Aș putea pierde în greutate în 8 săptămâni.

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte? Nora a început un program de schimbare a stilului de viață, rezumând acum cele mai importante experiențe din primele 3 luni. Nu totul sa dovedit a fi planificat. Atunci trei dintre noi din comitetul de redacție au decis să participăm la examenul de obezitate de la Centrul Medical al Dunării pentru a vedea ce trebuie să facem pentru o viață mai sănătoasă.

Newsletter - cel mai mare portal de știri

Programul a început cu un test de laborator și o încărcare de zahăr, iar apoi cu ajutorul unui test DEXA ne-am scanat corpul pentru aproximativ 8 minute de pierdere de grăsime organică pentru a afla conținutul mineral al oaselor noastre, cantitatea și distribuția țesutului adipos, inclusiv grăsimea abdominală și valoarea noastră nutrițională de bază. Apoi despre rezultatele noastre dr. Povestea colegilor mei este aproape aici, nu au unde să slăbească, trăiesc într-o stare de sănătate destul de sănătoasă, dar au învățat multe din rezultate.

Situația este diferită la mine.

Fapte și concepții greșite despre dietele de modă

Era prea multă grăsime în corpul meu, în special raportul de grăsime viscerală era șocant de scăzut în mușchi și, evident, aceste probleme nu au început chiar acum. Dieting and I Avem o poveste. Povestea noastră lungă și inițial hilară, mai târziu destul de tristă, frustrantă. Încă de la vârsta de 14 ani, am început să mă întreb dacă aș putea fi atât de întreg, dar mai precis, mai mic pentru anumite părți ale corpului meu Oh, acele brațe prea groase!

Am vrut să par fragilă, să pierd lângă celălalt. Ei bine, asta a fost destul de ireal din cauza fizicului meu. Mulțumesc, tată! Cu toate acestea, am experimentat cu entuziasm când eram adolescent și cândva în jurul vârstei de 16 ani am scos la minimum sănătos.

Apoi, pentru o lungă perioadă de timp, nici măcar nu m-a deranjat problema pierderii în greutate, aș putea pierde în greutate în pielea mea în 8 săptămâni, deși acum văd clar că nu am avut grijă de corpul meu mai mult sport, mai puțin petrecere, ar trebui să aibă. Apoi au ajuns anii douăzeci, locul de muncă unde puteam slăbi dimineața, am stat în fața avionului în 8 săptămâni, iar la 27 de ani mi-am dat seama că am fost grasă.

Produk corp slabire k-link
Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina
Căutare știri - Pagini știri
60 și nu poate pierde în greutate
Super gol de slăbire
Fapte și concepții greșite despre dietele de modă

Nu am înțeles când s-a întâmplat, cum: pur și simplu nu am observat. Apoi a venit o dietă de modă plină de supă pentru suferința mea forțată la sală și, în 3 luni, am căzut lin sau 12 kilograme. A fost ușor. Este liniștitor de ușor. Mi-a dat falsa impresie că aș putea face asta oricând. Deci nici măcar nu trebuie să acordați atâta atenție. Suficient dacă există o problemă.

Având în vedere cât de mult vreau schimbarea în mintea mea, organizația mea este un sistem complex, așa că mă străduiesc pentru permanență, funcționare previzibilă.

Și acum, 10 ani mai târziu, nu mai pot slăbi rapid, nu-mi permit să nu fiu atentă la mine de ani de zile.

GĂSIRE

Deci, când, după 2 ani de prea mult stres și multă muncă, în primăvară, am decis să slăbesc din nou, nu a mai mers atât de ușor. De fapt, nu a mers nici pe departe.

Pentru că mă obișnuiesc cu rezultatele rapide, palma este o palmă, faptul că acord o atenție acolo o lună este minim, schimbarea pe care o realizez.

Deși cunoștințele nu lipseau, am crezut că știu că trebuie să mănânc mai puțin decât foloseam energie și apoi atât. Am intrat în programul obez cu această poveste, dar, sincer, nu aveam prea multe speranțe că mi-ar putea arăta ceva nou.

Acest lucru sa oprit încă din primul moment, văzând descoperirile DEXA. A fost șocant cât de rău sunt: Volumul țesutului adipos: ușor crescut Indicele de masă grasă: ușor crescut Țesutul muscular: Aș putea pierde în greutate moderat în decurs de 8 săptămâni. bine să încorporez acest pas dacă cineva are mult timp să-mi schimbe viața.

Sub îndrumarea medicului, obiectivul a fost trecerea la dieta mediteraneană și ciclul de cel puțin cinci ore și jumătate pe săptămână, și apoi a scăpa de 1 kilogram pe lună, chiar și cea mai pesimistă estimare.

Și având răbdare, aș putea pierde în greutate în 8 săptămâni și perseverând. Au trecut trei luni de atunci și am învățat multe despre corpul meu, eu însumi. Le-am adunat pe cele mai importante.

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri

Nu există o rețetă unică pentru pierderea în greutate. Ceea ce are nevoie corpul nostru, ce dietă, ce mișcare se potrivește cel mai bine, este complet unic. De aceea, munca de a ne observa pe noi înșine pentru a realiza ceea ce avem nevoie este de neratat, inevitabilă. Simțeam de multe ori că am nevoie de carbohidrați care să fie ușor absorbiți imediat. Dorința era irezistibilă și, după ce am devorat ceea ce era la îndemână, am fost scufundat în vinovăție.

Cele mai citite

Astăzi, mulțumită dieteticianului Krisztina Somogyi, știu că nu este neobișnuit ca anumite vitamine și minerale să lipsească din corpul meu, trebuie să le înlocuiesc. De preferință nu artificial. Și această cunoaștere este mai eliberatoare decât orice.

Să spunem că dorința de a extrage energie din alimente atunci când sunt cadavru este încă acolo, dar cel puțin am realizat deja despre ce este vorba și încerc să găsesc alte soluții pentru meditație, relaxare.

Este, de asemenea, o descoperire importantă că nu pot mânca după-amiaza sau seara. Atunci nu mai termin.

Design de meniu - 8 ingrediente pentru o varietate de feluri de mâncare în bucătărie

Nu un deceniu. Indiferent de cantitatea de calorii pe care o consumi. În schimb, pentru alții, mâncarea seara poate funcționa fără probleme, nici măcar nu vor deveni obezi.

Eszter Frányó

Deoarece există oameni care lucrează fără probleme pentru a mânca carne în fiecare zi, nici asta nu este bine pentru mine. Mă simt mai ușor, mai fericit cu un consum minim de carne, iar rezultatele mele de laborator sunt, de asemenea, mai bune. Ideea, deci, este că probabil nu există un program de slăbire care să fie la fel de bun pentru toată lumea, trebuie să învățăm să auzim ce vor corpurile noastre. Numărarea caloriilor are un beneficiu. Am auzit de nenumărate ori de ce numărarea caloriilor este o prostie aici, de exemplu, acest articol.

Mai mult, nu este posibil să trăiești pe termen lung dacă se măsoară constant ceea ce mănâncă. Cu toate acestea, o lună și jumătate de numărare activă a caloriilor are partea sa bună: vă ajută să obțineți cantitatea de alimente de care are nevoie cu adevărat corpul și vă ajută să observați când mâncați doar pentru că doar l-ați dorit, deoarece miroase bine, sau pentru că alții mănâncă.

Aș putea pierde în greutate în 8 săptămâni, nici carbohidrații, nici proteinele, nici grăsimile nu ar trebui să fie exagerate.

Pierderea în greutate în 8 săptămâni nu este un proces rapid, dar nu-mi mai pasă Prima lună a fost foarte dificilă. Mi-a trebuit multă energie să mă concentrez asupra acestui lucru, să fiu atentă, să mă gândesc la asta, să măsoară mâncarea, să număr calorii.

Am pierdut 1 lira. Mă așteptam la minimum 2 lire sterline. M-am gândit să las totul la naiba că nu este necesar să nu funcționeze. Apoi am început să experimentez.

Răspunsurile medicului - Centrul endocrin Buda

Mi-am dat seama că nu pot mânca după-amiază. Mi-am dat seama că există prea multă grăsime. Acesta a fost punctul în care am început să mă antrenez foarte bine. Bicicleta a fost lăsată o oră o dată pe săptămână, restul de trei ori au venit de la pilates, TRX, propriul meu antrenament cu greutăți. Apoi, câteva săptămâni mai târziu, viața s-a îmbunătățit. Corpul meu a început să se schimbe spectaculos, dar mai important, am început să mă bucur să fiu acolo. Pe lângă antrenament, și alimentația normală este mult mai ușoară, aud, înțeleg exact de ce am nevoie.

Țin aici că aș putea slăbi în 8 săptămâni. Și cum am slăbit? Ei bine, soldul nu arată mult mai puțin.

6 sfaturi dacă vrei să slăbești alergând

Mai exact, am câștigat cu 2 kilograme mai puțin, dar pot să mă încadrez din nou în multe haine, circumferința burticii și a taliei este cu un centimetru mai mică, în timp ce brațele și coapsele mele sunt spectaculos de musculare, crescând sub măsurătoare. Ce va fi suficient pentru trei luni de acum înainte, când fac din nou testul de laborator și cântăresc DEXA? Nu stiu. Dar cred că schimbarea va fi spectaculoasă. Nu rata nimic!