Aș putea arăta ca puiul ăla, dar nu vreau să trăiesc cu o salată

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

De curând m-am alăturat unui grup de slăbire în care m-am confruntat cu faptul că aceste gânduri nu numai că vor să fie observate cu mine, dar apar aproape în toată lumea, iar alții se luptă cu demonii în capul lor în același mod. Aceasta este o veste bună, pentru că, potrivit lor, nu am înnebunit încă, plus că am găsit colegi și împreună va fi mai ușor să evităm capcanele. După un sens giratoriu rapid, am notat scuzele și opresiunile obișnuite care ne hărțuiesc pe noi, persoanele care fac dieta, cu propriile noastre creiere și mediul nostru.

„Știu ce ar trebui să mănânc, dar din anumite motive nu o fac.”

Împreună, știm deja mai multe despre ce, când și cum ar trebui să mâncăm pentru a pierde în greutate ca dietetician calificat, absolvent. Încă nu merg. Știm exact cât de bun este fructul dimineața, ce fel de pâine aveți nevoie - dacă aveți nevoie de el - pentru a evita carbohidrații seara și cum să compensați zahărul. Totul este în capul nostru. Primim chiar și o dietă care descrie în alb și negru ce și cât mâncăm la fiecare trei ore. Dar este ca și cum ar fi o barieră în capul nostru, este ca și cum ne-ar paraliza mâinile când ajungem la fulgi de ovăz și ne scoatem morcovii din mâini după-amiaza pe care le-am mânca pentru o gustare.

Acest lucru se datorează faptului că mâncarea a fost deja asociată cu o imagine negativă: a mânca este rău, ceea ce ne face viața amară și fie ne face un fund mare, fie este totul despre renunțare. Durerea este durere la spate și la tot grupul în jurul mesei. Cu toate acestea, mâncarea nu este rea, ci pentru a hrăni trupul și sufletul, nu pentru a ne tortura. Dacă reușim să îndepărtăm aceste nuanțe negative de la a mânca, ne va fi mult mai ușor să ne concentrăm apoi pe elaborarea unei diete din ingrediente sănătoase, care este delicioasă și chiar pierde în greutate.

„În zilele mele bune mănânc mâncare bună, dar în zilele rele mă arunc în pâine și produse de patiserie cu zahăr”.

Așa este, mâncarea poate fi o consolare. Suntem mulți dintre noi care ne luptăm cel mai mult cu greutatea noastră pentru că am învățat deja în copilărie că delicatesele ne uită toate necazurile. „Ți-ai frecat genunchii, fetiță? Iată puțină ciocolată. ” Doar pe măsură ce crești, te-ai transformat și ne spunem: „Ți-ai frecat sufletul? Iată un tort întreg ”. Ne remediem schimbările de dispoziție cu alimente, ceea ce duce desigur la faptul că slăbim rapid datorită zilelor bune din zilele noastre proaste.

Merită, de asemenea, o Liturghie pentru a considera anumite grupuri de alimente ca fiind mâncare bună și mâncare proastă. Cu toate acestea, alimentele nefericite nu sunt nici bune, nici rele, sunt doar pentru că cineva le pregătește și le vinde. Ciocolata nu este un criminal în serie la televizor, la fel cum nu există nici un halou pe capul făinii integrale. Ar trebui să mânuim toate alimentele acolo unde are un loc: este bine pentru sănătatea noastră sau nu. Un măr este doar un măr și un cookie este doar un cookie. Nu este nevoie să urăști mâncarea. Decizia, însă, depinde de noi dacă mâncăm sau nu.

„Ce pui slăbănog poate mânca orice fată subțire și, dacă deschid frigiderul, voi câștiga două kilograme”.

O propoziție clasică pe care am auzit-o de o mie de ori. Vina, gelozia, arătarea, rivalitatea și ură de sine într-o singură propoziție. Ne urâm pentru că ne este foame tot timpul, totuși nu slăbim în ritmul potrivit și îl urâm pe celălalt care poate mânca pizza cu frișcă, nici măcar nu apare în formă.

Cât de bine ar fi să nu mai stresăm și să concurăm pentru a ne concentra mai mult pe noi înșine? Atunci poate ne vom remarca pe noi înșine, doar că ne relaxăm pe canapea, în loc să facem mișcare după ce copiii sunt așezați. Desigur, nici măcar nu a consumat pe nimeni să dea vina pe alții.

„Indiferent ce fac, cântarul nu se mișcă”.

Este frustrant să ne simțim ca totul, dar chiar facem totul, totuși nu reușim să pierdem un kilogram. Conform soldului. Problema este că am devenit deja dependenți de echilibru și ne strică întreaga zi dacă nu se mișcă în jos. Și dacă arată chiar mai mult decât a făcut ieri, atunci lumea s-a terminat. Totuși, atât de multe pot afecta deliberarea, încât ar fi dificil să se adune, așa că cel mai bine ar fi să o lăsați acolo la praf sub pat și să treceți la centrifugare. Măsurarea circumferinței taliei, șoldului, sânului, coapsei și brațelor o dată pe săptămână va fi mult mai probabil să urmărească modificările decât cu scale și rezultatele vor fi mai motivante.

„Am slăbit 20 de kilograme odată, dar toți s-au întors”.

Cred că grupul nostru de slăbit cunoaște toate dietele și dietele care există. Una a slăbit cu dieta Atkins, iar cealaltă a slăbit 5 kilograme cu supă de varză în două săptămâni ... Oricine și-a pus deja capul la o dietă în viața sa știe că diferitele cure care durează doar un anumit timp nu sunt eficiente, pe măsură ce ne întoarcem la dieta anterioară după aceea, cu care mâncăm frumos kilogramele aruncate. Întrucât scopul nostru nu este să arătăm bine în bikini timp de două săptămâni în vară, este mai bine să ne gândim la o schimbare a stilului de viață care ne va face să mâncăm mai sănătos și, apropo, chiar să slăbim.

"Azi am o zi de naștere și mâine urmez o dietă."

Toate. Binecuvântat. Soare. Există ceva care vă poate întârzia dieta. Dacă este Paște, atunci dacă copilul are o zi de naștere, atunci dacă este doar duminică și venim în fața televizorului cu un castron de jetoane, amânăm să mâncăm sănătos. Gâsca din acest fenomen este că nu ne gândim la dietă, la un stil de viață sănătos ca la o formă de îngrijire de sine, ci ca la o pedeapsă și constrângere.

Este ca și cum ai spune că nu ne scăldăm astăzi, nu ne spălăm pe dinți, nu ne ungem picioarele fungice pentru a ne vindeca, pentru că mâine este momentul să plecăm, vrem să ne relaxăm astăzi. Îngrijirea de sine nu are date de început și de sfârșit. Dieta noastră, exercițiile fizice și stilul de viață sunt doar o serie de decizii. Întotdeauna trebuie să decidem asupra sănătății într-un moment: acum.

"Cât de bine arăți, ai slăbit?"

Cel care arată bine este la dietă. Cu toate acestea, s-ar putea să arate bine pentru că în sfârșit este fericit sau pentru că și-a cumpărat acea jachetă drăguță cu balon turcoaz pe care o întinde ca o stea de cinema și care radiază de la el. Dar, dintr-un anumit motiv, suntem obsedați de faptul că, dacă cineva arată bine, trebuie să fi pierdut în greutate și credem că pierderea în greutate a oricui este o afacere publică, un interes social în care oricine poate avea un cuvânt de spus, să comenteze și să-l judece.

Această categorie include, de asemenea, zicala că aproape toți cei care slăbesc mai spectaculos spun: „Unde mai pui să slăbești, până la urmă rămâi complet complet, este deja nesănătos”. Sunt convins că în astfel de cazuri intervin doar pentru că nu sunt împăcați cu ei înșiși și este o oglindă strâmbă pentru ei că cineva a reușit să slăbească, nu au.

"Aș putea arăta ca puiul acela, dar nu vreau să trăiesc cu o salată."

Este o greșeală uriașă faptul că secretul slăbirii este că cineva mestecă în mod constant frunze de salată. Un stil de viață sănătos include toate grupurile de alimente, chiar și ciocolata bogată în cacao, pur și simplu nu contează ce, cât, când o luăm cu noi. Odată ce ne-am chinuit să aflăm tot ce putem mânca, astfel încât să putem pierde în greutate, suntem saturați când citim și nu credem că un stil de viață sănătos este echivalentul unei vieți pline de frunze de salată plictisitoare mestecate prin crampe plângătoare.