Antrenament de rezistenta

Alege antrenamentul de rezistență!

Una dintre cele mai eficiente modalități de a vă atinge fizicul dorit, formele conturate și masa musculară adecvată este antrenamentul de rezistență.

Ce este antrenamentul de rezistență?

Un set de exerciții în care contracția musculară este îmbunătățită prin „rezistență externă”. Această rezistență externă poate fi declanșată de gantere, sticle de apă, dar cea mai bună rezistență externă este propriul nostru corp.

De ce antrenamentul de rezistență?

Pentru că acest tip de antrenament funcționează pentru MUSCULII NOI. Antrenamentul de rezistență implică o contracție musculară semnificativă, care ne mărește capacitatea de încărcare, tonusul muscular, dimensiunea musculară și rezistența. În timpul antrenamentului de rezistență, etapele scurte, obositoare alternează cu etapele regenerative, care prezintă o serie de avantaje.

Lucrați-vă mușchii pentru a arde grăsimile!

Grăsimea corporală determină forma părților corpului și nu aveți NICI o putere asupra acesteia, deoarece este depusă în felul și modul în care îi place (și ce gene moșteniți). În schimb, mușchiul este ceva asupra căruia TU ai putere asupra căruia controlezi.

Vrei să schimbi forma sau aspectul vreunei părți a corpului tău? Vrei să arzi grăsimile eficient? Construiți mușchi și ați făcut-o. Realizarea CONSTRUCȚIEI IDEALE este, prin urmare, celălalt motiv pentru care facem antrenament de rezistență.

health

Crește metabolismul

Antrenamentul de rezistență are o serie de efecte secundare plăcute:

  • Vă stimulează metabolismul, astfel încât ardeți mai multe calorii în timpul zilei - chiar și în timp ce vă odihniți - pentru a menține masa musculară. Țesutul muscular este mult mai activ decât țesutul adipos și necesită mai multă energie pentru întreținere. Cercetările arată că fiecare kilogram de masă musculară pe care o construiești pe tine însuși arde cu încă 70 până la 100 de calorii pe zi (fără antrenament, chiar și în timp ce te odihnești!). Deci, dacă nu schimbați altceva decât să vă măriți cantitatea de mușchi, puteți arde mai multe grăsimi.
  • Ajută la menținerea unei greutăți corporale ideale, iar țesutul muscular mai mare rămâne tânăr în timp și chiar adaugă rezistență osoasă ca valoare adăugată.
  • Mai multe studii recente spun că contribuie la dezvoltarea tensiunii arteriale ideale și a nivelurilor de stres.

Potrivit antrenorilor de fitness americani de vârf, antrenamentul de rezistență de două ori pe săptămână poate crește masa mușchilor activi din punct de vedere metabolic (arderea grăsimilor și zahărului), iar creșterea forței musculare într-un timp scurt facilitează efectuarea exercițiilor și conferă performerului un sentiment de succes. Cu Scorpion PushUp - lucrând simultan la cele 5 grupe musculare majore - puteți efectua un antrenament de rezistență în doar 10-20 de minute!