Rădăcină Maca: Ce efect pozitiv are asupra sănătății?

Maca este o plantă peruviană cultivată în Anzi. Este o plantă cruciferă, ceea ce înseamnă că este legată și de broccoli, varză și varză. Pe lângă utilizarea sa culinară, rădăcina de maca are și o serie de beneficii pentru sănătate. Acest articol discută despre cele 8 efecte asupra rădăcinii de maca asupra sănătății.

avea

1. Rădăcina Maca crește libidoul

Cel mai cunoscut beneficiu al rădăcinii de maca este că crește libidoul. Există unele dovezi științifice care susțin această afirmație.

De exemplu, potrivit unui studiu mai vechi din 2002, bărbații care au consumat 1,5 până la 3 grame de maca pe zi au experimentat o creștere a libidoului, în timp ce cei care au primit placebo nu au raportat o astfel de modificare.

O revizuire din 2010 a studiilor privind rădăcina de maca și funcția sexuală a găsit dovezi suplimentare că maca poate îmbunătăți libidoul.

Un studiu din 2015 a constatat că maca poate ajuta la reducerea disfuncției sexuale la femeile menopauzale care iau un antidepresiv.

2. Reducerea disfuncției erectile

Beneficiul maca poate fi observat și la persoanele cu disfuncție erectilă. Într-un studiu din 2009, participanții au consumat zilnic 2,4 g de rădăcină de maca timp de 12 săptămâni, examinându-și bunăstarea generală și sexuală.

Participanții la studiu au fost bărbați cu disfuncție erectilă ușoară. Grupul care a primit extract de rădăcină de maca a raportat o sexualitate îmbunătățită, în timp ce grupul placebo nu a prezentat o schimbare similară.

3. Crește energia și rezistența

Unii sportivi și culturisti folosesc rădăcina de maca ca supliment pentru a crește energia și performanța.

Într-un studiu pilot din 2009, bărbaților bicicliști li s-a administrat extract de maca timp de 14 zile. Cercetătorii au descoperit că în timpul unei încercări de 40 de kilometri, rădăcina de maca a îmbunătățit performanța participanților. Cu toate acestea, rezultatele nu au diferit semnificativ de îmbunătățirea grupului placebo.

Același studiu a constatat, de asemenea, că extractul de maca îmbunătățește libidoul. Cu toate acestea, eșantionul pentru acest studiu este foarte mic, de aceea sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma rezultatele.

4. Rădăcina Maca crește fertilitatea

Rădăcina Maca este utilizată favorabil pentru creșterea fertilității, în special la bărbați.

O revizuire din 2016 a găsit dovezi că rădăcina de maca poate îmbunătăți calitatea spermei atât la bărbații fertili, cât și la cei infertili.

5. Îmbunătățește starea de spirit

Rădăcina Maca conține flavonoizi despre care se crede că îmbunătățesc starea de spirit și reduc anxietatea. Un studiu a constatat că maca poate reduce simptomele de anxietate și depresie la femeile aflate în postmenopauză.

6. Rădăcina Maca scade tensiunea arterială

Este posibil ca maca să ajute și la îmbunătățirea tensiunii arteriale. Un studiu din 2015 a constatat că consumul a 3,3 g de maca pe zi timp de 12 săptămâni ar putea scădea tensiunea arterială la femeile aflate în postmenopauză.

7. Lupta împotriva radicalilor liberi

Rădăcina Maca ajută la creșterea nivelului de antioxidanți naturali din organism.

Antioxidanții ajută la combaterea radicalilor liberi care pot deteriora celulele corpului. Unii spun că antioxidanții pot ajuta, de asemenea, la prevenirea anumitor condiții de sănătate, inclusiv a bolilor de inimă și a cancerului.

8. Puteți reduce simptomele menopauzei

Rădăcina Maca poate ajuta la echilibrarea nivelului de hormoni estrogeni.

Un studiu a constatat că femeile aflate în postmenopauză care au luat două comprimate de maca pe zi au avut o reducere a simptomelor, cum ar fi bufeurile și transpirațiile nocturne.