lorem iposum dolor

Praesent suscipit aliquam urn. Praesent et velit lorem. Fusce id ligula odio. Aenean feugiat ante ut sapien fermentum mollis.

bine

Pentru majoritatea oamenilor, ei încep cu aceeași suferință în fiecare dimineață: ceasul deșteptător este setat la o oră din ce în ce mai nouă, în timp ce este încă posibil să te apuci de treabă în grabă. Mulți oameni de-a lungul vieții se întreabă cum ar fi diferit viața lor de zi cu zi dacă ar sări din pat la ceasul deșteptător de la ora 6 dimineața ca un soldat bun. Am fi mai fericiți? Câte sarcini am mai putea îndeplini? Sau doar câte kilograme în plus am putea scăpa cu o vizită de dimineață la sală?

Din anumite motive, milioane de oameni sunt avers de răsărit, aproximativ 62% dintre britanici trebuie să se trezească cel puțin 15 minute după trezire. Ar fi ușor să presupunem că acesta este unul dintre calvarurile moderne, la urma urmei, trăim o viață stresantă astăzi. În același timp, toată lumea cunoaște pe cineva care poate profita de câteva ore în plus dimineața, pur și simplu pentru că obține din somn pentru a se trezi rapid și nedureros.

Sociologii de la Universitatea Cornell, care au analizat mesaje pe rețelele de socializare din 84 de țări, au descoperit că 16% dintre utilizatori se trezesc devreme, cu o serie de efecte pozitive. Acești oameni au adesea succes, Margaret Thatcher, de exemplu, era renumită pentru că dormea doar 4 ore în timp ce era prim-ministru, iar Anna Wintour, redactor-șef al Vogue, la 5 dimineața în fiecare zi, joacă mai întâi tenis și apoi privește peste sarcinile editoriale din acea zi.

Strămoșii noștri ca forță determinantă

Potrivit cercetărilor, baza diviziunii zorilor și a bufnițelor de noapte este înrădăcinată în evoluție. La începutul Evului Mediu, se spunea că cei care se ridicau devreme adunau de lucru, în timp ce bufnițele de noapte stăteau seara. Cei care nu se încadrează în nici una dintre categorii ar putea dormi liniștiți știind că nevoile lor erau satisfăcute de alții. Mai târziu, după trecerea de la un stil de viață al vânătorilor-culegător la creșterea animalelor și recoltarea culturilor, cei mai maturi au devenit din ce în ce mai utili, în timp ce oamenii binecuvântați cu preferința de seară au devenit din ce în ce mai puțin sârguincioși.

Să mergem mai departe câteva mii de ani și se dovedește că astăzi o singură persoană din 10 a rămas în categoria dimineața devreme, potrivit ultimelor cercetări realizate de Michael Smolensky și Lynne Lamberg. Două din 10 sunt bufnițe de noapte. Această tendință poate fi observată chiar și la animale: datorită naturii rozătoare a lui Octodon degu, este activă în timpul zilei și este adesea folosită de oamenii de știință de la Universitatea din Carolina de Nord pentru a studia ceasul biologic. Cercetătorii au descoperit că aproximativ 10 din cei 49 de indivizi erau activi dimineața, cu vârf de activitate la 7 dimineața și doi din 10 erau în categoria seara, cu cea mai mare activitate la ora 21:00. Restul indivizilor erau între cei doi. Cu alte cuvinte, se comportă la fel ca noi, cu excepția cafelei de dimineață.

Așa ne-am născut?

Dar totuși, ce conduce zorile dimineața? Genele decid într-adevăr dacă ochii noștri apar dimineața sau ne conectăm la rezervorul de cofeină într-un vis pe jumătate? De fapt, fenomenul poate fi legat de ceasul din creierul nostru, care reglează ritmul circadian responsabil de sincronizarea programului corpului. Acest ritm prezintă diferențe semnificative, trezirea devreme este mai rapidă, așa că obosesc seara și adorm mai repede. Orele fizice ale bufnițelor de noapte sunt mai lente. Aproximativ 50% din trăsăturile umane se nasc cu noi: pe măsură ce devenim înalți sau doar scăzuți, genetica determină exact caracteristicile zorilor și bufniței dimineața. Într-un cuvânt, faptul că unii dintre noi se simt reticenți sau pur și simplu neajutorați până când ne luăm cafeaua de dimineață nu este neapărat vina noastră, ne putem învinui cu ușurință părinții și genele.

Profesorul de psihologie organizațională Cary Cooper face responsabilitatea părintească cu un pas mai departe. Potrivit lui, cu toții avem anumite niveluri de energie care se schimbă în momente diferite, în funcție de corpul nostru. În același timp, socializarea joacă, de asemenea, un rol important în toate acestea, iar creșterea și stilul de viață pe care le primim de la părinții noștri pot avea un impact semnificativ asupra procesului.

Femeile încă lucrează altfel decât bărbații

Dar dacă toate acestea nu ar fi suficiente, ar exista diferențe serioase și la nivel de gen. Un studiu realizat de Universitatea Harvard a arătat că femeile tind să consolideze categoria celor care se maturizează, deoarece ritmul nostru intern este în medie cu șase minute mai rapid decât bărbații. În plus, femeile se luptă în permanență cu orele lor interioare timpurii și lucrează nopți doar pentru a-și îndeplini atât responsabilitățile de familie, cât și de muncă, mai degrabă decât să se culce devreme. Oricum, această oră mai rapidă este responsabilă de modul în care 50% mai multe femei decât bărbați suferă de insomnie, motiv pentru care suntem nedormiți de mai multe ori.

Știința somnului

Deși factorii genetici nu pot fi schimbați, cercetătorii spun că merită să experimentăm cu timpuri de trezire. În majoritatea cazurilor, poate fi suficient să setați ceasul deșteptător cu o jumătate de oră mai devreme pentru cei care au dificultăți. Acest lucru este important de experimentat când somnul nostru nu este atât de profund dimineața. Etapele somnului, etapele mai puțin profunde și profunde, se schimbă la fiecare 90 de minute și trezirea din ultima etapă poate fi deosebit de dificilă. Dacă totuși nu găsiți momentul potrivit pentru dvs., un ceas cu alarmă special vă poate ajuta cu problema care urmează fazele somnului. Un astfel de ceas înregistrează mișcarea unei persoane care doarme și este capabil să facă distincția între etapele de somn mai puțin profunde și cele mai adânci. Acest lucru ne poate ajuta să nu venim brusc la noi înșine din cele mai profunde vise ale noastre. În plus, cercetătorii consideră, de asemenea, important ca oricine poate face să evite un sunet puternic de alarmă, alegând în schimb un ceas care să te trezească cu lumini din ce în ce mai mari, deoarece corpul în creștere se va trezi încet și calm. Oamenii de știință spun că alegerea unei alarme silențioase, radio sau muzicale este, de asemenea, soluția optimă.

Cheia succesului constă în trezire?

Potrivit cercetărilor lui Christoph Randler, în zori dimineața obține bilete mai bune la școală, intră într-o universitate mai bună, ceea ce le crește și șansele de a obține un loc de muncă. Astfel de oameni sunt, de asemenea, mai bine pregătiți pentru probleme, care pot fi un beneficiu semnificativ la locul de muncă.