Tensiune

Există mai multe teorii despre ce, cum și când să mănânci înainte de un antrenament. Cu toate acestea, un fost alergător de curse a spus că răspunsul este foarte simplu: nimic.

Max Lowery - care lucrează astăzi ca antrenor personal, își exprimă votul pentru a nu mânca nimic cu 4-6 ore înainte de antrenament - mai ales atunci când obiectivul cuiva este de a pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că forțăm corpul să acopere energia necesară pentru sport nu din carbohidrații consumați recent, ci din depozitele de grăsimi ale corpului. Lowery se antrenează astfel de 4 ani și, prin propria sa admitere, nu mai putea să se antreneze cu stomacul plin. Singurul lucru pe care îl bei înainte de un antrenament este un ceai verde puternic sau o cafea. (Cofeina vă ajută metabolismul, puteți citi mai multe despre aceasta AICI.)

Max Lowery în timpul antrenamentului

Cu toate acestea, apa este importantă înainte, în timpul și după antrenament.

Acest sfat ar trebui, desigur, să fie luat în considerare în primul rând pentru cei care fac mișcare pentru a slăbi. Dacă cineva nu a făcut-o încă, va fi foarte greu să te antrenezi pe stomacul gol la început, este practic să începi cu un jogging ușor, cu bicicleta.

În cazul diabetului, folosiți ajutorul celor mai buni specialiști pentru a compila atât meniul zilnic, cât și planul de antrenament, deoarece principalul aspect este menținerea zahărului din sânge la nivelul potrivit. Cu toate acestea, sunt interesați și de știrile potrivit cărora un studiu publicat recent a constatat că exercițiile intense pe termen scurt înainte de a mânca sunt cele mai eficiente în scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Încă un sfat bun pentru cei care doresc să slăbească de la Lowery: reducerea carbohidraților este singura modalitate, deoarece retragerea drastică a carbohidraților poate cauza probleme. În zilele de antrenament, mâncați mai mult din el - dar numai cu 4-6 ore înainte de a face mișcare - și atunci când nu facem exerciții, vom reține.