Asa ca amelioreaza-ti poftele!

Vrei să mănânci mai sănătos, dar pur și simplu nu poți pentru că îți poftești mereu niște dulciuri, delicatese, gustări? Pofta constantă poate fi depășită, ia sfaturile noastre pentru acest lucru!

Îți amintești cât de bine te-ai simțit când ai râs ultima dată de unul uriaș? Glutenul și produsele lactate sunt capabile să stimuleze ușor aceiași receptori ca și râsul, astfel încât un pic mai multă endorfină intră în fluxul sanguin din ceea ce ați mâncat. Așa cum un consumator de droguri poate avea simptome de sevraj atunci când încetează să mai ia medicamentul, pot apărea simptome de sevraj similare în cazul retragerii cu gluten, zahăr și lactate.

Zaharul, alimentele zaharate și carbohidrații rafinați sunt foarte dependenți. Un procent mare de oameni a suferit dureri de cap, în timp ce alții s-au simțit obosiți, deprimați fără zahăr și grâu. În unele cazuri, greața a apărut, de asemenea, la 2 până la 2,5 zile după ce a părăsit laptele, produsele lactate, zahărul și grâul. Simptomele sunt aceleași ca atunci când scoți cofeina din viața ta.

Este posibil să aveți o cunoștință care a încercat să părăsească cele de mai sus, dar după 3 zile a simțit simptomele și a spus: „corpul meu are nevoie de ea”. Dacă flirtezi cu renunțarea la gluten, zahăr, lapte, asigură-te că ești conștient de faptul că simptomele negative apar doar pentru că organismul tânjește, nu pentru că este cu adevărat necesar pentru asta.

Nu vă faceți griji, există câteva trucuri ingenioase pentru a eșua rapid:

1. Stai bine hidratat

Zahărul, grâul și produsele lactate rețin apa, deci în prima săptămână este posibil să pierdeți mai multă apă. Nu vă speriați, rămâneți întotdeauna bine hidratat!

ameliorează-ți

2. Sare totul puțin mai bine

Câțiva dintre pacienți s-au plâns de crampe la picioare în primele zile, dar asta nu indică o problemă gravă, ci doar că ai adus mai puțină sare în corpul tău decât înainte. Încercați să folosiți puțin mai multă sare, poate puneți o mică ciupitură pe vârful limbii. Dacă pofta ta de produse de patiserie și crampe dispare, problema este cauzată de lipsa de sare.

3. Stai liniștit

Dacă este posibil, întrerupeți schimbarea atunci când viața dvs. nu este prea stresantă în acest moment. Nu încercați să vă schimbați stilul de viață imediat după un nou loc de muncă, un proiect nou sau o despărțire, deoarece nu va funcționa. Când începeți să renunțați la gluten, produse lactate și zahăr, este important să fiți echilibrat și puternic, deoarece numai atunci veți putea depăși tentația.

4. Mutați

Antrenamentul vă va reduce pofta și va produce, de asemenea, endorfine, care vă vor face mai fericiți. Și după exerciții, te vei simți mult mai sănătos, mai în formă și mai puternic, pe care inima ta nu-l va strica.