse importante de proteine sunt carnea slabă, peștele (surse de acizi grași omega-3), leguminoasele (fasole, mazăre, linte), ouăle, produsele lactate (brânză, brânză de vaci), precum și băuturile proteice. Dintre produsele lactate, alege-le pe cele cu un conținut mai scăzut de grăsimi. Acizii grași omega-3 din pește contribuie, de asemenea, la combaterea inflamației, dar evită peștii care conțin cantități mari de mercur.

În plus față de pește, surse importante de acizi grași esențiali includ semințe oleaginoase (nuci), ulei de semințe de in, ulei de semințe de cânepă, ulei de primăvară, ulei de avocado și ulei de măsline.

Anumite plante, vitamine și minerale pot juca, de asemenea, un rol important în ameliorarea durerii: