Antrenament în apă, partea 2: fitness acvatic sau fitness pe apă

În fitness-ul pe apă, utilizarea dispozitivelor de asistență este frecventă. Datorită mediului său mai dens, apa ne face deja mușchii să lucreze mai mult.

Pentru cine nu este recomandat?

Există doar câteva boli - cum ar fi bolile pielii, rănile deschise, epilepsia, inflamația acută, infecțiile, aritmiile severe și anumite cazuri de hipertensiune arterială - care

exercițiul în apă nu este recomandat. Cel care nu suferă de niciunul dintre cei care tocmai sunt enumerați se poate aventura cu îndrăzneală în apă!

Cu un ajutor și mai eficient

În fitness-ul pe apă, utilizarea dispozitivelor de asistență este frecventă. Apa, datorită mediului său mai dens, face deja mușchii să lucreze mai mult, dar instrumentele folosite în timpul exercițiilor, cum ar fi găluștele de apă sau ganterele cu burete, sporesc efectul. Buretele atașat la picioare „ridică” membrele inferioare în sus, trăgându-le într-o poziție orizontală, necesitând astfel mai mult efort pentru a le mișca. Efectul ganterelor de mână depinde și de poziția lor: nu contează dacă faci exercițiile sub sau peste apă.

Chiar și înainte de fitnessul în apă, încălzirea, adică mișcarea completă a corpului, nu poate fi neglijată. La început, începeți circulația cu benzile de rulare și încălzirea picioarelor. După aceea, pe lângă creșterea treptată a intensității, putem efectua exerciții de îmbunătățire a circulației și de întărire, iar mușchii abdominali și ai spatelui, adică mușchii de susținere ai trunchiului, nu pot fi lăsați în afara. Din fericire, întinderea în apă este, de asemenea, mai ușoară, astfel încât acest mediu excelent este excelent pentru dezvoltare și întindere după antrenament.