Sfaturi de reparare a memoriei naturale

Memoria ta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le ai. Prin urmare, dacă simțiți simptomele pierderii memoriei - de exemplu, uitați adesea de lucruri, adesea nu vă amintiți cuvinte, fraze - atunci ar trebui să încercați soluții naturale care ajută la îmbunătățirea memoriei, stimulează funcția creierului.

Cauzele genetice și anumite boli pot provoca, de asemenea, pierderea memoriei. În majoritatea cazurilor, totuși, stilul nostru de viață este responsabil pentru acesta. Vestea bună este că putem schimba cu ușurință acest lucru și putem apela la o serie de soluții naturale.

Care sunt motivele care stau la baza pierderii memoriei?

1. Medicamente

Există medicamente care „reduc tăcerea creierului” și, din acest motiv, îți pierzi amintirile cu detalii specifice. Acesta este cazul cu:

Antidepresive
Antihistaminice
anumite medicamente pentru controlul tensiunii arteriale

Dacă puteți, alegeți alternative naturale în locul medicamentelor.

2. Schimbări hormonale

Modificările hormonale sunt unul dintre factorii care pot cauza dificultăți de concentrare și pot crește uitarea. Astfel de modificări hormonale pot apărea în timpul sarcinii sau al menopauzei. Cu toate acestea, acest lucru este doar temporar, deoarece au loc schimbări hormonale, plângerile pot dispărea.

3. Lipsa somnului

Lipsa somnului ne afectează semnificativ capacitatea de concentrare și memoria. Celulele creierului nu se pot regenera, oboseala estompează creierul. Lipsa somnului nu înseamnă doar că dormim puțin. Dacă dormim de calitate slabă, ne trezim sau ne trezim frecvent în timpul nopții, trebuie să ne ocupăm și de lipsa somnului. Suntem cu adevărat odihniți dacă dormim cel puțin 7-8 ore și o facem într-un somn profund de calitate, coerent.

4. Stresul

Stresul poate fi cu siguranță o cauză gravă a deteriorării memoriei. Stresul este practic un mecanism defensiv în caz că intrăm într-o situație de urgență. În acest caz, corpul oprește acele funcții care sunt mai puțin necesare pentru supraviețuire și le stimulează pe cele esențiale pentru a elimina pericolul. De exemplu, în creier, „oprește” zona responsabilă de reproducere, memoria informațiilor inutile, digestia și funcția de somn. Cu toate acestea, crește tensiunea arterială, crește producția de analgezice și sistemul imunitar. Din aceasta se poate observa că, din cauza stresului constant, ne putem aștepta în mare parte la lipsa de somn, probleme digestive, infertilitate, tensiune arterială crescută și afectarea memoriei.

5. pensionare

Pensionarea este o linie de separare în viața unei persoane. Mulți nu rămân cu adevărat activi, își pierd scopul, sunt incapabili să se ocupe cu activități adecvate, devin deprimați și se simt redundanți. Cu toate acestea, o scădere a activității afectează și funcția creierului. Într-un articol scris pe pagina Fapte și concepții greșite, Gábor Szendi enumeră dovezi științifice că, dacă nu ne antrenăm creierul, creierul începe să fie o atrofie teritorială neutilizată. Acest lucru, la rândul său, poate duce la o scădere a anumitor abilități și abilități și la o deteriorare a memoriei.

Produse de reparare a memoriei în webshop >>>

Amelioratori naturali ai memoriei

1. Rămâi activ la orice vârstă!

Activitatea fizică reduce riscul pierderii memoriei. De asemenea, stimulează producerea de noi celule cerebrale. Antrenamentul cardiovascular este cel mai eficient în acest sens. Mișcă-te mult, fă sport cât poți!

Păstrați-vă creierul în antrenament practicând zilnic câteva activități simple, de rutină: citiți în fiecare zi, rezolvați cuvinte încrucișate, jucați strategie sau jocuri logice.

Este foarte important să înveți să ameliorezi tensiunea și să stresezi stresul. Puteți folosi unele tehnici de respirație, exerciții de meditație sau yoga, sau chiar o plimbare minunată în aer liber.

Toate acestea ar trebui completate cu restul timpului și calității potrivite. Somnul este esențial pentru funcțiile cognitive.

2. Ierburi și alimente care îmbunătățesc memoria

Puteți susține menținerea activității creierului cu preparate pe bază de plante.

Ginkgo biloba: Ginkgo biloba este o planta care poate creste circulatia in capilare. De asemenea, crește rezistența pereților vasului. Se poate consuma și cu ceai în două căni pe zi. Dacă nu vă place ceaiul, îl puteți lua și sub formă de picături sau capsule. Cu toate acestea, ceaiul este cu siguranță cea mai naturală formă.

Cu toate acestea, ginkgo biloba ar trebui să fie cunoscut ca având un diluant de sânge. Nu trebuie administrat în asociere cu tipuri similare de medicamente și este recomandabil să întrerupeți administrarea de ginkgo biloba cu cel puțin două săptămâni înainte de operație, deoarece îngreunează coagularea sângelui.

Ginseng: Ginsengul ajută fluxul de sânge la creier. Acest lucru se datorează faptului că acționează ca un vasodilatator. Acest lucru crește capacitatea creierului de a lucra, ajută la concentrare și facilitează învățarea. Este, de asemenea, un stimulent imunitar excelent. Poate fi consumat chiar sub formă de ceai, picături sau capsule.

Coacăze: Datorită numărului mare de antociani, afinele au un efect pozitiv asupra funcțiilor cognitive. Aceasta include memoria, capacitatea de a învăța, de a face o conexiune mai bună între celulele nervoase. Boabele întunecate au un efect benefic asupra stării vaselor de sânge și a circulației sângelui, astfel că joacă, de asemenea, un rol semnificativ în menținerea vaselor de sânge cerebrale.

Nuc: Nucile sunt o sursă excelentă de nutrienți pentru creier. Datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3 și vitamina E, acestea sunt extrem de eficiente în combaterea afectării cognitive. Ele ne întăresc și ne sporesc memoria. Merită să mâncăm 10-20 boabe de nuci pe zi, așa că putem face multe pentru a ne menține prospețimea spirituală.

Spanac: Spanacul este unul dintre cele mai recomandate alimente pentru păstrarea memoriei. Datorită conținutului său ridicat de luteină, acționează ca un protector al celulelor creierului. Previne degenerarea. Acidul folic din acesta ajută, de asemenea, la prevenirea pierderii de memorie și la creșterea concentrației. Spanacul se face mai ales ca o legumă, care conține, de asemenea, o mulțime de usturoi. Se știe că usturoiul are un efect protector vascular, care contribuie și la funcționarea sănătoasă a creierului.

Lecitină: Lecitina este un nutrient foarte important care contribuie foarte mult la funcționarea optimă a celulelor. Este adesea denumită hrana nervilor. Ajută corpul să se regenereze, îmbunătățește concentrarea și memoria în caz de epuizare mentală și fizică. Acestea conțin cantități mari de diferite uleiuri vegetale (de exemplu, ulei de soia, ulei de rapiță și ulei de floarea-soarelui), leguminoase, germeni de grâu, cereale integrale. Sursele animale sunt ficatul și ouăle.