Blog real - Fără tabuuri!

Scopul oricărei diete este arderea grăsimilor. Ideea ar fi aceasta oricum. Dar de unde știu sigur că am ars grăsimi și nu am pierdut masa musculară? Rămâi cu mine și află adevărul despre arderea grăsimilor - Fără tabuuri!

După cum am scris deja, puteți slăbi fără sport! Dacă alegeți această cale, nu ar trebui să vă scoateți caloriile prea mult, deoarece corpul nostru nu extrage doar energie din tampoanele de grăsime. Da, oricât de bun ar fi, din păcate nu totul merge conform ideilor noastre. Organizația noastră nu funcționează la cerere. De asemenea, scoate energia lipsă din mușchi, deci cel mai probabil vom pierde și masa musculară. Dacă doriți să obțineți o slăbire sănătoasă, veți avea nevoie de timp. Nu este recomandat să economisiți mai mult de 500 de calorii pe zi. Acesta este deja numărul maxim. Cel mai bine este să reduceți doar 200-250 de calorii fără sport.

Putem vedea locul pierderii în greutate în aparență, deoarece dacă pierdem și masa musculară, aspectul nostru va fi moale, fără formă, disproporționat. De asemenea, putem observa o schimbare negativă a pielii noastre.

Pe de altă parte, dacă pierdem doar grăsime, masa musculară strânge pielea, forma noastră capătă formă și ne schimbăm proporțional.

Cea mai bună parte este că ne completăm dieta cu sport. Astfel obținem cel mai rapid și cel mai de succes rezultat. Acum, desigur, se pune întrebarea cu privire la modul în care facem acest lucru.

Dacă facem sport, ardem grăsimi doar în toate cazurile?

Trebuie să fi auzit de multe ori că cel mai bine este să te antrenezi în timp ce stomacul tău este încă gol. Atunci este sigur că vom arde grăsimi, deoarece energia va fi folosită de corpul nostru de acolo. Din păcate, acest lucru nu poate fi numit o realitate reală.

Nu așa funcționează, așa cum am menționat anterior: Acesta nu este un program de dorințe. Dacă ne antrenăm pe stomacul gol, vom pierde și masa musculară. Trebuie să găsim mijlocul de aur. De exemplu, mănâncă puțină banană înainte de antrenament. Ideea nu este să ne strângem stomacul. Prin urmare, vizează doar o sumă mică. Când începi să te antrenezi cu stomacul plin, corpul tău folosește și energie pentru a descompune mâncarea, așa că nu te vei concentra imediat pe tampoanele de grăsime. Mancarea minima este conceputa pentru a oferi corpului tau o performanta maxima.

Și am ajuns și noi pentru a face antrenamentul eficient. Vrem să slăbim acum, deci cel mai bine este să lucrăm la intensitate mare. Dacă jucați cardio sau alergați sau mergeți cu bicicleta, depuneți eforturi pentru a obține performanțe maxime pe întinderi scurte. Este foarte important să renunți cu adevărat în aceste perioade, deoarece atunci poți crea un arzător eficient de grăsimi. Apoi reduceți ritmul, dar nu vă opriți. Rămâi mereu în mișcare.

Nu trebuie să vă antrenați astfel ore întregi, este suficient să programați o arsură completă a grăsimilor timp de 15-20 de minute. Desigur, acest lucru nu înseamnă că lucrați constant la maxim în acest timp. Acesta este un antrenament pe intervale, ceea ce înseamnă, de exemplu, 20 de secunde de 10 secunde intense de mișcare lentă cu repetări. Cu această metodă vă puteți stimula metabolismul și puteți efectua un antrenament foarte eficient în maximum 15 minute.

Dacă sunteți mai mult un fan al sălilor de sport și al greutăților, există și un sfat pentru dvs. Răspundeți la greutăți mai mari, deoarece acest lucru vă va stimula mușchii pentru performanțe maxime. Nu este nevoie de multă repetare, dar încercați să o faceți până când simțiți că nu mai puteți suporta.

Dacă corpurile noastre sunt pliate până la extreme, putem fi siguri că și blestemele alea tampoane de grăsime ard. Organizația noastră are nevoie de tot mai multe niveluri de dificultate și tot mai multe provocări. Crede-mă, aceasta va fi cea mai eficientă formă de exercițiu pentru arderea grăsimilor.

Dacă ți-a plăcut postarea, dă clic pe un Like!