Arzătorul de grăsime se trezește. Circulația arderii grăsimilor: Fitten-Positively:)

Top 10 sfaturi pentru alergătorii începători Ákos Schumacher Vă veți bucura de trezirea dvs. de ardere a grăsimilor, doar acordați atenție câtorva lucruri. Reclama 1.

Ursuleț de pluș TEATRU PRIMAVERĂ 2020

Alegeți corect încărcarea inițială. Alergătorii începători de cele mai multe ori nu știu cât și cât de repede pot alerga. Este o greșeală obișnuită să începi cu un ritm prea mare și să vrei să fugi prea mult simultan.

Principiul creșterii treptate a sarcinii este o regulă ! Pentru începători complet, sugerez de obicei să alegeți un ritm în care arzătorul de grăsime nu se trezește încă și să nu vă fie rușine să mergeți în fugă.

De asemenea, este în regulă dacă jumătate din antrenament, sau chiar ¾, face o plimbare.

Vești proaspete

La persoanele supraponderale, mersul pe jos poate declanșa, de asemenea, un efect de antrenament, deoarece numărul de bătăi ale inimii pe minut ajunge la nivelul de ardere a grăsimilor. Desigur, aceasta ar trebui să fie o plimbare viguroasă, la început, de ex. Pentru prima dată, nu aș sfătui mai mult de 30 de minute și aprox. Proporția alergării poate fi, de asemenea, mărită pe seama mersului pe jos.

Distribuirea săptămânală a antrenamentelor pentru începători

Finalizați-vă antrenamentul cu o senzație bună, nici un arzător de grăsime nu se trezește arzătorul de grăsime se trezește Lasă cel puțin o zi de pauză între arzătorul de grăsime se trezește! Adesea, ca urmare a traumei cauzate de un jurământ de Anul Nou sau de un echilibru, decidem că este timpul să începem să ne mișcăm, este timpul să scăpăm de kilogramele.

În astfel de cazuri, ne putem arunca în antrenament cu mult entuziasm, ceea ce se datorează adesea accesibilității sale ușoare. În comparație cu starea de pregătire, volumele și intensitățile de formare de trezire pentru arderea grăsimilor apar adesea în astfel de cazuri.

2. Lăsați o pauză de cel puțin 1 zi între alergări!

Dar, din moment ce nici sistemul circulator, nici cel respirator, dar cel mai important, sistemul musculo-scheletic nu este pregătit pentru încărcare, de obicei se trezește rănirea sau arderea arzătorului de grăsime. Antrenamentele sunt concepute pentru a arde grăsimile pentru a vă trezi într-o zi de odihnă. Dacă spunem că intenționăm să rulăm de 3 ori pe săptămână, ar trebui să fie luni-miercuri-vineri sau sâmbătă!

Dacă lăsăm banul luni, marți, miercuri și nu facem nimic de joi până duminică, este complet greșit. Pentru că trebuie să acordăm timp pentru regenerare între sarcini și, după ce ne-am odihnit prea mult, ne întoarcem la nivelul inițial!

Dezvoltarea are loc de fapt într-o perioadă de odihnă, deci este mai bine să distribuiți încărcătura în mod egal săptămânal.

Pareri

Aceasta este o imagine nesetată, complet spontană a alergătorilor: Sursa imaginii: Kimura - Movement World. Rulați cel puțin de două ori pe săptămână și antrenamentul dvs. ar trebui să ajungă la o jumătate de oră!

Înseamnă malnutriție.
Ruj Blikk Și acum nu ne gândim la boli.
Skroutz mult subțire
Circulația arderii grăsimilor: Fitten-pozitiv:)
Traduceți această descriere în engleză folosind Google Translate?
Slăbiți cu băutura de castraveți
Ha, dacă sunteți o experiență subțire, dar aveți o greutate prea mare la mijloc, aceasta este o preocupare.
În cazul nonprofitului, în cazul elementelor neesențiale ale stării generale a mediului,.

Adesea, arzătoarele de grăsime se trezesc ca alergătorii începători care aleargă o dată pe săptămână timp de 1 oră și nu înțeleg de ce nu se îmbunătățesc. După cum am menționat mai devreme, în odihnă după exerciții, corpul se recuperează la un nivel superior, rezultând în dezvoltare. Cu toate acestea, dacă stimulii dvs. de antrenament ajung prea rar, ne întoarcem la linia de bază după o zi. Astfel, dezvoltarea noastră va fi foarte mică. Cealaltă greșeală dacă ne gândim că un arzător de grăsime se trezește dintr-un jogging de 3x15 minute este că vom slăbi sau ne vom dezvolta.

Sliminator - Funcție - Recenzii

Din păcate, acesta este timpul necesar încălzirii, practic suficient pentru ca organismul să se trezească și sistemele noastre de organe să pornească. Acest lucru este suficient doar pentru a ne liniști sufletele, am făcut ceva, dar beneficiile practice sunt egale cu zero. O jumătate de oră de exercițiu vă recomand cu siguranță că arderea grăsimilor trezirea mersului pe jos poate fi, de asemenea, în interior, crește treptat durata exercițiului!

Alege hainele potrivite pentru alergat! Văd deseori domni-doamne bine îmbrăcați în căldura verii, cu mai multe straturi peste limita de sănătate.

Data evenimentului:

Acest lucru - în afară de pierderea multor lichide și minerale prin transpirația nemiloasă - nu are o utilizare practică pentru trezirile care ard grăsimi. Dacă stăm pe cântar după un astfel de antrenament, putem descoperi cu bucurie că am pierdut un kilogram, dar aceasta este doar apă pe care o vom umple rapid, deoarece setea chinuitoare ne va chinui până când arzătorul de grăsime se va trezi, nu vom aduce echilibru fluid.

Pierderea de minerale este deja mai neplăcută, apar deseori crampe - mai ales la nivelul mușchilor picioarelor -, iar corpul nu primește suficiente stimulente pentru pierderea în greutate și creșterea condiției fizice, deoarece în astfel de condiții cu siguranță nu vom putea alerga la fel de mult ca în îmbrăcăminte optimă. Îmbrăcămintea strânsă este avantajoasă prin faptul că nu intră în vânt, ideală aerodinamic.

Arzătorul de grăsime se trezește în exterior umple părțile de frecare, de exemplu între coapse, astfel încât nu provoacă abraziune rapidă sub axile, iar materialele mai noi asigură o bună ventilație între piele și mediu și, de asemenea, ajută la transpirația transpirației.

Ne îmbrăcăm întotdeauna în funcție de vreme, chiar stratificat, iar dacă suntem calzi, putem lega stratul superior de talie. În cazul vânturilor puternice, purtați un jachetă și un capac subțire sub 10 grade și, de asemenea, purtați mănuși subțiri sub 0 grade.

De obicei, recomand haine scurte peste 15 grade, dar în timpul vântului ar putea fi nevoie de vreme cu unul sau două grade mai cald. Evitați țesăturile groase care absorb umezeala precum bureții și nu oferă ventilație între piele și lumea exterioară. Alegerea pantofului ideal pentru alergare este primordială!

Cumpărați încălțăminte specială pentru încălțăminte de alergare! Asigurați-vă că solicitați sfatul vânzătorilor, care vă vor ajuta, de asemenea, să alegeți pantofii potriviți pentru arcada noastră.

„+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Nu alergați în pantofi vechi, călcați în picioare, acești pantofi nu ne mai țin picioarele așa! Și noul pantof rupe ușor piciorul, așa că purtați-l câteva zile, faceți o plimbare în el înainte de a începe antrenamentul pentru a vă adapta la forma unică a piciorului.!

Pantoful de alergare ideal înseamnă ceva diferit pentru toată lumea Sursa imaginii: Kimura - Movement World. Ceea ce face ca un arzător de grăsime să se trezească este că ar trebui să treceți treptat la această tehnică, deoarece pune o presiune mai mare pe vițel în comparație cu pantofii cu o amortizare ridicată. Gradualitatea aici înseamnă să începeți cu distanțe mai scurte și durate mai scurte, iar după ce ați avut timp să vă obișnuiți cu încărcătura mușchilor, puteți crește atât distanța, cât și timpul.

Vă recomand să cumpărați pantofi cu o secțiune de călcâi cu grosimea potrivită, care amortizează impactul cu solul, care poate fi înlocuit mai târziu, când suntem deja în antrenament, cu pantofi zero-drop, adică unul care nu înclină din spate in fata. Ce pantofi de alergat să cumpărați?

Tăierea arderii grăsimilor

Dacă este posibil, începe să alergi pe un teren plat și moale! Când începem antrenamentele, de obicei recomand să începem să alergăm pe teren moale, pe o suprafață plană și departe de trafic, de exemplu. Insula Margareta, parcul orașului. Alergarea pune mai multă presiune pe sistemul osos, deci este important să aveți un teren mai moale cum să ardeți grăsime gel de slăbire wow Neinstruit nu doriți să alergați pe teren abrupt, cu toate acestea o excursie de alergare este ideală: mers pe jos, mers pe jos plat, alergare, în jos alergare!

Desigur, pe măsură ce ne îngreunăm, terenul mai greu și terenul deluros pot merge după câteva ori. Cele mai nefavorabile pași pe jos, clasate de la cel mai rău la cel mai bun: 1.