Antrenamente și rutine zilnice

Cum să slăbești 20 de kilograme. Să ne antrenăm puțin, să renunțăm uneori și apoi să începem din nou.

Joi, 28 februarie 2019

Toman Consultation 3

2019

Cel actual a mers mult mai repede. Motivul este că doar am măsurat și nu am schimbat nimic.

  • Mi s-a confirmat că am pierdut două kilograme, dar am fost rezervat ca un succes, deoarece atât procentul meu de grăsime, cât și grăsimea viscerală merg bine.
  • Masa mea musculară a crescut puțin și restul a scăzut în consecință. Chiar dacă nici măcar nu am mai ajuns la -3kg, totuși au spus că este un rezultat bun.
  • Deci, nu vom schimba dozele pentru următoarele două săptămâni bune și data viitoare voi merge pe 18 martie.

Adică, se așteaptă la -3 lire sterline în două săptămâni bune și, deoarece nu va fi schi, poate fi chiar realist. Adică, atunci când merg la a 4-a consultație, atunci 74, x kg se așteaptă de la mine. Este bine să-l descriem chiar. Trebuie să mă pun acolo acum, pentru că este și următoarea mea etapă să trec sub 75.

Cumpărarea mâncării acum a fost, de asemenea, mai ușoară, deoarece am fost pregătit din timp Cu masa lui Annahoj. Am spus ce vreau, cât din asta și am respins categoric ceea ce nu doream. Ceea ce nu-mi plac sunt supele chinezești și thailandeze, iar dulciurile amare și băuturile mixte din fructe nu intră.

Din păcate, stocurile s-au epuizat, astfel încât cele mai delicioase gustări nu au putut fi servite cu gustări de caramel și ciocolată. Sau cipurile sunt cam concentrate pentru mine, nu am cerut mai multe. Clătitele sunt bune, dar mai sunt multe și nici măcar nu mănânc mai mult de una pe săptămână. Pe parcursul serii, am fost portați din nou pentru următoarele două săptămâni și jumătate, astfel încât dimineața a trebuit să ajungem doar la cameră. Etapa următoare poate veni.

În concluzie, câteva cuvinte despre antrenament. Mă antrenez puțin seara în fiecare zi și în fiecare zi merg 2-5 km/oră. De săptămâna viitoare, dar poate mâine, voi începe să alerg. Vremea este din nou frumoasă și văd o șansă să fug din nou corect. Greutatea mea este mai mică de 80 de lire sterline, așa că nu mai pune atât de multă presiune pe genunchi. Mai întâi scopul este să mergem împreună 5 km și apoi vreau să mă întorc la etapele de 8-10 km. Dar despre asta voi scrie în weekend.