AQUAFITNES DE APĂ PROFUNDĂ PENTRU ADULȚI

Proprietățile fizice și efectele fiziologice ale apei joacă un rol important în lecțiile de înot și gimnastica în apă ca metodă terapeutică:

temperatura apei
presiune hidrostatica
efect de flotabilitate
rezistență la fluid.

Activități de îmbunătățire a posturii cu apă, cu răcorire fizică și mentală, inclusiv exerciții axate pe corectarea coloanei vertebrale: lecții de înot și gimnastică în apă.

Avantajele gimnasticii în apă:

O ocupație în ape adânci sau de mică adâncime care mișcă, întărește și dă rezistență celor care doresc să facă sport. Ședință de gimnastică în apă bazată pe exerciții speciale de mobilizare a articulațiilor și coloanei vertebrale, care nu necesită abilități de înot! Foarte recomandat pentru lucrătorii de birou pe termen lung. Cu o oră de gimnastică putem arde până la 500-700 kcal.

modelează corpul
îmbunătățește postura
efect de ameliorare a stresului
recomandat pentru toate vârstele
dezvoltă coordonarea și rezistența
exercițiile speciale vă permit să preveniți durerile de gât, spate, talie și articulații

În gimnastica corectivă subacvatică, profităm de proprietățile avantajoase ale apei, flotabilitatea și rezistența la fluid. Flotabilitatea facilitează mișcarea chiar și pentru cei care au dificultăți pe uscat. Rezistența la fluide ajută la întărirea mușchilor cu o sarcină naturală. În toate grupurile de boli musculo-scheletice, întindem micșoratul și întărim mușchii întinși. Efectuând exercițiul într-un mod țintit și regulat, pe lângă consolidarea și condiționarea generală, încercăm să creștem gama de mișcare a articulațiilor. Exercițiile în apă îmbunătățesc rezistența, antrenează inima, dar nu se încordează. Presiunea hidrostatică accelerează metabolismul, care are un efect benefic asupra funcționării corpului.

Le urez tuturor o mișcare sănătoasă în apă!

Efectele benefice ale înotului

Înotul este unul dintre cele mai vechi sporturi, aproape de aceeași vârstă cu omenirea. Poate fi stăpânit la orice vârstă, beneficiile sale putând fi folosite atât de tineri, cât și de bătrâni.

De ce este bine să înoți?

Înotul mișcă toți mușchii interni ai corpului, dezvoltă rezistență.
Crește eficiența și agilitatea. Înotul este de douăsprezece ori mai eficient decât exercițiile în sala de gimnastică. Deoarece apa este foarte rezistentă, exercițiile în apă pot arde 600 de calorii pe oră.
De asemenea, devenim flexibili și flexibili. Acest lucru se datorează faptului că mișcările repetitive ale înotului sporesc flexibilitatea mușchilor, în special a mușchilor umerilor, șoldurilor și genunchilor.
Acestea mențin coloana vertebrală stabilă, întind mușchii și, în plus, contribuie la stabilizarea liniștii noastre sufletesti.
Probabilitatea de accidentări sportive este foarte mică în comparație cu alte sporturi, potrivit unui zic indian "respirația este viața însăși".
Înotul este singurul sport care ne obligă să ne reglăm respirația și ar fi foarte important să încorporăm acest lucru în viața noastră de zi cu zi.
În timpul înotului, capacitatea plămânilor crește, ceea ce ne permite să respirăm mult mai adânc și mai mare.
Contribuie la funcționarea sănătoasă a inimii.
Îi ajută pe cei care se luptă cu probleme ale coloanei vertebrale.
Presiunea apei asupra corpului în timpul înotului corespunde cu 15-20 kg, ceea ce înseamnă un efect de masaj continuu și ușor. Aceasta calmează, elimină nervozitatea și tensiunea.

Fă-o și pentru sănătatea ta, deoarece sănătatea este cea mai mare valoare!

Nu este niciodată prea târziu să începi, să trăiești agil și să te potrivești fără vârstă!

Înotul îmbunătățește și menține mobilitatea în timp ce economisește perfect articulațiile.
Întărește mușchii care efectuează mișcare, îmbunătățesc eficiența funcției pulmonare și cardiace, a circulației sanguine și, astfel, a metabolismului (celular).
Oxigenul și substanțele nutritive ajung celulele mai repede, în timp ce dioxidul de carbon și substanțele consumate în țesuturi pătrund în fluxul sanguin mai repede și ajung la organele detoxifiante.
Ca urmare, rezistența și nivelurile de energie cresc, de asemenea. Eficiența schimbului de gaze (eliberarea dioxidului de carbon și absorbția oxigenului) în plămâni se îmbunătățește și crește capacitatea sângelui de a transporta oxigen. Mușchii noștri primesc, de asemenea, mai mult oxigen, astfel încât să poată funcționa mult mai mult, fără durere.
Ca rezultat al instruirii, ei vor putea să facă mai multă muncă și să îndeplinească sarcina mai ușor.
Dacă este menținută bine (cu exerciții fizice regulate), inima bate mai încet și mai tare și pompează mai mult sânge în circulație.
Mușchiul inimii devine mai puternic, deci poate stoarce mai mult sânge în timpul unei contracții, adică de ex. dați aceeași cantitate de sânge membrelor, nu trebuie să-l bateți la fel de repede ca înainte.

După câteva săptămâni de exerciții fizice regulate, ritmul cardiac ar trebui să scadă semnificativ. Pentru sportivii de elită, ritmul cardiac în repaus poate scădea sub 50 pe minut.

De ce să înveți să înoți ca adult?

Înotul este o formă de mișcare care economisește articulațiile din mediul de apă. Reduce tensiunea asupra articulațiilor, îmbunătățește circulația, crește gama de mișcare a articulațiilor, îmbunătățește postura, reduce greutatea și crește rezistența.
Este cel mai eficient sport pentru a îmbunătăți și preveni problemele cardiovasculare. Performanța plămânilor, a inimii și a sistemului circulator este semnificativ îmbunătățită în timpul înotului, deoarece absorbția și eliberarea oxigenului din corp sunt în echilibru.
Înotul îmbunătățește reglarea mișcării umane, a mobilității articulațiilor. Mișcă complex mușchii corpului, crește forța, viteza și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra rezistenței.
Datorită rezistenței la apă în apă, lucrarea este mult mai intensă decât pe uscat. Oamenii supraponderali din apă experimentează bucuria mișcării mai devreme, deoarece este mai ușor pentru ei decât alergarea sau ciclismul persistent.
Problemele coloanei vertebrale sunt semnificativ îmbunătățite prin înot, deci este important, în special pentru lucrătorii sedentari, să.
Cu exerciții fizice regulate, putem obține condiții fizice și mentale bune, precum și performanță activă și acțiune de-a lungul vieții noastre.
Înotul a jucat un rol important în îmbunătățirea calității vieții sporturilor recreative, recreerii, reîncărcării mentale și fizice, conservării sănătății, promovării sănătății și bolilor deja stabilite.

După câteva ori, starea ta de bine și sănătatea se vor îmbunătăți vizibil.

Beneficiile învățării înotului:

economisește articulațiile stimulând în același timp ritmul cardiac și funcția musculară,
ne întărește mușchii, ne relaxează articulațiile, astfel încât să nu se rigidizeze, să nu rănească,
articulațiile mișcate în mod regulat își păstrează rezistența și mobilitatea, astfel încât uzura apare mai târziu în ele,
crește capacitatea plămânilor, astfel încât respirația este mai profundă, mai mult oxigen ajunge la organele noastre vitale,
întărește inima astfel încât să poată funcționa mai eficient, ca urmare a căruia ne îmbunătățim rezistența, rezistența, adică performanța fizică și mentală și rezistența noastră la boli,
apa se răcește constant și relaxează mușchii, astfel încât șansele de rănire și febră musculară sunt foarte scăzute,
în apă, fiecare persoană cântărește doar 3,6% din greutatea corporală pe uscat, așa că pe articulațiile noastre se pune mult mai puțin greutate decât pe uscat,
circulația limfatică se îmbunătățește,
accelerează metabolismul și detoxifierea.

Deoarece aerul de deasupra apei este întotdeauna curat, mișcările din apă creează o oportunitate specială pentru o respirație de bună calitate. Înotul are, de asemenea, un efect bun asupra sistemului nervos. Înotul este unul dintre cele mai eficiente sporturi aerobice care echilibrează absorbția și utilizarea oxigenului din corpul nostru. Acest lucru are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.

De ce deplasarea în apă este mai eficientă decât gimnastica terestră?

Una dintre proprietățile importante ale apei este că, în comparație cu aerul, are o densitate de opt sute de ori mai mare. Acest fapt este responsabil pentru faptul că mișcările în apă sunt mult mai eficiente decât exercițiile efectuate pe uscat.

Una dintre cele mai importante proprietăți fizice ale apei este flotabilitatea, în urma căreia sistemul de sprijin al corpului scufundat în apă este descărcat, astfel încât exercițiile nu împovărează oasele, articulațiile și ligamentele.

Presiunea hidrostatică pune presiune nu numai pe cavitățile umplute cu aer, ci și pe vasele de sânge periferice, unde sângele curge predominant către inimă, astfel încât mai mult oxigen este disponibil în timpul lucrului.
Într-o sesiune de aquafitness, profităm la maximum de rezistența la apă, deoarece majoritatea exercițiilor sunt realizate într-o poziție verticală cu progres. Chiar și pentru participanții mai experimentați, mărim suprafața corpului cu rezistențe speciale speciale, făcând întărirea care funcționează pentru toate grupele musculare majore și mai eficientă.

Programul de formare pe uscat poate fi uneori prea obositor pentru persoanele cu probleme musculo-scheletice, probleme articulare, vârstnici sau supraponderali, astfel încât exercițiile de gimnastică pe uscat au fost reproiectate într-un program pe bază de apă.
Mișcarea în apă are un efect bun asupra sistemului circulator, sistemului respirator, pielii, rinichilor, sistemului locomotor, întărește și calmează mușchii, ajută la detoxifiere.

După încălzirea timp de 10 minute pe oră, creșterea circulației, efectuăm exerciții generale de construire a rezistenței cu ajutorul diferitelor dispozitive și profitând de rezistența apei, iar apoi mărim sarcina concentrându-ne pe anumite grupe musculare. La finalul orei, terminăm exercițiul cu exerciții de întindere timp de 5-10 minute.

Ajutoarele sunt ușoare și confortabile, realizate dintr-un material similar cu poliespuma, special dezvoltat în acest scop. Nu-și ating efectul absorbindu-se cu apă, dimpotrivă, suprafața lor mare le face potrivite pentru o muncă eficientă. Cel mai important instrument în ceasuri este centura, care servește pentru a rămâne în apă și, de asemenea, menține coloana vertebrală într-o poziție optimă în timpul lucrului. Participanții plasează rezistențe pe ambele picioare și gantere ușoare în ambele mâini.

Detoxifiere - Creșterea rezistenței - Arderea grăsimilor - Energie

Pentru toți cei care intenționează acum să înceapă exercițiile fizice în mod regulat, să detoxifice, să slăbească, aquafitness este un exercițiu excelent, deoarece funcționează aproape imperceptibil și crește rezistența. Inițiază o accelerare a metabolismului, care accelerează și detoxifierea. Toate acestea stabilesc și accelerează efectele benefice ale gimnasticii coloanei vertebrale. Drept urmare, devii mai energic și mai agil.

Detoxifierea, recuperarea sistemului limfatic și circulator și arderea grăsimilor și pierderea în greutate sunt strâns legate de sănătate. Cu 2-3 antrenamente pe săptămână, puteți face o diferență uriașă.

Cunoașteți mișcarea sănătoasă, care vă este disponibilă și cu abonamentele mele reduse.

Pe lângă nutriție, exercițiile fizice sunt o necesitate necesară și indispensabilă a corpului uman. Este foarte important pentru sănătate să facem exercițiul să facă parte din viața noastră de zi cu zi.

Datorită stilului de viață sedentar, alimentației slabe și daunelor aduse mediului, sănătatea populației se deteriorează constant.

Mișcarea regulată a apei creează armonia funcționării corpului uman, care este un scut împotriva bolilor civilizației (cardiovasculare, locomotorii, cancerului, nervos, respirator, digestiv și hematopoietic), care este foarte mult nevoie de oamenii de zi cu zi. Și în lumea sa suprasolicitată, aceasta este singura modalitate de a trăi o viață mai sănătoasă, mai agilă și mai fericită.

Înotul și gimnastica în apă sunt o formă de mișcare pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau sex, care îmbunătățește în mod eficient mobilitatea articulațiilor, ajută la menținerea unei stări fizice bune și întărește și se relaxează în același timp.

Beneficiile înotului Kondi:

economisește articulațiile stimulând în același timp ritmul cardiac și funcția musculară,
ne întărește, ne dezvoltă mușchii, le relaxează articulațiile, astfel încât să nu se rigidizeze, să nu rănească,
articulațiile mișcate în mod regulat își păstrează rezistența și mobilitatea, astfel încât uzura apare mai târziu în ele,
crește capacitatea plămânilor, astfel încât respirația este mai profundă, mai mult oxigen ajunge la organele lor vitale.
întărește inima astfel încât să poată funcționa mai eficient, ca urmare a rezistenței, rezistenței, adică performanței fizice și mentale și rezistența la boli, se îmbunătățește,
apa se răcește constant și relaxează mușchii, astfel încât șansele de rănire și febră musculară sunt foarte scăzute,
în apă, fiecare persoană cântărește doar 3,6% din greutatea corporală pe uscat, deci se pune mult mai puțin greutate pe articulații,
potrivită pentru dezvoltarea autodisciplinei și a voinței,
dorm mai bine după mișcările din apă, se trezesc mai proaspete, se pot concentra mai bine a doua zi, se comportă fizic.
circulația limfatică se îmbunătățește,
accelerează metabolismul și detoxifierea.

Și care este cea mai mare specialitate în comparație cu alte sporturi este că este singura care ne obligă plămânii să-l regleze și să-l dilateze (indiferent de tipul de înot, fiecare kart este excelent reglat, ritmizează aportul de aer împotriva voinței noastre), astfel încât capacitatea sa crește. Împreună cu emfizemul, sistemul nostru cardiovascular este întărit pentru a îmbunătăți circulația, în principal pentru că postura orizontală îmbunătățește și mai mult aportul de sânge și oxigen către creier. În plus, se îmbogățește cu mai multe și diferite experiențe de mișcare, rafinează coordonarea, îmbunătățește rezistența și simțul ritmului, îmbunătățește rezistența generală și simțul echilibrului și promovează dobândirea abilității de mișcare coordonate deja menționate.

În lumea de astăzi, este de neconceput ca cineva să nu poată înota. Când familiile pleacă în vacanță lângă apă, cunoștințele despre înot pot salva vieți.

Este o mișcare într-un mediu excepțional în care se acționează în mod special asupra flotabilității apei și toate grupele musculare pot fi deplasate fără răni. Exercițiile fizice în apă fac puțină presiune asupra articulațiilor, dar îmbunătățește funcția inimii, întărește mușchii și oasele, în timp ce ameliorează în mod eficient stresul acumulat. Înotul este cel mai vechi sport, aproape de aceeași vârstă cu omenirea. Efectele benefice, care pot fi învățate la orice vârstă, pot fi folosite de vârstnici.