Ananasul are un efect bun asupra digestiei?

Ananasul conține și fibre, despre care se știe că este un nutrient foarte important atunci când vine vorba de digestie. Alte alimente conțin atât fibre solubile, cât și fibre insolubile, dar ananasul conține în principal fibre solubile, ceea ce încetinește absorbția, deoarece direcționează apa către intestine. Aceasta absoarbe toate vitaminele și mineralele din intestine.

Dacă doriți să vă mențineți sănătatea intestinală, la fiecare 1.000 de calorii pe care le consumați ar trebui să conțină un total de 14 grame de fibre. O ceașcă de ananas poate livra aproximativ 2,2 grame de fibre corpului.

ananasul

Care pot fi efectele secundare?

Deși ananasul conține numeroși nutrienți care au un efect bun asupra sănătății, iar bromelina și fibrele ajută la o digestie adecvată, supradozarea fructelor poate provoca probleme unor persoane.

Durere abdominală:

Dacă dieta dvs. generală nu conține de obicei multe fibre, un aport brusc de fibre din ananas poate duce la dureri abdominale. Deoarece în intestine se acumulează cantități mari de fibre, se pot dezvolta diaree sau, în unele cazuri, constipație. De asemenea, este important să rețineți că cantități mari de bromelină pot provoca, de asemenea, diaree sau greață. Acordați întotdeauna atenție cantității de fibre și ananas consumate pentru a evita supradozajul.

Crește nivelul zahărului din sânge și al insulinei:

Ananasul este din fire un fruct dulce, deci ar trebui consumat în forma sa naturală, mai degrabă decât sub formă de suc. Acest lucru se datorează faptului că fibra solubilă din ea încetinește producția de zahăr în timpul digestiei. Dacă consumați suc, nivelul zahărului din sânge și al insulinei crește brusc, crescând producția și depozitarea de grăsime din corp.

Ideea:

Pe scurt, ananasul are un efect bun asupra digestiei? Potrivit cercetărilor, da. Bromelina din ea nu numai că stimulează digestia, dar are și alte efecte benefice. Este un anticoagulant eficient și este, de asemenea, cunoscut pentru a reduce inflamația. Se crede că începe lupta eficient împotriva cancerului. Ananasul este, de asemenea, bogat în vitamina C și mangan, care împiedică radicalii liberi să provoace daune, precum și să furnizeze energie organismului. Din acest motiv, consumul de ananas poate avea, de asemenea, un efect excelent asupra sănătății și a corpului.