Împotriva gustărilor: iată cum să-ți păcălești corpul!

Foamea bruscă care te lovește, gustare dorința pentru ... este unul dintre cele mai mari pericole pe care a dietă poate pândi sub tine.

Dacă nu poți sta între mese, sau în timp ce lucrezi, stând în fața unui computer sau poate uitându-te la televizor seara, simți că înnebunești după un mic nasi, aruncă-ți unul dintre trucurile noastre simțurile și nu-ți lăsa dorințele să te distrugă dietă rezultat.

Apă miraculoasă

Nu există calorii în apă, cu siguranță, dar nici nu lactează - ați putea crede. Cu toate acestea, un pahar de apă rece, cu lămâie, vă poate ajuta, de asemenea, să depășiți atacurile de mușcătură între mese.

Explicația este că de multe ori când simțiți o foame nerezonabilă, cum ar fi o jumătate de oră după ce ați luat masa, nu aveți nevoie de o gustare, ci de un lichid. Dacă nu consumați suficientă apă, substanțele nutritive nu pot fi absorbite, astfel încât creierul dvs. vă trimite un mesaj cerându-vă să completați.

Apa minerală nu numai că îți umple stomacul, dar ajută și la absorbția vitaminelor din alimente.

Dacă strângi o lămâie în pahar, rezultatul va fi și mai bun: cu gustul său acru, îți poți neutraliza pofta de dulciuri, iar o doză mare de vitamina C îți va activa metabolismt, astfel încât să puteți absorbi carbohidrații mai ușor, nivelul zahărului din sânge se va reduce, veți reîmprospăta și gustare dorința ta pentru.

15 arzătoare de grăsime extra eficiente

Mici bile verzi

Sunt mulți care nu își pot imagina că se uită la televizor sau vorbesc seara gustare fără. Poate fi doar o inervație proastă și ar trebui să vă obișnuiți, dar, desigur, nu este atât de simplu, mai ales nu dietă timp în care oricum trebuie să te îndepărtezi mult de tine.

Cea mai bună soluție este să vă păcăliți corpul care necesită puțin ciocolată sau floricele în acest moment și să spargeți o porție de mazăre verde în loc de carbohidrați goi și zahăr granulat.

Puteți arunca bile mici în ochi la fel de mult ca o bomboană, floricele sau doar alune sărate, ceea ce este important, deoarece creierul dvs. probabil că a asociat nu numai aromele și caloriile suplimentare cu televizorul, ci și mișcarea în sine, la fel ca fumătorii.

Cu toate acestea, cu mazăre, nu numai că poți lăsa locul compulsiei tale după o mișcare fixă, dar îți poți satisface și pofta de dulciuri fără a-ți compromite pierdere în greutatet. Leguminoasa are un conținut relativ ridicat de fructoză, dar datorită fibrelor sale dietăs contează ca o legumă. Corpul tău nu va putea să spună de unde vin carbohidrații, așa că asigură-te că ai ceea ce ți-ai dorit și nu te mai chinuie dorind după dulciuri.

Nu mestecați!

Vă puteți mulțumi și cu gustare dorință fizică și mentală atunci când prinzi o gumă de mestecat fără zahăr când simți că poftele tale încep să se descompună.

Aroma proaspătă, de mentă reduce foamea, dar vă puteți potoli și pofta de dulciuri, în special cu o gumă de mestecat fructată. Guma de mestecat este, de asemenea, o alegere bună, deoarece puteți reduce tensiunea cauzată de nervii răi menționați anterior.