Pe urmele celor mai frecvente mituri ale carbohidraților

Carbohidrații de astăzi sunt în mod clar niște injurături pentru majoritatea persoanelor care fac dietă și pentru cei care doresc să slăbească - deși sunt un macronutrienți importanți, care sunt esențiali pentru menținerea funcționării normale a organismului. Desigur, nu este o coincidență faptul că ați fost „pe lista neagră”, deoarece majoritatea alimentelor nesănătoase constau în principal din carbohidrați, iar cei care trăiesc doar pe baza lor vor începe mai devreme sau mai târziu să se îngrașe. Desigur, acest lucru nu înseamnă că numai carbohidrații sunt răi, doar că nu îl consumăm corect. Să infirmăm câteva concepții greșite!

Pierderea în greutate cu succes = cantitate minimă de carbohidrați

Din păcate, această constatare este încă răspândită în rândul persoanelor care tin dieta. Potrivit Fama, cu cât consumăm mai puține carbohidrați, cu atât pierdem mai repede în greutate. Dar corpul are nevoie disperată de el și, dacă îl retragi aproape complet, faci mai mult rău decât bine.

Desigur, nu susținem că toți carbohidrații sunt la fel de buni. Carbohidrații absorbiți rapid, cum ar fi zahărul, făina albă, sunt cu adevărat de evitat, dar fructele și legumele conțin carbohidrați buni. Și așa-numitele carbohidrați cu absorbție lentă oferă energie mult mai lungă, iar zahărul din sânge nu este aruncat dintr-o dată. Deci, le puteți consuma, cu moderație, desigur. Alegeți dintre alimentele de reformă Fittprotein.hu!

Glucidele sunt interzise înainte de antrenament

Acest lucru nu este adevărat, încât se recomandă opusul: TREBUIE să consumați carbohidrați înainte de un antrenament, deoarece corpul câștigă energie. Desigur, nici nu contează ce sursă importați de aici. O felie de pizza nu este o alegere foarte câștigătoare, dar leguminoasele, cerealele, legumele și fructele cu conținut scăzut de zahăr sunt cu atât mai mult.

Și după antrenament, trebuie să umpleți energia utilizată, care este de asemenea utilă sub formă de puțini carbohidrați, cum ar fi smoothie de banane, semințe sau produse de patiserie din cereale integrale.

Diabeticii nu trebuie să acorde atenție carbohidraților

Din nou, o afirmație care are exact opusul este adevărată: diabeticii trebuie să acorde o atenție deosebită carbohidraților, deoarece producția de insulină din corpul lor nu funcționează corect.

Unul dintre principiile dietei IR și ale diabetului este că numai despre Este permis aportul de 160-180 de grame de carbohidrați, iar distribuția acestuia nu contează: este minimă dimineața, cea mai mare parte a cantității zilnice în jurul prânzului și cât mai puțini carbohidrați ar trebui consumați și seara și la cină . Deoarece diabeticii pot ajunge cu ușurință să nu mănânce corect, aceștia au o îngrijire mult mai bună decât cei care doar fac o dietă fără probleme.

Creșterea în greutate necesită o mulțime de carbohidrați

Aceasta este o generalizare puternică, deoarece depinde de corpul și fizicul individului cât de mulți carbohidrați poate crește în greutate. Acest lucru nu este întotdeauna ușor de experimentat pe cont propriu, dar un antrenor sau nutriționist vă poate ajuta.