Ar trebui să mănânci exact atât de mult fruct în fiecare zi, astfel încât să nu consumi mult sau puțin din el
Fructele sunt pline de tot felul de bunătăți esențiale pentru buna funcționare a corpului, dar este ușor să mănânci prea mult din fructe chiar și mai ales dacă mănânci și multe legume alături.
Potrivit dieteticianului Jim White, aportul de fructe și legume ar trebui, de asemenea, determinat pe baza aportului de fibre recomandat, care ar arăta astfel:
- Femeie sub 50: 28 g/zi
- Femeie peste 50: 21 g/zi
- Bărbați sub 50 de ani: 38 g/zi
- Bărbați peste 50: 30 g/zi
Expertul sugerează că ar trebui să mănânci cel puțin două porții de fructe pe zi - acest lucru este în conformitate cu recomandarea Departamentului Agriculturii din SUA (USDA), până la maximum cinci doze.
De asemenea, merită să acordați atenție să mâncați întotdeauna înainte de mese sau între mese, altfel bunătatea fructelor nu va fi suficient utilizată în corpul dumneavoastră.
(Sursa: Popsugar, Nuus, foto: Pixabay)
- În fiecare zi mă lovea în cap că sunt grasă
- Senzație constantă de sațietate și slăbire mai rapidă pentru a consuma mai multe fibre
- În fiecare dimineață, o persoană vine cu sentimentul că poate învăța ceva în acea zi
- De ce să mănânci fructe în fiecare zi
- Eu două noi rețete dietetice de la Adri Csörgő! Că nu întotdeauna totul se învârte în jurul dulciurilor;