Ardeți cele mai multe grăsimi corporale cu dieta - Cum să slăbiți ușor, să mâncați sănătos și să vă mențineți greutatea?

Descărcări, date utile Arderea grăsimilor simplificată De ce arderea grăsimilor devine o obsesie pentru atât de mulți oameni? Care sunt secretele arderii grăsimilor pe termen lung? Arderea grăsimilor poate fi ușoară. Arderea grăsimilor poate dura mult timp. Arderea grăsimilor poate fi baza vieții de zi cu zi!

Singura modalitate de a finaliza procesul de ardere a grăsimilor este să vă obișnuiți cu o dietă sănătoasă și sensibilă. Da, cred că toată lumea a mai auzit acest text și text similar. Dar persoanele care doresc să-și scadă procentul de grăsime au adesea o dietă destul de strictă, care nu are niciun aport de grăsimi. Sunt convinși că numai astfel arderea grăsimilor poate fi eficientă. Dar această metodă împiedică de fapt procesul de ardere a grăsimilor.

În orice caz, atunci când prea multă insulină pătrunde în fluxul sanguin simultan, prea multe calorii încearcă să ardă majoritatea grăsimii corpului în țesutul muscular simultan, dar pentru că există spațiu limitat, toate excesul de calorii intră frumos în țesutul adipos și sunt depozitate acolo, arzând cele mai multe grăsimi corporale.

Acesta este motivul pentru care depozitarea grăsimilor are ca rezultat obezitatea oamenilor ... Majoritatea oamenilor de acolo fac greșeala de a se gândi la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, o dietă eficientă pentru arderea grăsimilor în același timp.

Acest tip de arsură a majorității grăsimii corporale și a alimentelor lipsite de grăsimi, determină corpul să stocheze multe calorii în exces de carbohidrați în cel mai simplu țesut adipos, ceea ce înseamnă că deja l-ai dat seama.?

Acest lucru se datorează faptului că acestea nu duc la pierderea de grăsime. O metodă mult mai utilă este să învățați să selectați alimentele sănătoase care vor accelera pierderea de grăsime fără arderea grăsimilor.!

Trebuie să urmăm o regulă foarte simplă cât mai aproape de natură. Înseamnă doar evitarea alimentelor create de mâini umane, cum ar fi pastele, înghețata sau pâinea - dintre care niciuna nu este alegere bună. Legumele nu sunt făcute de mâini umane, nici puiul sau peștele ... deci sunt o alegere bună. Dieta metabolică a ajutat deja mii să învețe cum să mănânce într-un mod care reduce și nu crește procentul de grăsime corporală, mărește metabolismul și provoacă pierderea de grăsime.

Așa că i-a învățat să le ardă cea mai mare parte a grăsimii corporale și să mănânce inteligent. Tind să compar metabolismul uman cu focul ars pentru a le arăta oamenilor cum să mănânce într-un mod care provoacă pierderea de grăsime. Ce se întâmplă dacă aruncăm lemne în focul mocnit? Arderea va crește și va rezulta un foc de pavilion. De îndată ce lemnul este suficient, arderea focului încetinește, starea este restabilită până când rămân doar jarul, astfel încât focul, ca și corpul nostru, economisește energie pentru a nu se stinge.

Adăugați din nou lemn și va arde din nou pe o flacără mult mai puternică, cu mai multă energie. Dacă tot aruncăm lemne pe foc, acesta va arde tot timpul, arderea nu va încetini. Imaginați-vă că ardeți cele mai multe grăsimi corporale într-un foc și mâncarea pe care o aducem în lemn cu care păstrăm flăcările focului în viață.

Când mănânci, este ca și cum ai arunca lemne pe foc, corpul tău arde mâncarea ca energie. Acesta este secretul unei diete de succes bazate pe șase mese măsurate pe zi, programate pentru o zi întreagă. Această tehnică determină arderea continuă a focului și nu permite arderea să încetinească. A nu mânca foamea vă încetinește metabolismul.

Un metabolism lent nu arde calorii pentru a câștiga energie din acesta, ci încetinește fiecare proces pentru a economisi energie, iar creierul nostru produce o senzație de foame. Pentru aceasta, corpul încetinește totul pentru a economisi cât mai mult posibil, până când la final trece la un fel de rată de supraviețuire. Următoarea mâncare pe care o consumăm, în consecință, scoate mesajul din creierul nostru: magazin, magazin, magazin!

Are sens? Acesta este motivul pentru care foamea și alimentația neregulată, ca să spunem așa, merg înapoi. Cu toate acestea, arderea majorității grăsimii corporale pe o scală poate arăta rezultate în greutatea noastră corporală.

Și nu vrem asta, deoarece celulele noastre musculare ard grăsimi atunci când nu ne mișcăm, chiar și atunci! Celulele noastre adipoase, pe de altă parte, nu le păstrează! Înapoi la foc.

Ce se întâmplă când aruncăm o pungă de plastic în foc? Se aprinde în câteva momente, se topește și dispare aproape imediat, dar odată cu aceasta flăcările pe care le-a hrănit. Acest lucru poate fi comparat cu alimentele care au un indice glicemic ridicat, un conținut ridicat de zahăr, adică carbohidrați simpli ... Exact același lucru se întâmplă în corpul nostru, zahărul arde incredibil de repede și în absența unui exces de energie Hmb pierderea în greutate poate fi stocată ca grăsime, încetinind timpul ulterior al procesului de ardere.

Mai multe articole pe această temă

Pe de altă parte, putem vedea cum o felie de carne arde proteinele încet-încet, eliberând energie uniform. Dieta ar trebui să aibă un efect nedistructiv, este un proces destul de simplu și de înțeles dacă ne gândim la asta. Cea mai ușoară modalitate de a începe o dietă pentru scăderea în greutate cu arderea grăsimilor este să faci mai întâi doar mici modificări simple ale dietei. Înlocuiți anumite alimente, astfel încât să nu vă simțiți intimidați de dietă.

Excesul de grăsime corporală

Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor încetează să mai iasă din dietă sau se blochează în așa-numitele Laptele degresat este mai bun pentru corpul dumneavoastră decât total mai puține grăsimi și calorii. Un sfert din degustatori sunt de cca. Laptele degresat poate fi ulterior înlocuit cu pudră de proteine de vanilie sau căpșuni. Următorul pas este când cerealele, oricum arde cea mai mare parte a grăsimii corporale, sunt în mare parte zahăr, nu doar cereale, înlocuite cu shake-uri proteice.

S-ar putea să fie nevoie să adăugați câteva boabe de fructe sau albușuri de ou în shake-ul proteic. În loc de cafea îndulcită cu lapte condensat îndulcit, folosiți mai mult lapte condensat degresat și îndulcitor.

Îți plac burgerii? De obicei au carne de vită în ele, dar dacă o înlocuiți cu o felie de file de piept de curcan netedă, condimentată corespunzător, va fi mult mai bună și va arde mai puține grăsimi corporale la alegere.

Îți mai poftești dulciuri? De ce să te chinui? Mănâncă o felie de prăjitură de ciocolată, treci peste asta ... Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să înlocuiești prăjitura de ciocolată întreagă cu una sau să nu-i dai lui Dumnezeu toate mesele.

Aceasta ar fi deja o dietă problematică și de îngrășat. Moderație, soluția. Nu puteți renunța la băuturile carbogazoase? Din păcate, o băutură carbogazoasă dietetică nu este soluția problemei. Dacă lipsește dioxidul de carbon, obișnuiți-vă mai întâi cu apa minerală aromatizată, apoi carbogazoasă pentru a netezi, și în cele din urmă H2O netedă bună.

Sigur, uneori când ești tentat să bei un pahar de cola, dar nu fi singurul lichid pe care îl bei toată ziua. Cu cât îți faci mai sănătos dieta, cu atât te vei simți mai bine, vei arde mai multe grăsimi corporale și emoțional și va fi mai ușor să rămâi pe drumul cel bun.

Dacă introduceți încet, treptat aceste modificări, nici nu veți observa că urmați o dietă și, după aceea, va fi ușor să vă mențineți greutatea ideală și sănătoasă. Grăsime - lexicon Grăsimile Lipidele găsite atât în țesuturile vegetale cât și în cele animale sunt substanțe structurale diferite. Ceea ce au în comun este că au puțină sau deloc solubilitate în solvenți organici. Unele dintre grăsimile din organism, precum colesterolul și fosfolipidele, sunt componente esențiale ale membranelor celulare.

O altă parte a lipidelor, mai ales sub formă de trigliceride, se află în depozitele de grăsimi. Metabolismul grăsimilor: conversia diferitelor substanțe chimice, lipide, în corpul animalului și al omului. Odată ajuns în intestin cu alimente, grăsimile sunt mai întâi amestecate cu acizi biliari și derivații lor, iar apoi digestia lor începe sub influența lipazelor.

Acizii grași sunt în continuare degradați oxidativ în celule.

Arderea grăsimilor, simplificată

Schimbul de grăsimi și carbohidrați este interconectat, deoarece grăsimile care nu se descompun complet devin din nou acizi grași. Ficatul joacă un rol central în metabolismul grăsimilor. Tipuri de grăsimi comestibile - Acizi grași saturați: în principal derivate animale, cu excepția grăsimii de cocos - Acizi grași mono și polinesaturați: în principal derivați vegetali, cu excepția uleiului de pește.

Untură de porc: mai mulți acizi grași saturați la temperatura camerei decât grăsimile de pasăre nesaturate: conține mai mulți acizi grași nesaturați decât untura de porc și, prin urmare, mai puțin solid Unt: mai mulți acizi grași saturați decât nesaturați, dar mai mulți acizi grași esențiali decât alte grăsimi animale Uleiuri vegetale: conținut de acizi grași esențiali Măsline ulei: bogat în acid oleic monoinsaturat, are un efect de scădere a colesterolului Margarine: din uleiuri, întărite prin hidrogenare, conținut mai mare de acizi grași saturați decât uleiurile Ulei de pește: uleiul de pește marin este caracterizat în principal de acizi grași polinesaturați, de ex.

5 lucruri pe care nu le știai despre grăsimea corporală Bine și în formă

Semnificație pentru organism: - utilizarea vitaminelor solubile în grăsimi A, D, E, K - acizi grași totali esențiali Vitamina F: organismul este incapabil să producă, este luat cu alimente. Desigur, nu este tot ceea ce trebuie să slăbim, ci arde cea mai mare parte a grăsimii din intestin și, de asemenea, grăsimea dintre fibrele musculare. Cele mai comune două metode de măsurare sunt: 1. Măsurarea pliurilor cutanate - etrierul la o anumită locație cu un dispozitiv dedicat și procentul de grăsime corporală este calculat din aceste date.

Instrument de măsurare alimentat de baterie, rapid și ușor de utilizat. Desigur, procentul de grăsime corporală variază, de asemenea, individual, în funcție de sex, vârstă, factori ereditari și așa mai departe. Mai degrabă, ideea este că, dacă măsurarea este întotdeauna aceeași, aceasta reflectă fidel modificările individuale.

Picăturile de grăsime converg într-o singură picătură mare, strângând nucleul până la marginea celulei și aplatizându-l.

Țesutul adipos se găsește sub piele și membrane acide, în mezenter, în măduva osoasă, în țesutul conjunctiv al mușchilor etc. Creșterea anormală se numește obezitate. Suflet și supraponderalitate - Ego Pierderea în greutate - Factori nutriționali: reducerea majorității grăsimilor corporale din consumul de arsuri - diagramă comparativă Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă străduiți să limitați în mod semnificativ cantitatea de grăsime pe care o consumați, iar grăsimile dietetice sunt în principal monoinsaturate și polinesaturate. acizi grași.

În principal uleiuri presate la rece pentru salate, de ex. Din carne, preferăm păsările de curte, fără piele, desigur. Judecător - Dr. Lindner: Diagrama nutrițională Pierderea în greutate - Exerciții de antrenament pentru arderea grăsimilor Sursa primară de energie a corpului este carbohidrații, zahărul din sânge și glicogenul muscular în primul minut de antrenament.

Putem face un antrenament eficient pentru arderea grăsimilor dacă nu la o ritm cardiac foarte mare - de ex.

Măriți treptat timpul și minutele. Acesta este momentul în care corpul nostru are timp să absoarbă suficient oxigen pentru a arde grăsimile. Efectuarea unui astfel de antrenament o dată pe săptămână ne accelerează metabolismul. Sporturi de ardere a grăsimilor: aerobic de intensitate redusă, mers pe jos, jogging, alpinism, ciclism, schi etc.

Zonele țintă ale ritmului cardiac Ritmul cardiac: ritmul cardiac pe minut.

Se simte bine la interiorul încheieturii mâinii sau la artera carotidă a gâtului. Este important să știți că ritmul cardiac este afectat de sex, vârstă, greutate, stare fizică și starea de sănătate actuală, precum și de factori genetici.

Rezultă că fiecare persoană răspunde la sarcină în același mod, chiar și în momente diferite. Ritmul cardiac al persoanei întărite se mișcă la intervale mari, de ex. Pentru cei neinstruiți, acest interval poate fi de ex. Ritmul cardiac în repaus este de preferință măsurat dimineața după trezire înainte de a se ridica. Un maxim Deci: - vârsta x 0, zona de țintă a ritmului cardiac de dezvoltare a rezistenței: max.

Deci: vârsta x 0. Această valoare max. Pierderea permanentă în greutate: transcodarea corpului cu un program complex. Credeți că majoritatea grăsimilor din corp se vindecă miraculos! Acest lucru încurajează corpul să ardă uniform și rapid.

Aceasta este de aprox. Dacă mai puțin de atât, organizația va salva cu siguranță și va începe efectul de yo-yo! Dar, mai important, exercițiile fizice regulate vă accelerează metabolismul!

Cald va slăbi
Articolele despre culturism și fitness pentru bărbați afirmă adesea că trebuie să creșteți și greutatea corporală pentru a crește masa musculară.

Au o valoare de saturație ridicată, iar fibrele leagă și grăsimile și accelerează eliminarea lor din corp. Menținerea masei musculare în repaus necesită mai multe calorii decât grăsimile.

Recodarea corpului și accelerarea permanentă a metabolismului durează mult. Prin urmare, acesta nu este un proiect de 3 săptămâni, ci unul pe tot parcursul vieții!

Arderea grăsimilor simplificată

Toate metodele drastice pe termen lung nesustenabile sunt sortite eșecului! Noi modalități de a arde grăsimea pentru a arde cele mai multe grăsimi corporale până la greutatea corporală ideală Osul meu este greu. Hormonii sunt responsabili pentru orice. Sunt victima majorității arsurilor de grăsime corporală, așa că sunt supraponderal. Sună familiar? Compoziția corpului nostru, funcționarea corpului nostru arde majoritatea grăsimii corporale Nimic nu s-a schimbat de la era preotorului vânător-culegător.

Din cele 70 de miliarde de celule care alcătuiesc corpul, 21,4 miliarde sunt celulele grase din corpul feminin care așteaptă să fie hrănite, hrănite, așa cum erau acum o sută de mii de ani. Corpul nu ține cont de dezvoltarea lumii, deoarece propriul său program este neschimbat: fiecare gram de grăsime pe care nu-l folosim imediat este stocat pentru vremuri grele.

Astfel, grăsimea nu se degradează, ci se îngroașă, în special pe abdomen, șolduri și fese. Dar nu toate și nu toate. Pe de o parte este grăsimea care alcătuiește kilogramele.

Pe de altă parte, un depozit ideal de energie, esențial pentru recuperarea peretelui celular, un jucător important în transportul hormonilor și al altor mesageri.

Alimentația necorespunzătoare poate înmulți un număr deja mare de celule adipoase, iar din grăsimile comestibile, celulele adipoase se umflă ca un balon.

Găsiți tratamentul!

Cel mai rău este că nu mor și nu sunt complet epuizați de un mecanism de apărare. Conform celor mai recente teorii, corpul uman are un hardware care este setat pentru consumul de alimente, supraviețuire, depozitarea grăsimilor.

Cu toate acestea, are și software care ne permite să ocolim vechile procese metabolice. Să vedem cum.

Arderea grăsimilor simplificată - Dieta ABC
Pierderea în greutate 80 de lire sterline

Arderea grăsimilor cu mesele De ce o masă slabă și variată slăbește?