Aplatizează abdomenul și expulzează excesul de apă: smoothie de gură cu dovleac

Toamna, cei mai mulți oameni stau foarte mult în apartament, se bucură să citească cărți, să se uite la filme, în timp ce se bucură de o delicatesă. Cu toate acestea, în loc de prăjituri, merită să alegeți ceva delicatesă mai sănătoasă decât acest smoothie de dovleac, care este plin de vitamine și nici nu traversează dieta.

expulzează

Se spune adesea că cifra de vară se face iarna, așa că atunci când ajunge vremea mai rece, nu se recomandă reducerea frecvenței antrenamentelor și nu este dăunător să mănânci alimente bogate în nutrienți valoroși sau nazale.

Chiar dacă uneori se strecoară câteva feluri de mâncare bogate în calorii, acestea pot fi bine compensate de smoothie-uri. La urma urmei, băuturile bogate în fibre și micronutrienți sunt de obicei sărace în calorii și constau de obicei din toate ingredientele care ajută la digestie.

Apetitos smoothie de toamnă cu dovleac

Dovleacul este o adevărată vitamină bombă de toamnă, care este delicioasă și multă mâncare se poate face din ea. O puteți prăji, poate găti supă sau chiar coace plăcintă din ea. De asemenea, este recomandat consumatorilor de dietă, deoarece cea mai mare parte este apă, deci conține foarte puține calorii.

Cu cât conține mai multe vitamine: este plin de B, C- și vitamina E., în plus, este bogat în calciu, magneziu și zinc. Ușor de digerat, calmează stomacul greu și are un efect benefic asupra digestiei datorită fibrelor sale. Accelerează metabolismul, și golește tractul intestinal.

Marul bogat în vitamina C., aceasta îmbunătățește oxidarea grăsimilor și provoacă o senzație de plenitudine datorită conținutului său de pectină. Carbohidrații săi sunt absorbiți încet, astfel încât nu aruncă prea mult zahărul din sânge, iar fibrele sale accelerează digestia obosită. Bananele consumate împreună cu alte fructe sunt ideale pentru micul dejun și, de asemenea, ajută la eliminarea excesului de apă din corp, deoarece este bogată în potasiu.

Ingrediente pentru 2 persoane:

  • ¼ cană cu fulgi de ovăz,
  • ¼ cană cu piure de dovleac,
  • ¾ cană de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi,
  • 1 măr mediu,
  • 1/2 banana,
  • 1/2 cană de lapte vegetal,
  • scorțișoară, nucșoară, ghimbir după gust.

Conserve de piure de dovleac este disponibil în multe magazine, desigur, se poate face cu el, dar are mult mai multe calorii. Cea mai ușoară cale este să fierbeți dovleacul în apă și apoi să-l faceți piure, deci cu siguranță nu conține zahăr adăugat și puteți folosi resturile pentru a face și prăjituri. Feliați merele și bananele, apoi adăugați toate ingredientele în blender și amestecați până devin cremoase.

Deși smoothie-urile ajută la pierderea în greutate, o alimentație adecvată și mișcare regulată fără de care dieta nu va avea succes, deci nici acestea nu trebuie neglijate.

Imagini: Getty Images.

  • Acțiune: