Antrenament cardio - Fitness

Arderea eficientă a grăsimilor, mușchii tonifiați, bunăstarea și starea generală de fitness. Acest lucru este realizabil cu antrenamentul cardio dacă este făcut corect.

antrenament cardio

Dar, înainte de a alerga la epuizare, merită explorat conceptul de antrenament cardio.

Ce ar trebui să știți despre antrenamentul cardio?

Cuvântul cardio, ca prefix, se referă la forme de mișcare care cresc performanța inimii în zona de exercițiu. Acesta din urmă poate fi împărțit în două categorii în funcție de durata mișcării și intensitatea acesteia.

Tipuri de antrenament cardio:

  • mișcare aerobă prelungită, de intensitate mică până la medie, cu ritm cardiac constant
  • mișcare pe termen scurt, de intensitate mare și variabilă ciclic

Ceea ce este mai eficient?

La început, mulți oameni ar alege o formă mai lungă de exerciții, deși acest lucru nu se dovedește a fi cel mai bun în ceea ce privește arderea eficientă a grăsimilor și menținerea sănătății noastre. Deși este un fapt că ne crește rezistența și este esențial pentru anumite sporturi, ar trebui să fie cunoscute și următoarele fapte:

  • pune mai multă tensiune și abraziune asupra articulațiilor
  • pregătește inima doar până la o anumită sarcină
  • favorizează formarea radicalilor liberi
  • poate juca un rol în defalcarea musculară

Astfel, antrenamentul cardio mai eficient sau mai corect constă în forme de mișcare pe termen scurt, de intensitate ridicată, care se schimbă ciclic.

Avantajele acestui ultim antrenament cardio:

  • stimulează metabolismul
  • favorizează arderea eficientă a grăsimilor
  • de asemenea, modelează și construiește mușchiul
  • crește sarcina pe inimă

Cu toate acestea, nu strică să știți că antrenamentul cardio poate fi eficient numai dacă se face într-un mod personalizat.

Sala de fitness A Fitness oferă antrenamente cardio personalizate, fără a fi nevoie de antrenori personali. Banda noastră de alergare modernă, treningurile murdare și alte instrumente calculează antrenamentul ideal pe baza parametrilor reglabili individual, ceea ce este făcut și mai plăcut de funcțiile media încorporate.