Antrenamentul în aer liber este mai bun decât o sală de sport

Deși mulți se tem de îngheț, puțini oameni ghicesc beneficiile alegerii sporturilor în aer liber în locul unei săli de sport calde, scrie Csupasport.

1. Ardem mai multe calorii

Unul dintre cele mai convingătoare argumente este dacă doriți să scăpați de o greutate în exces. Cantitatea de calorii arse depinde, desigur, de indicele nostru de masă corporală și de temperatura exterioară, dar, de fapt, alergatul și exercițiile fizice în aer liber consumă mai mult decât antrenamentul.

2. Inimile noastre sunt întărite

Când ne mișcăm în frig, inimile noastre lucrează mai mult pentru a aduce sânge în fiecare parte a corpului nostru. Acest lucru întărește foarte mult inima, astfel încât rezistența noastră se îmbunătățește, fără a mai menționa să facem față mai ușor stresului de zi cu zi.

3. Bea mai multă apă

Citim pe multe forumuri că trebuie să asigurăm hidratarea în același mod în timpul sporturilor de iarnă. Când alergăm afară, s-ar putea să transpirăm mai puțin, deoarece transpirația se evaporă rapid în aerul rece, chiar dacă nu este cazul. Prin urmare, beți suficiente lichide înainte de a face mișcare, dar sorbiți ceva în timpul și după exercițiu! Pe cât de ciudat pare, suntem siguri că vom bea mai mult decât să stăm într-o cameră caldă toată ziua. Hidratarea este, de asemenea, foarte importantă în timpul sporturilor de iarnă, nu așteptați până când ne este sete!

4. Este mai ușor să tolerezi zimankurile de iarnă

De multe ori ne simțim enervați când alegem minusurile mușcătoare în loc de o cameră bună, dar recompensa nu va rămâne în urmă: în timp, frigul nu va suna. Este important să acordați corpului dumneavoastră suficient timp pentru a vă obișnui cu temperatura exterioară, pentru a nu grăbi procesul! Să ne stabilim mai întâi obiective mai mici și este suficient să ne decidem asupra vârfului nostru individual doar la sfârșitul iernii.

5. Nu uităm nici de încălzire și de scurgere

Știm cât de important este să vă încălziți înainte de sport și apoi să vă întindeți, dar în aerul îngheț, ambele sunt mai importante. Dacă ne încălzim corect și facem întinderea cu cinste la sfârșitul mișcării, este garantat că nu vor apărea atât entorse, cât și entorse. Încălzirea temeinică protejează nu numai de răni, ci și de frig, iar întinderea mișcă mușchii blocați.

6. Vom avea o vitamină bombă

Sursa primară a vitaminei D este lumina soarelui, din care obținem 80-90% din nevoile noastre. Oricât de surprinzător ar părea, lumina soarelui de iarnă conține vitamina D în același mod ca soarele de vară, așa că al șaselea beneficiu al sporturilor în aer liber este că ne putem suplimenta nevoile de vitamine din surse naturale. Cu toate acestea, nu uitați de ochelarii de soare, deoarece razele UV-B sunt periculoase chiar și iarna.

7. Vom fi mai fericiți și ne vom simți plini de energie

Puțini știu că exercițiile la frig - datorită efectului stimulator al aerului înghețat - ne îmbunătățesc starea de spirit. Pe măsură ce corpurile noastre lucrează mai mult pentru a se încălzi, se eliberează endorfine, care este responsabilă pentru bunăstarea noastră.