Ar trebui să luați o dietă ketogenică în timpul sarcinii?

Este bine dacă fătul devine aproape numai gras?

Dieta ketogenică este acum, fără îndoială, cea mai populară dietă din 2018, aproape toată lumea urmând o dietă săracă în carbohidrați, dar bogată în grăsimi. Dar este această dietă potrivită pentru toată lumea? Ce se întâmplă dacă așteptăm un copil, de exemplu? Se pot ketogeniza și femeile însărcinate cu o inimă calmă? Această nutriție este bună atât pentru mama, cât și pentru bebeluș?

Sarcina și dieta

Desigur, ca femeie însărcinată, este extrem de important să mâncați sănătos și conștient. Concepția greșită că ar trebui să mâncăm în loc de două, potrivit dieteticienilor, ne crește necesarul de energie cu aproximativ 300 de calorii pe zi. Ar trebui urmată o dietă echilibrată, bazată în principal pe consumul de fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​de calitate. Nu este recomandabil să luați alt supliment alimentar decât vitaminele pentru sarcină, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă prescrie. Iar alimentele bogate în zahăr și grăsimi ar trebui evitate.

Sarcina și dieta ketogenică

Este clar, deci, că o dietă ketogenică nu este potrivită în timpul sarcinii, deoarece abia permite aportul de fructe și cereale și chiar pune legumele bogate în carbohidrați pe o listă de interdicții. Cu toate acestea, în acest caz ar trebui să mănânci cât mai colorat și bogat în vitamine, minimizând în același timp aportul de grăsimi saturate. Desigur, există elemente ale dietei ketogene care pot fi urmate chiar și în timpul sarcinii. Dacă evităm zahărul și mâncarea rapidă, ni se garantează că vom face bine numai pentru copilul nostru nenăscut.

trebui

Pe baza cercetărilor, tot ce știm despre dieta ketogen este că efectele sale pe termen lung asupra pierderii de kilograme în exces nu sunt cunoscute deloc, iar efectele sale asupra fătului nu au fost încă studiate. Cu toate acestea, medicii spun că cetoza nu este o stare naturală a corpului nostru, așa că nu recomandăm testarea pe copilul nostru nenăscut.

Sarcina și pierderea în greutate

Indiferent de dieta ketogenică, așteptarea unui copil nu este tocmai momentul cel mai potrivit pentru a pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că toate dietele (nu doar ketogenii) se bazează pe excluderea anumitor grupuri de alimente sau a unui macronutrienți întregi, ceea ce duce la o stare de deficiență.