Fixarea unui nou obicei

trebui

  • obicei
  • schimba obiceiurile
  • stil de viata
  • Schimbare
  • psihologie
  • Esoterism

Oamenii se schimbă constant, chiar și cei care nu vor. Cu toate acestea, mult mai interesant decât schimbarea naturală adusă de circumstanțe, experiența acumulată și trecerea timpului este atunci când noi înșine decidem să inovăm în ceva.

Există două lucruri pe care trebuie să le luați un nou obicei. Determinarea sau timpul adecvat pentru ca noul obicei să prindă. Exact cât timp interpretăm mentalitatea celor mai bine vândute cărți ale lui James Clear despre managementul vieții și psihologie.

O greșeală este soluția de 21 de zile

Opinia comună este că durează 21 de zile pentru ca un nou obicei să devină un obicei fix. Teoria unui anumit dr. Provine de la un medic pe nume Maltz, care a lucrat ca chirurg plastic în anii 1950.

El a observat că pacienții săi se împrietenesc cu noile lor fețe, membre și alte modificări similare după o medie de 21 de zile. De asemenea, și-a tradus observațiile în psihologie și a publicat o carte de mai multe milioane pe această temă. Deși dr. Maltz nu a fost psiholog, teoria sa a influențat profesioniști în deceniile următoare, care și-au influențat cititorii, iar ideea greșită de 21 de zile s-a răspândit - pentru că este o concepție greșită.

66 de zile ar trebui să fie o rutină pentru un nou obicei

Philippa Lally, cercetător la Universitatea din Londra, spre deosebire de dr. Cu Maltz, a făcut câteva cercetări psihologice pe această temă. El a examinat cât a durat până când un obicei nou dobândit a devenit rutină.

Articolul continuă după recomandare

A lucrat cu 96 de oameni timp de 12 săptămâni, toți luând un nou obicei de dragul experimentului. Unii alergau cu 15 minute pe zi înainte de cină, alții beau o sticlă de apă în timpul prânzului. Principalul lucru a fost că obiceiul ales nu ar trebui să fie complicat. Au observat cât timp i-a trebuit să înceapă automat noul obicei introdus.

După 12 săptămâni, Lally a rezumat rezultatele și a ajuns la concluzia că a fost nevoie de o medie de 66 de zile pentru ca participanții să aibă această automatizare, adică să facă din obișnuință o rutină.

Deci, dacă facem modificări în viața noastră, indiferent de obiceiurile noi pe care le-am introduce, nu merită să așteptăm un miracol și să sperăm 21 de zile de magie. După cum a arătat studiul, procesul poate dura cel puțin două luni, cu o medie de 66 de zile. Cel mai important lucru este perseverența și răbdarea pentru noi înșine.

Presopunctură pentru ameliorarea stresului

Când vin zilele stresante, aceste puncte de presopunctură de pe mâini vă pot ajuta să vă mențineți calmul.