Pierderea în greutate a aminoacizilor

Conținutul articolului

Ce sunt aminoacizii și ce sunt aceștia?
Avantajele și dezavantajele pierderii în greutate
Efecte secundare
Tipuri de slăbire a aminoacizilor
Cum să luați aminoacizi?
Capsulă
În tablete
Lichid
Pudra
Ce alimente conțin aminoacizi?
Ce să alegi aminoacizii la farmacie?
Video despre aminoacizi în nutriția sportivă
BCAA aminoacizi
Ce este mai bine proteina sau aminoacizii?

Rezultatul luptei împotriva obezității depinde direct de cantitatea de proteine din organism. În absența unei astfel de substanțe, greutatea corporală scade mai lent, crește în continuare sau rămâne neschimbată. Utilizarea compușilor proteici în nutriția sportivă este obișnuită pentru creșterea și menținerea masei musculare. Aminoacizii necesari pentru slăbit joacă un rol la fel de important. Aceste substanțe sunt necesare pentru arderea grăsimilor, dar trebuie luate în conformitate cu anumite reguli importante pentru a elimina apariția efectelor secundare...

Ce sunt aminoacizii și ce sunt aceștia?

Există mari cantități de materie în corpul uman, fiecare dintre acestea îndeplinind o funcție specifică. Proteinele sunt cele mai importante componente necesare sănătății și funcțiilor vitale. Aminoacizii sunt compuși organici care sunt necesari pentru a construi toate grupurile de celule. Ele pot fi înlocuite și de neînlocuit. Primul grup include substanțe care sunt sintetizate de organism pe cont propriu, iar al doilea include elemente din alimente sau aditivi.

Avantajele și dezavantajele pierderii în greutate

Aminoacizii folosiți pentru pierderea în greutate au mai multe avantaje și dezavantaje. Efectele secundare apar cu un consum inadecvat sau excesiv. În linii mari, aceste ingrediente se disting prin faptul că îmbogățesc corpul cu substanțe care pot scăpa de depozitele în exces de grăsime subcutanată într-un timp scurt, pot suprima pofta de mâncare și pot crește rezultatul exercițiilor fizice.

numai grăsimea subcutanată este arsă, nu are loc distrugerea catabolică;
substanțele care fac parte din aminoacizi încetinesc procesul de îmbătrânire, cresc libidoul;
asigurarea unui efect antioxidant în organism;
îmbunătățirea performanței creierului;
efect pozitiv asupra metabolismului corpului;
întărirea reacțiilor biochimice ale sistemului imunitar și ale corpului;
crește eficiența antrenamentelor de slăbit.

efecte negative asupra sistemului digestiv;
deteriorarea inimii și a vaselor de sânge;
afectarea rinichilor și a ficatului;
efect negativ asupra sistemului nervos central.

Efecte secundare

Aminoacizii au proprietăți nocive dacă sunt luați incorect. Efectele secundare includ letargie, apatie, inimă deteriorată, rinichi, ficat și organe digestive. Medicamentele au un efect negativ asupra organismului în prezența unor probleme de sănătate. De exemplu, dacă se detectează gastrită sau altă boală gastro-intestinală, aminoacizii agravează simptomele.

Tipuri de slăbire a aminoacizilor

Există multe tipuri de aminoacizi care diferă prin compoziția lor. Un grup separat de medicamente sunt substanțele care prezintă cele mai mari rezultate în domeniul pierderii în greutate. Unele suplimente alimentare sunt concepute pentru a crește masa musculară, pentru a îmbunătăți rezultatele antrenamentului și pot fi consumate numai pentru ameliorarea puternică a corpului.

Numele aminoacizilor pentru slăbit:

Tirosina (ingredientele suprimă foamea, accelerează metabolismul, ard grăsimile).
BCAA (previne descompunerea țesutului muscular ca urmare a dietei).
Leucina (un aminoacid puternic, crește durata saturației alimentelor, menține masa musculară, reduce grăsimea corporală).
L-carnitina (nu numai că elimină depunerile de grăsime, dar previne și acumularea acestora, crește eficiența mușchiului inimii, favorizează formarea țesutului muscular).
Triptofan (are proprietăți sedative, reglează nivelul hormonilor în diferite grupuri, asigură suprimarea apetitului).
Glutamina (arde grăsimile, crește imunitatea, aparține categoriei de aminoacizi la femei).
Arginină (contribuie la producția activă de hormon de creștere, arde grăsimile, îmbunătățește funcția de recuperare a organismului).

Cum să luați aminoacizi?

Utilizarea suplimentelor pentru arderea grăsimilor ar trebui să fie însoțită de punerea în aplicare a anumitor reguli. Experții trebuie să știe ce vitamine să bea pentru a pierde în greutate pentru a nu dăuna sănătății, când să ia aminoacizi, pe care să le prefere. Medicamentele pentru creșterea musculară vor fi mai puțin eficiente decât substanțele care au proprietăți speciale care ajută la creșterea în greutate, dar la arderea excesului de grăsime.

Capsulă

20 de minute înainte de mese, 20 de minute după antrenament, 30 de minute înainte de culcare;
nu trebuie administrate mai mult de două capsule odată;
luați de 3-4 ori pe zi;
dozajul trebuie să respecte recomandările de pe ambalaj;
capsulele nu trebuie spălate cu suc (pentru aceasta se folosește apă).

În tablete

Ar trebui să luați 3-5 comprimate înainte de antrenament, până la 6 comprimate;
luați până la 4 comprimate cu o masă;
luați-l de până la 5 ori;
bea medicamentul cu apă.

Lichid

luați 40 ml de cinci ori pe zi;
aminoacizii lichizi sunt absorbiți mai repede decât pulberea.

20 de minute înainte de mese, imediat după antrenament, înainte de culcare;
pulberea trebuie diluată cu apă;
dozajul nu trebuie să depășească sau să fie subestimat.

Ce alimente conțin aminoacizi?

Ce produse conțin

Leguminoase și cereale, carne, produse lactate.

Orez brun, pește, carne, leguminoase.

Susan, curmale, banane.

Complex de aminoacizi complet

Ouă de pui, mazăre, carne de vită.

Ce să alegi aminoacizii la farmacie?

În magazinele specializate de alimente sportive, puteți cumpăra produse speciale pentru a accelera pierderea în greutate. Clasele care se ocupă de astfel de produse sunt deschise în multe farmacii. La selectarea unui anumit supliment, trebuie să se țină seama nu numai de evaluarea producătorului, de costul medicamentului, ci și de compoziția preparatului. De exemplu, pentru fete sunt recomandate unele complexe, pentru tineri - altele.

Reguli pentru selectarea aminoacizilor din farmacie:

dacă suplimentul este cumpărat de o femeie, compoziția medicamentului ar trebui să fie L-carnitină, L-glutamină și L-arginină;
Ar trebui să vă consultați medicul înainte de a utiliza medicamente, trebuie să știți cum să luați aminoacizii în mod corespunzător;
ambalajul medicamentului trebuie să indice cum să beți aminoacizi, de câte ori pe zi, în ce doze;
prețul medicamentului nu trebuie să fie prea mare;
consistența materialului trebuie să fie în conformitate cu instrucțiunile;
Atunci când cumpărați medicamente anti-slăbire, acordați atenție datei de expirare, integrității pachetului;
Orice aditiv eliberat are întotdeauna un gust amar și speciile de pulbere sunt complet solubile în apă;
a lua medicamente înseamnă a respecta regulile dietetice și a utiliza un complex de vitamine pentru a completa componentele utile ale corpului (aceste informații nu se află pe ambalaj, dar ar trebui verificate de medici).

Video despre aminoacizi în nutriția sportivă

Cea mai comună aplicare a compușilor proteici este în culturism. Sportivii aleg în mod independent ce suplimente sunt folosite pentru a construi rapid mușchii și pentru a arde grăsimile. În videoclipuri putem citi despre care sunt aminoacizii pentru sportivi, ce este medicamentul bcaa, ce culturisti iau și ce rezultate sunt disponibile.