Alimente cu „arderea grăsimilor”

Alimentele noastre includ „superalimente” pe care limbajul comun le preferă cu adjectivul „arzător de grăsimi”. Acestea sunt alimentele despre care se zvonește că ar fi utilizate de corpul nostru pentru a digera mai multe calorii decât propriul conținut caloric și sunt clasificate, în general, ca alimente vegetale naturale. Cu toate acestea, această afirmație nu este pe deplin corectă, dar dacă consumați zilnic unul dintre aceste alimente „de ardere a grăsimilor” și exercitați în mod regulat, metabolismul dvs. va accelera și arde mai multe calorii (grăsimi) și într-un ritm mai rapid ore întregi chiar și după antrenament. Mai jos am enumerat destul de multe dintre aceste alimente cu „ardere a grăsimilor” fără a pretinde că sunt exhaustive. Este important de reținut că consumul acestor alimente nu numai că ajută la arderea grăsimilor, dar are și o serie de efecte pozitive asupra sănătății.

Ceai verde

Ceaiul verde este unul dintre cele mai bune arzătoare naturale de grăsimi. Îmbunătățește digestia, ajută la descompunerea grăsimilor contribuind la producerea unui hormon de ardere a grăsimilor numit noradrenalină. Aminoacidul teanină găsit în ceaiul verde nu numai că ajută la menținerea vigilenței, ci și crește nivelul de dopamină și serotonină, care joacă un rol major în dezvoltarea musculară.

Fructe bogate în vitamina C.

Fructele din sud, adică tei, lămâie, portocală, guava, grapefruit, papaya și mandarină sunt surse extrem de bogate de vitamina C și fibre. Vitamina C ajută la procesarea mai rapidă a grăsimilor ingerate prin alimente, slăbește și reduce eficacitatea grăsimilor, ceea ce face ca organismul nostru să scape mai ușor de excesul de calorii. Rolul fibrelor este crucial pentru menținerea unei funcții intestinale sănătoase.

Datorită mirosului caracteristic, are un efect antibacterian remarcabil și întărește sistemul imunitar. Este benefic pentru pierderea în greutate, deoarece accelerează digestia stimulând funcția anumitor glande din sistemul digestiv. Are un efect diuretic ușor.

Are un conținut minim de carbohidrați, dar conținutul foarte ridicat de fier din acesta este un nutrient extrem de valoros pentru corpul nostru, nu numai în ceea ce privește dezvoltarea puterii.

Conținutul său ridicat de sulf și siliciu accelerează funcția rinichilor, ceea ce încurajează organismul să elimine rapid toxinele acumulate, ceea ce înseamnă că spală literalmente depozitele de grăsime ale corpului. Lactic, sărac în calorii și bogat în potasiu, fosfor, fier, sodiu, vitamina C și vitaminele B.

Brocoli

Nu conține grăsimi, conținutul său caloric este neglijabil, dar conține multe fibre, caroten, vitamina C și calciu.

Quinoa

O sursă excelentă de proteine, ameliorează bine foamea. Alimente cu un conținut ridicat de minerale și un efect alcalinizant. Datorită conținutului său de fibre, provoacă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp.

Iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi

Bogat în proteine, calciu, vitamine B și săruri minerale. Întărește sistemul imunitar, scade nivelul colesterolului din sânge. Accelerează metabolismul grăsimilor, ceea ce ajută la scăderea de tampoanele de grăsime.

Pară

Datorită conținutului său ridicat de apă, are un efect bun asupra digestiei, ajută la detoxifiere, aciditatea sa dizolvă țesutul adipos depus.

Cântărește doar 170 de calorii la 250 de grame și este o cereală cu conținut scăzut de grăsimi în comparație cu conținutul ridicat de proteine și fibre. Scade colesterolul, vindecă constipația.

Legume leguminoase

Leguminoasele sunt surse bune de proteine, bogate în fier, potasiu și vitamine. Acestea conțin mult balast, astfel încât provoacă rapid un sentiment de plenitudine. Conținutul lor ridicat de fibre ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce ajută la prevenirea convulsiilor.

Fructe de padure

Conținutul lor natural de fructoză reduce pofta de dulciuri, astfel încât să aduceți mai puține calorii în corp, surse excelente de potasiu, ajutați la menținerea tensiunii arteriale, accelerarea metabolismului grăsimilor.

Are un efect antispastic, ajută organismul să proceseze zahărul, scade glicemia ridicată, ceea ce face ca organismul să stocheze grăsime. Elimină balonarea, provoacă o senzație de plenitudine și o face alcalină.

Chili

Alimentele care conțin ardei iute sau ardei iute sunt, de asemenea, arzătoare de grăsimi. Capsaicina din chili ajută la accelerarea metabolismului. Capsaicina este un aliment termogen (producător de căldură, adică crește temperatura corpului, tensiunea arterială și ritmul cardiac), deci determină corpul nostru să ardă calorii suplimentare și are un efect de transpirație atunci când este consumat.

Curcuma

Ingredientul activ este curcumina, care suprimă foarte mult aportul de sânge către celulele adipoase, contribuind la pierderea în greutate și are un efect antioxidant foarte puternic.

Ciocolată neagră 🙂

Ciocolata cu un conținut ridicat de cacao (min. 70%) este bogată în acizi grași sănătoși și antioxidanți, consumând chiar și o cantitate foarte mică ajută la reducerea poftei de mâncare.