Ar trebui să dietați în timpul sarcinii?

Când ne confruntăm cu kilogramele în plus nedorite în timp ce stăm pe cântar, de multe ori începem să urmăm diete și să slăbim pentru el. Dar ce se întâmplă dacă această supraponderalitate apare în timpul unei stări binecuvântate? Ceea ce este adevărat în ambele cazuri este că nu ar trebui să țineți dieta iresponsabil!

THE regimul alimentar nu înseamnă că ne este foame, sau săriți anumite mese. Într-o dietă bună, oferim corpului nostru nutrienții necesari în același mod, doar într-o formă diferită - cu un program diferit.

De ce să nu postim - Și de ce să nu gustăm

În timpul sarcinii, mâncarea este deosebit de importantă, nu ar trebui să începeți dieta pentru câteva kilograme în plus. O creștere prea mică în greutate duce la slăbiciune fetală, ceea ce reduce condițiile de supraviețuire. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci două locuri în timpul sarcinii. De fapt!

Este dăunător să mănânci dublu, creșterea în greutate în exces poate provoca, de asemenea, fătul să devină supraponderal sau să se dezvolte diabet gestațional. Mai mulți factori joacă un rol în dezvoltarea acesteia: putem vorbi despre tendință, de exemplu. Dar dacă mama ta mănâncă prea multe alimente bogate în carbohidrați înainte și în timpul sarcinii, îți crește șansele de a o dezvolta. Acest lucru se datorează faptului că glucidele cresc nivelul zahărului din sânge, care afectează și fătul. Astfel, nu numai mama, ci și bebelușul pot fi diabetici.

Dieta forțată în timpul sarcinii

Din acest motiv, regimul alimentar în timpul sarcinii este posibil doar dacă mamei tale i se pune diagnosticul de diabet. THE dieta este susținută de experți împreună pentru mama și trebuie să urmeze reguli stricte. Cel mai important, puteți consuma doar cantități foarte mici de carbohidrați, acest lucru este determinat de natura dietei. În timpul dietei imai degrabă, alimentele bogate în vitamine și minerale vin în prim plan; precum produse de patiserie bogate în fibre - pâine de secară, pâine brună - sau produse lactate - brânză, iaurt de casă - care au un efect de întărire a oaselor. Dar, desigur, nici fructele și legumele nu pot fi neglijate, datorită conținutului lor de vitamine, este esențial pentru organism, chiar și pentru mamele ne-diabetice.

Sfaturi de dietă și stil de viață ușor de urmat

Este recomandabil ca femeile însărcinate fără diabet să înceapă dieta înainte de sarcină, dar trebuie suspendat în timpul sarcinii. În acest fel, puteți încerca să preveniți nu numai predispoziția la diabet, ci și kilogramele în plus. Deci, nu ar trebui să țineți dieta în timpul sarcinii fără niciun motiv!

Mai oportun, dacă în timpul sarcinii, am creat un sistem alimentar unic . Mâncăm un mic dejun bogat în substanțe nutritive, în timpul căruia primim și vitamine în corpul nostru. Încercați să vă luptați pentru acest lucru și în timpul mesei principale, apoi alegeți câteva alimente ușoare pentru cină. Nu mâncați după un anumit timp, de exemplu după ora 7-8 seara.

Exercițiul nu este interzis, doar pentru că suntem însărcinate, dar în loc de antrenamente lungi și obositoare, merită și din cauza relaxării umblă în fiecare zi, sau efectuați exerciții de sol ușoare.

Dar poate cel mai important, nu ar trebui să consumăm alcool sau să renunțăm deloc la fumat. Acestea sunt cele mai dăunătoare pentru viitorul nostru copil.