Ardem mai multe calorii atunci când transpirăm?

Transpirația este mecanismul natural de termoreglare al corpului nostru - caz în care sarea și apa sunt excretate, a căror evaporare scade temperatura corpului. Dar, într-adevăr, antrenamentul este foarte eficient atunci când transpirăm?

Creat: 27 noiembrie 2017 11:39
Modificat: 28 noiembrie 2018 13:40

Transpirația singură nu arde o cantitate semnificativă de calorii, dar dacă transpirați suficient lichide, rămâne mai puțină apă în corpul nostru, deci și greutatea noastră va fi mai mică. Dar dacă compensăm lichidul pierdut, această pierdere în greutate (minimă) se va opri.

Ce ne poate spune transpirația?

Unul dintre cele mai bune mecanisme din corpul uman este transpirația, care se aprinde automat și ne răcește la momentul potrivit - totuși foarte puțini dintre noi o putem aprecia. Ce ne pot spune transpirațiile despre noi? Clic!

Antrenamentele transpirate consumă mai bine?

Unii oameni susțin că anumite tipuri de exerciții foarte transpirate, cum ar fi Bikram yoga, pot arde până la o mie de calorii pe oră - dar acest lucru nu este adevărat. Conform cercetărilor, o oră și jumătate de antrenament de yoga Bikram femeile ard aproximativ 330 și bărbații aproximativ 460 de calorii. Același lucru se poate realiza cu o plimbare de o oră. Cu toate acestea, formele de exerciții care transpirați mai puțin, cum ar fi înotul, antrenamentul cu greutate redusă, dar repetarea ridicată sau exercițiile în aer liber, în timpul frigului de iarnă, ard și cantități semnificative de calorii. Desigur, transpirația poate fi un fel de măsură a cât de greu ne antrenăm, dar în sine nu garantează un consum mai mare de energie.

Cine transpira cât de mult depinde și de genetică, factori de mediu, vârstă, nivel de fitness și greutate. Dintre acestea, greutatea și nivelul de fitness au cea mai mare influență asupra gradului de transpirație. Corpul are nevoie de mai multă energie pentru a se mișca atunci când cineva cântărește mai mult - oamenii mai grei transpira mai mult, deoarece au mai multă suprafață corporală pentru a se răcori. Cu cât cineva este mai bine în formă, cu atât mai repede începe să transpire, deoarece corpul este capabil să regleze temperatura corpului mai eficient. Cu cât cineva începe să transpire mai repede, cu atât mai repede se răcește corpul lor.

Pe lângă răcire, transpirația are și alte beneficii. Pe măsură ce circulația devine mai vibrantă și mai mult oxigen și substanțe nutritive ajung în celule, ne va face pielea mai frumoasă. În plus, o mulțime de toxine sunt excretate prin transpirație.