Antrenament pentru set de exerciții

Co-organizat de Body Service și Gárdus Movement Manager Studio

INFORMATIE CHEIE:

Data: 14 ianuarie 2017 de la 12 la 5 p.m.

Numărul de persoane: Maximum 20 de persoane, dintre care există doar 6 locuri!

Perioadă: 4-5 ore

mai multe detalii găsiți mai jos.

Bazându-ne pe mulți ani de experiență în Body Service și pe feedback-ul clienților, putem spune cu siguranță că, în procesul de creare a stilului de viață potrivit, apariția mișcării devine necesară la un moment dat. Corpul indică faptul că am ajuns la acest lucru. (Clientul indică pur și simplu că simte că este timpul să meargă mai departe.)

În acest moment, clienții încep să aleagă forme de exercițiu selectate aleatoriu, merg adesea la antrenori personali și se scufundă în exerciții.

Pentru ca un exercițiu (sport) să beneficieze corpul, pasul 0 este de obicei omis.

A face corpul potrivit pentru mișcări și sporturi de zi cu zi.

Ce înseamnă asta?

Corpul nostru este capabil de multe mișcări. Putem experimenta acest lucru în fiecare zi. Mergem, alergăm, luăm, ridicăm, ne ridicăm, ne așezăm, ne ghemuit, ne întindem și ar putea fi enumerate pe larg.

Gama de variații este nesfârșită. Cu toate acestea, nici măcar nu știm la ce îl putem folosi dacă nu l-am încercat niciodată.

/ Ocazional am avea nevoie de o formă de mișcare pe care nu o folosim în fiecare zi, de exemplu, pășim urât pe marginea trotuarului și gleznele noastre ies, ceea ce poate duce cu ușurință la rănire. Dacă gleznele noastre ar cunoaște orice mișcare ar putea, ar exista mai puține șanse de rănire.

Pentru a experimenta acest lucru, trebuie să învățăm să dezvoltăm „Harta conștiinței corpului”.

Harta conștiinței corpului este totalitatea tuturor formelor de mișcare pentru care corpul este potrivit. Dacă vedem oameni foarte flexibili, acrobați, dansatori, concurenți, putem vedea cu adevărat de ce este capabil corpul.

Există o regulă importantă! Ceea ce nu folosim va fi PIERDUT. Mușchiul, articulația care nu este

folosit în mai multe moduri, mai devreme sau mai târziu începe să scadă. nu vei putea face tot ceea ce altfel ai putea face. În acest caz, săriturile în antrenament pot provoca daune grave „punctelor oarbe” de pe harta conștiinței corpului.

Înainte de a începe orice fel de mișcare, trebuie să cunoaștem harta conștiinței corpului, să aflăm ce set de mișcări are corpul (mișcări care pot fi efectuate) și să învățăm să efectuăm corect aceste mișcări.

Pentru activitățile sportive, corpul trebuie pregătit, gama de mișcări trebuie îmbunătățită, gama de mișcări trebuie mărită, iar articulațiile și mușchii trebuie să fie adaptate pentru a efectua munca necesară exercițiului.

Trebuie să știm ce poate face corpul, trebuie să dezvoltăm ceea ce nu este folosit, trebuie să ne învățăm forme de mișcare, astfel încât să putem juca sport, să ne mișcăm, să stăm, să stăm, să mergem, să ne îndoim, să facem orice în siguranță. Acest lucru este important, desigur, nu numai pentru sport, ci și pentru mișcările de zi cu zi.

Instruirea setului de mișcare oferă aceste cunoștințe și elementele de bază atât în teorie, cât și în practică.

Până la sfârșitul antrenamentului, participantul a luat cunoștință de funcția corpului bazată pe mișcare, de formele de mișcare pe care este capabil sau ar trebui să le poată. Aplicând teoria în practică, învață și testează mișcarea corpului setată prin 40 -50 exerciții, experiențe cum să faci corpul să se potrivească pentru a se mișca. După aceea, vă puteți îmbunătăți semnificativ propria mobilitate cu 10-15 minute de exerciții fizice acasă sau la serviciu în fiecare zi.

Puteți aplica la [email protected] sau la [email protected]!

Tema instruirii

• Funcționarea funcțională a corpului, de ce este capabil, cum ar trebui să se îmbunătățească

• Când corpul este puternic - dezvoltă postura potrivită

• Respirația adecvată și rolul acesteia

• Probleme legate de stilul de viață sedentar și cum să le rezolvați

• Mușchii sau lanțurile musculare?

• Masaj propriu de bandaj muscular (SMR)

• Conceptul de mobilitate și stabilitate

• Îmbinări mobile și stabile

• Exerciții de la articulație la articulație - dezvoltarea kitului de mișcare

Detalii de antrenament

Lider de formare: Manager de mișcare Bence Gárdus

Data: 14 ianuarie 2017 de la 12 la 5 p.m.

Numărul de persoane: Maximum 20 de persoane

Perioadă: 4-5 ore

Locație: Gilda Max Allee (Allee Shopping Center)

Îmbrăcăminte: Treninguri, pantofi sport

Prețul instruirii: 15.000 Ft

Condiția pentru participare este plata în avans a taxei de participare!

Puteți aplica la [email protected] sau la [email protected]!

Managerii noștri de mișcare - Introducere

Sunt antrenor de karate și fitness fitness cu centură neagră Bence Gárdus, manager de mișcare.

În calitate de antrenor de fitness, am ținut peste 10.000 de antrenamente, de la antrenamente personale la clase de grup de 50-60 de persoane până la evenimente mai mari de peste 100 sau 1.000 de persoane.
Văd că profesia vrea să-i facă pe toți musculoși sau să-i consume cu orice preț pentru că „asta vrea cineva”
Nu este nimic în neregulă cu asta în sine, dar când începem să construim ceva pe o fundație care se prăbușește sau chiar fără o lipsă completă de fundație, este doar o chestiune de timp înainte ca aceasta să se prăbușească. Misiunea mea este de a oferi oamenilor o gamă largă de date cheie și perspective care să le ducă conștiința corpului la un nivel superior și să aibă o bază rezistentă la bombe pe care să o poată construi cu îndrăzneală, indiferent dacă este vorba de pierderea în greutate, creșterea mușchilor sau rămânerea sănătoasă. .
În cooperare cu Serviciul Corpului, am creat antrenamentul pentru Mișcare, în care participanții pot învăța elementele de bază menționate mai sus și pot construi suficientă conștientizare corporală pentru a-și face corpul potrivit pentru mișcare. Acesta este un pas definitoriu 0.

Sunt Benjámin Czudor, antrenor, sportiv și filozof.

Puteți aplica la [email protected] sau la [email protected]!

Câștiguri de antrenament

Câștiguri din antrenamentele anterioare:

"A fost de înțeles, bine colectat, am auzit lucruri noi și ai prezentat totul foarte bine. Mulțumesc, mi-a plăcut foarte mult! (R.B. - antrenor)"

„Mi-a plăcut practicitatea, echilibrul dintre teorie și practică, care oferă o certitudine imediată despre date și un sentiment imediat de succes. Performanța bună și slabă a fost bună și nu a fost greu de urmărit. Pot să mențin și să îmbunătățesc mai bine corpul meu, scapă de durerile și durerile vechi și antrenamentele mele vor fi mai eficiente (TRX, haltere, rotire) (KV) "

„Mi-a plăcut că au prezentat exerciții cu instrumente simple, ușor de accesat, ușor de obținut și cam toată lumea are acasă. De asemenea, a fost bine că exercițiile au fost ușor de făcut și de memorat și au ocupat puțin spațiu, astfel încât să le pot practica acasă. Cel mai adesea șoldurile și talia sunt predispuse la accidentări în timpul antrenamentelor, voi încorpora aceste exerciții în rutina mea de acasă. (KB) "

"Am învățat ce să mișc, să întăresc corpul, la ce să fiu atent în timpul antrenamentului, la ce este nevoie după o mulțime de muncă sedentară și cum. Pentru mine, acestea sunt noi cunoștințe profesionale importante. Îl pot încorpora în viața de zi cu zi, a devenit mai bogat cu sfaturi utile. Și starea de spirit a fost bună. Mulțumesc. (HM) "

„Cunoștințele acumulate în timpul antrenamentului și al sistemului, precum și cunoștințele despre corpul care pot fi dobândite în această direcție, sunt atât de epuizante, încât am petrecut 30-40 de minute (acasă, fără echipament) în fiecare zi cu Bence gimnastica de atunci.

Cu exerciții pe care le pot face în siguranță în mod regulat și corect. Există o mulțime de lucruri.

Și ce cauzează toate acestea?

Tensiunea și durerea recurente ocazionale din spate dispăruseră

Devin mai slab, de ex. Reușesc să stau pe un scaun japonez câteva minute, ceea ce nu mergea prea bine înainte (mi se pare grozav)

Devin mai încrezător în mișcarea mea și tot mai multe lucruri sunt „scrise” pe harta conștiinței corpului meu, punctele oarbe se epuizează

Dorm mai bine, nu mă doare ici pe colo, chiar și după câteva ore de ședere pe zi

Fac o armată de mișcări pe care le-am făcut până acum, dar nu prea bine

Pot să mă ghemui cu o talpă pe care nu am știut-o niciodată în viața mea

Obosesc plăcut și simt că articulațiile mele devin mai potrivite, performând din ce în ce mai bine

Postura mea s-a îmbunătățit, făcându-mă să mă simt cu câțiva centimetri mai înaltă

Nu mă satur de slujbă, nu mă doare talia dacă trebuie să zăbovesc într-un singur loc mai mult timp

Și aș putea continua și continua.

Copii, este un sentiment fantastic! Simt conștientizarea pe care o câștigăm cu privire la programul Body Service, doar că acum este vorba despre mișcare.

„A fost o experiență minunată pentru mine să am toate gândurile și cunoștințele noi pe care Bence ni le-a împărtășit și„ le-a gustat ”cu puțină practică.

A fost interesant să ne dăm seama cât de diferită este conștientizarea mișcării din acest punct de vedere și cât de esențială este o hartă a conștiinței corpului înainte ca cineva să se „arunce” în antrenament. Pe baza acestui fapt, îl văd diferit și îmi place foarte mult această abordare.

Cred că aceste cunoștințe și ajutor pot fi o completare importantă și importantă la Programul de servicii corporale.

Și nu în ultimul rând, antrenamentul a fost foarte plăcut pentru mine, amabilitatea și amabilitatea lui Bence și Benji au fost absolut experimentate pe tot parcursul.