Arderea grăsimilor, slăbirea? Numai eficient!

Arderea grăsimilor este probabil cel mai frecvent termen din vocabularul de bază al femeilor care fac dieta. Există un astfel de masaj, cremele de ardere a grăsimilor ne fac cu ochiul de pe rafturile farmaciei și ne referim și la unele dintre mâncarea noastră cu acest marker. În scrierea noastră, cele mai reale arzătoare de grăsime, adică formele de mișcare cu această proprietate bună, sunt acum personajele principale. 3 condiții pentru exercițiile de ardere a grăsimilor: Alegerea formei corecte de exercițiu: Pentru a arde grăsimea [...]

arderea

Arderea grăsimilor este probabil cel mai frecvent termen din vocabularul de bază al femeilor care fac dieta. Există un astfel de masaj, cremele de ardere a grăsimilor ne fac cu ochiul de pe rafturile farmaciei și ne referim și la unele dintre mâncarea noastră cu acest marker. În scrierea noastră, cele mai reale arzătoare de grăsimi, adică formele de mișcare cu această proprietate bună, sunt personajele principale.

Exercițiu de ardere a grăsimilor 3 condiții:

Pentru a alege forma corectă de mișcare:
Pentru ca arderea grăsimilor să aibă loc în timp ce transpiri în hainele tale sportive, trebuie mai întâi să alegi sportul aerob. O mișcare sportivă în care energia este eliberată în prezența oxigenului este considerată aerobă. Adică, atunci când oxigenul absorbit de respirația continuă și uniformă, dar nu gâfâind, ajunge frumos la celulele musculare. Desigur, respirația se accelerează pe măsură ce ritmul cardiac crește - dar vom vorbi mai multe despre asta puțin mai târziu, ... Prima condiție importantă este să alegeți exerciții aerobice.!

Exercițiu pentru timpul potrivit:
Dacă aveți forma aerobă de exercițiu, apare întrebarea pe bună dreptate: cât timp trebuie să pedalați, să alergați sau să faceți aerobic pentru a începe să ardeți grăsimi. Ei bine, este nevoie de aproximativ 30 de minute de exerciții de intensitate moderată pentru ca corpul dumneavoastră să înceapă să reducă țesutul adipos în loc de glucoza din sânge și glicogenul stocat în ficat. Deci, ideea este: va trebui să faceți exercițiul ales timp de cel puțin 30 de minute!

Frecvența cardiacă corectă:
Respirația accelerată, dar constantă și fără grabă a fost deja descrisă mai sus. Când arzi grăsimi, nu este important să respiri cât mai tare și mai repede posibil și să-ți „scuipi” plămânii! Dimpotrivă, faceți exercițiul - în timpul specificat, adică minimum 30 de minute - astfel încât respirația dvs. să rămână uniformă, deoarece în acest caz majoritatea caloriilor arse pot arde din depozitele de grăsimi, în timp ce sunt extenuante și extrem de intense și respirație rapidă, neuniformă.în timpul mișcării acest raport este mai mic.

Știți deja elementele de bază, dar nu știți cum să începeți? Iată 3 modalități eficiente de a arde grăsimile:

  • Jogging
    Dacă sunteți începător sau „practicați” primele zece minute pe iarbă, drum de pământ sau bandă de alergat. Suprafața flexibilă protejează articulațiile.
  • Aerobic
    Dacă ritmul cardiac crește - la fel și respirația - reduce mișcările brațelor, concentrează-te pe munca ușoară a picioarelor sau mergi pe loc până când inima ta se „calmează”.!
  • Ciclism
    La orice vârstă, fiecare clasă de greutate este un sport de anduranță absolut câștigător pentru arderea grăsimilor.